Comparación de ejercicios oculares antiguos y nuevos
La nueva versión de los ejercicios oculares se basa en la teoría de los meridianos de la medicina tradicional china. Después de revisar los dos capítulos originales, se ha reemplazado uno de los capítulos. La duración total sigue siendo de 5 minutos. Duan Jiali, director del centro de salud escolar del Centro Municipal para el Control y la Prevención de Enfermedades, dijo que la versión anterior tenía una sección llamada "Lavado de cara en seco", considerando que las bacterias en las manos de los estudiantes pueden ingresar a sus ojos y boca, la nueva. La versión lo cambió a "presionar Du Meridian en la cabeza". Los "puntos de acupuntura" son significativamente mejores que la versión anterior. De mayo a julio de 2008, los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades llevaron a cabo un seguimiento de prueba y una evaluación del efecto de la nueva versión. Ejercicios oculares en 300 estudiantes de primaria y secundaria. Los CD se distribuirán dentro de un mes. "La desnutrición o el esfuerzo excesivo causarán indirectamente la pérdida de visión de los niños. Además, problemas como la diabetes también pueden causar mala visión entre los estudiantes. Estamos comunicándonos con la Comisión de Educación para mejorar la visión de los estudiantes". Dijo que la importancia de los ejercicios oculares La función principal es aliviar la fatiga y prevenir la miopía. Si desea mejorar su visión, también debe prestar atención a mejorar el entorno de iluminación del lugar de aprendizaje y ajustar adecuadamente su carga académica. De mayo a julio de 2008, el Centro Municipal para el Control y la Prevención de Enfermedades distribuirá la nueva versión de demostraciones de ejercicios oculares y CD de música a cerca de 2.000 escuelas primarias y secundarias de la ciudad. En respuesta al alto nivel de mala visión entre los adolescentes, el Ministerio de Educación exigió a las escuelas el día 6 que organizaran a los estudiantes para que hicieran ejercicios oculares todas las mañanas y tardes, y que controlaran la visión de los estudiantes dos veces por semestre. Con motivo del decimotercer "Día Nacional del Cuidado de los Ojos", el Ministerio de Educación, el Ministerio de Salud y la Federación de Personas con Discapacidad de China organizaron conjuntamente un evento publicitario del "Día Nacional del Cuidado de los Ojos" en la Escuela Primaria Experimental N° 2 de Beijing el la tarde del día 6. Los ejercicios oculares deben practicarse con regularidad para garantizar movimientos precisos y perseverancia. Generalmente se puede realizar dos veces al día, una por la mañana y otra por la tarde. La versión antigua de los ejercicios oculares se ha simplificado en las siguientes cuatro secciones.
En la primera sección, frote el punto Tianying (tres puntos debajo del Zhuanzhu)
Utilice la superficie de las costillas de los pulgares izquierdo y derecho para conectar las esquinas orbitales superiores debajo de los pulgares izquierdo y derecho. cejas derechas. Los otros cuatro dedos se extienden y doblan como un arco, apoyados en la frente, y la superficie de masaje no debe ser demasiado grande.
Sección 2: Apriete el punto Jingming
Presione la raíz de la nariz con el pulgar de la mano izquierda o derecha, primero presione hacia abajo y luego apriete hacia arriba.
Sección 3: Masajear el punto de acupuntura de Sibai
Primero junte los dedos índice izquierdo y derecho y el dedo medio y colóquelos a ambos lados de la nariz, apoye los pulgares en la depresión de la nariz. hueso mandibular y luego baje los dedos medios masajeando el centro de la mejilla. Tenga en cuenta que no es necesario mover los puntos de acupuntura y que la superficie de masaje no debe ser demasiado grande.
En la cuarta sección, presiona las sienes y raspa las cuencas de los ojos (Taiyang, Cuanzhu, Yuyao, Sizhukong, Tongziliao, Chengqi, etc.)
Coge cuatro dedos y utiliza el dedos grandes izquierdo y derecho Presione la superficie de la costilla del pulgar contra la punta del sol y use la superficie interna de la segunda articulación de los dedos índice izquierdo y derecho para raspar los círculos superior e inferior del ojo. El lado superior comienza desde la ceja hasta la punta de la ceja, y el lado inferior comienza desde la esquina interior del ojo hasta la esquina exterior del ojo. Primero hacia arriba y luego hacia abajo, la rueda raspa hacia arriba y hacia abajo. Nuevos ejercicios para los ojos versión 1
Cierra los ojos
En la primera sección, masajea los lóbulos de las orejas y los puntos de los ojos y sujeta el suelo con los dedos de los pies
Pellizca con las superficies roscadas de los dedos pulgar e índice de ambas manos sostienen el orificio del ojo en el medio del lóbulo de la oreja y doblan los otros tres dedos juntos de forma natural. Junto con el comando de música, use el pulgar y el índice para masajear los puntos de acupuntura rítmicamente y, al mismo tiempo, use todos los dedos de ambos pies para realizar movimientos de agarre. Tome un tiempo por cada tiempo y haga cuatro u ocho tiempos.
Sección 2: Masajear las sienes y raspar las cuencas de los ojos
Presionar las sienes de ambos lados con las superficies roscadas de los pulgares de ambas manos, y relajar y doblar los otros dedos de forma natural . Siga el comando de la música, primero presione y frote las sienes con los pulgares, golpee en círculos cada vez y frote cuatro veces. Luego, sin mover los pulgares, use el interior de la segunda articulación del dedo índice de ambas manos para raspar desde la ceja hasta la punta de la ceja con un poco de fuerza, una vez en dos tiempos y dos veces seguidas. Alterne así, haga cuatro tiempos de ocho.
Sección 3: Presione y frote el punto de acupuntura Sibai
Utilice la superficie roscada de los dedos índice de ambas manos para presionar los puntos de acupuntura en ambos lados respectivamente, coloque el pulgar contra la depresión de la mandíbula, y relajar y sujetar los demás dedos de forma natural, en forma de puño hueco. Masajee los puntos de acupuntura rítmicamente según las instrucciones musicales y haga cuatro u ocho tiempos para cada círculo.
Sección 4: Masajear el punto Fengchi
Utilice las superficies roscadas de los dedos índice y medio de ambas manos para presionar los puntos de acupuntura de ambos lados respectivamente y relaje los otros tres dedos de forma natural. Masajee los puntos de acupuntura rítmicamente según la música. Para cada ronda, haz cuatro ochos.
Sección 5: Presionar el punto Du Meridian en la cabeza
Utilice ambas manos para presionar el punto Du Meridian en la cabeza cuatro veces, de adelante hacia atrás, y relaje los dedos.
Presione y amase una vez por cada tiempo de la música, haciendo cuatro y ocho tiempos.
Nuevos ejercicios oculares versión 2
Sección 1: Masajear el punto Cuanzhu
Utilice los hilos del pulgar de ambas manos para presionar los puntos de acupuntura en ambos lados, y el Descanse Relaje los dedos de forma natural y coloque las yemas de los dedos en la frente. Masajee los puntos de acupuntura rítmicamente según las instrucciones musicales y haga cuatro u ocho tiempos para cada círculo.
Sección 2: Presiona el Punto Jingming
Utiliza las superficies roscadas de los dedos índices de ambas manos para presionar los puntos de acupuntura en ambos lados respectivamente, y luego relaja y sujeta los otros dedos. Naturalmente, formando una forma de puño hueco. Presione los puntos de acupuntura hacia arriba y hacia abajo rítmicamente según el comando musical, un tiempo a la vez, y haga cuatro u ocho tiempos.
Sección 3: Masajear los puntos Sibai
Sección 4: Masajear las sienes y raspar las cuencas superiores de los ojos
Utilizar las superficies roscadas de los pulgares de ambas manos. Para presionar las sienes a ambos lados, los otros dedos deben estar naturalmente relajados y doblados. Junto con el comando de música, primero presione y frote las sienes con los pulgares, un círculo después de cada tiempo y cuatro círculos. Luego, sin mover los pulgares, use el interior de la segunda articulación del dedo índice de ambas manos para raspar desde la frente hasta la punta de la ceja con un poco de fuerza, una vez en dos tiempos y dos veces seguidas. Alterne así, haga cuatro tiempos de ocho.
Sección 5: Masajear el punto Fengchi
Sección 6: Amasar los lóbulos de las orejas y agarrar el suelo con los dedos de los pies