Postura al dormir para adelgazar

Kang Beiqi te enseña un método de ejercicio sencillo y fácil de aprender antes de acostarte.

Acuéstate boca arriba con los pies separados a la altura de los hombros. Primero, levante el pie derecho 10 cm, enganche los dedos hacia adentro, haga una pausa por un segundo y luego bájelo suavemente, asegurándose de que el talón no pueda descansar sobre la cama. Cuando termines, cambia al pie izquierdo y repite el mismo movimiento. Repita una serie de movimientos cinco veces.

Levante el pie derecho lo más alto posible hacia la parte superior izquierda, haga una pausa en el aire por un segundo, luego bájelo y luego cambie al pie izquierdo una vez completado. Preste atención a no forzar las rodillas para lograr el efecto adelgazante deseado y no fuerce demasiado los músculos de las piernas. Repita este conjunto de acciones de 5 a 7 veces.

Permanece boca arriba, sujeta las rodillas con ambas manos, dobla los muslos hacia el abdomen, levanta la parte superior del cuerpo y acuéstate suavemente. Repita esta acción de 5 a 10 veces.

Túmbate boca arriba con las piernas separadas a la altura de los hombros. Doble los brazos en un ángulo de 90 grados, cerca del suelo, con las palmas hacia arriba. Doble la rodilla izquierda y estire la parte superior del cuerpo para que el codo derecho pueda tocar la rodilla izquierda. Cambie a la pierna derecha y repita el mismo movimiento en un grupo. Repita 2-3 series de 10 veces.

Kang Beiqi sugirió que una verdadera pérdida de peso requiere no sólo ejercicio, sino también control de la dieta.