¿Qué métodos se pueden utilizar para perder grasa en muslos y glúteos en un mes? No subas escaleras

Ejercicios aeróbicos en la parte delantera del muslo antes de acostarse Ejercicio 1: ¡Levanta las piernas tanto como puedas! Y mantén esta posición durante unos segundos hasta que sientas los pies cansados. Levanta lentamente los pies y mantén esta posición durante unos segundos. Levante lentamente las pantorrillas hasta que estén al nivel de los muslos. Mantenga esta posición durante 30 segundos y luego lleve las piernas hacia atrás. Realice de 10 a 15 veces como conjunto de acciones y luego aumente gradualmente la cantidad de ejercicio después de completar una serie de acciones. Lectura relacionada: Salta la cuerda, salta tus delgadas pantorrillas. 7. Una buena forma de adelgazar las pantorrillas. 4. Use pantuflas para hacer ejercicios de piernas. 2. Cruza las piernas y los tobillos, dobla las rodillas al mismo tiempo y acuéstate boca arriba. Coloque las manos debajo de las caderas y doble las rodillas y los tobillos. Levanta las piernas para estirar las rodillas, levanta los pies cruzados hacia el techo, estira las rodillas tanto como puedas y contrae los músculos de los muslos. Haz 1-3 series de 15-20 repeticiones. Lectura relacionada (aquí combinada con aceites esenciales recomendados para bajar de peso): Si las personas con muslos gordos quieren perder peso, deben comenzar a masajear desde el lugar correcto, y además de la grasa, los músculos originales de los muslos están envueltos en grasa. Por lo tanto, el mantenimiento de la pantorrilla. Un plan detallado debe comenzar con la comprensión de la estructura de su propio muslo y los cuidados clave específicos del masaje. Ejercicio de piernas y tobillos antes de acostarse 1: Levante los pies, acuéstese boca arriba en la cama, levante los dedos de los pies y apriételos. Coloque las palmas de las manos al lado de las caderas y levante las piernas. Incline y estire alternativamente los dedos de los pies izquierdo y derecho. Los movimientos del pie izquierdo y derecho deben realizarse en grupo de 20 a 30 veces al ritmo de "1, 2" y "1, 2". * * * Hazlo de 1 a 3 veces hasta que tus pantorrillas se sientan cansadas. Ejercicio 2 para adelgazar muslos, pantorrillas y tobillos de 1 minuto: coloque una toalla en los dedos de un pie, tire de la toalla con fuerza, estire las piernas y siéntese en la cama, coloque una toalla redonda en los dedos de un pie, tire de la toalla con fuerza con ambas manos. Las ocho armas mágicas para levantar las piernas y estirar los dedos de los pies son las siguientes: levante los dedos de los pies y estire los dedos, haga de 6 a 8 veces con un pie en un grupo, mueva el otro pie de la misma manera; Haz de 1 a 3 series en cada pie. Encuestado: Anónimo 11-26 14:28 Esculpir el cuerpo: una buena forma de reducir la grasa de los muslos ■Repeticiones: 1 serie de 6 veces, * * *Haz 3 series ●Acción 1: Junta los talones y agáchate ligeramente ●Acción 2: Colocar tus manos ●Acción sobre las rodillas. Debería caminar muy rápido e inconscientemente caminar en línea recta. ¡Asegúrate de ir lo más rápido que puedas! ¡Así que mantenlo durante 20 minutos todos los días! Después de caminar unos 5 minutos, sentirás dolor en los muslos, ¡pero debes perseverar! Algunas personas caminaron así durante más de 20 días y sus muslos perdieron 6 cm si controlaban un poco su cena... ¡Este método está dirigido específicamente a los muslos y es más efectivo que correr! ! Una buena forma de adelgazar las piernas: Mezcla dos cucharadas de sal y cuatro cucharadas de miel y aplícalas en las piernas, luego envuélvelas en film transparente. Muy útil, no solo la pulpa está mucho más tersa, sino que la piel también está mejor. Sería mejor si se combinara con ejercicio, pero no haga ejercicio para piernas con músculos grasos. Haga dieta por un tiempo y espere hasta que la carne esté suelta antes de hacer ejercicio.

Recomendación personal (difícil de seguir, más dolorosa): Además de los métodos anteriores, también puedes comprar aceites esenciales adelgazantes especiales o cremas adelgazantes y aplicarlos todos los días. Debes persistir (mis muslos perdieron). 4 cm en un mes).

(Si tienes una base grande, puedes perder al menos diez libras en un mes y todo tu cuerpo estará bien.) No cenes todos los días, prueba con melón amargo (compra un poco de papaya polvo o algo así, agrega un poco de miel Nutritional Express o algo así, es demasiado amargo), ¡haz ejercicio al menos 1 hora todos los días para evitar los rayos ultravioleta y el bronceado!

Espero que tengas una figura encantadora y salgas a dar un paseo. Si quieres adoptarlo, elige la mejor respuesta o me enojaré. (* _ *)Ji, ji...