¿Se puede perder peso usando un hula-hoop? ¿Hay algún efecto secundario?
1. ¿Estás quemando más calorías de las que comes? ¡No creas que perderás peso si te mueves! A veces el ejercicio no quema tantas calorías como crees. Por ejemplo, una persona de 50 kg tarda media hora en escalar una montaña, ¡pero sólo tarda unos ocho minutos en comer! Si crees que has hecho ejercicio pero añades comida, ¡creo que perderás más de lo que ganarás!
2. ¿Cuánto tiempo llevas haciendo ejercicio? ¿Qué tan intenso es el ejercicio? Balancear un hula-hoop puede lograr el efecto del ejercicio, pero debes hacer ejercicio durante mucho tiempo, porque la intensidad del ejercicio del hula-hoop no es muy fuerte. Sólo extendiendo el tiempo de ejercicio y continuando haciéndolo se puede llegar a la etapa de ejercicio aeróbico, consumiendo así la grasa y el exceso de calorías almacenadas en el cuerpo. Muchas personas tienen un punto ciego cuando se trata de hacer ejercicio, pensando que el ejercicio debe ser sudar. De hecho, no es así. Algunas personas son más tolerantes al calor y es posible que no suden tan fácilmente.
3. ¿Cuanto más pesado sea el hula-hoop, mejor será el efecto? ¡No me parece! Tal vez un hula-hoop pesado requiera mucho esfuerzo para balancearse al principio, pero luego se convierte en un movimiento inercial. La clave es que debes hacer ejercicio durante mucho tiempo; de lo contrario, el ejercicio extenuante de corta duración es solo ejercicio anaeróbico, que solo te provocará dolor muscular y no consumirá un exceso de calorías. Además, cuando el hula-hoop tiembla, golpeará los órganos del abdomen y la espalda (como los riñones). ¡Un hula-hoop demasiado pesado tiene un fuerte impacto y puede dañar los órganos! ¡Elige un peso moderado!
En cuarto lugar, ¿cuánto tiempo debería ser suficiente? Quizás desee referirse al movimiento "333" impulsado por la Comisión de Deportes. Debes hacer ejercicio tres veces por semana durante al menos 30 minutos cada vez para que tu corazón lata 130 veces. Debido a que la intensidad de agitar un hula-hoop no es muy alta, si quieres aumentar tu frecuencia cardíaca, ¡debes acelerar el movimiento!
El ejercicio no es algo que sucede en uno o dos días, y la obesidad no se causa en uno o dos días. No importa qué tipo de deporte practiques, recuerda comprender un principio: "Durante mucho tiempo y de forma continua, respirarás un poco, pero no demasiado". ¡Creo que pronto te convertirás en un miembro de esta familia gentil y elegante!