¿Debo cepillarme los dientes después de beber leche antes de acostarme? ¿Cómo beber leche sin cepillarse los dientes antes de acostarse?
1. ¿Debo cepillarme los dientes después de beber leche antes de acostarme?
Se recomienda cepillarse los dientes.
Antes de acostarse por la noche, lávese los dientes después de beber leche; de lo contrario, los residuos de leche se adherirán a los dientes, especialmente a la lengua, lo que puede generar bacterias fácilmente, lo que no favorece el mantenimiento de la boca limpia. y puede conducir fácilmente a enfermedades bucales.
2. ¿Qué tal beber leche sin cepillarte los dientes antes de acostarte?
1. Provocar mal aliento
Si no te cepillas los dientes después de beber leche antes de acostarte, las bacterias se multiplicarán en gran cantidad los residuos de leche en la boca y los dientes. producirá un olor desagradable después de que las bacterias lo descompongan.
2. Caries
Si no te cepillas los dientes después de beber leche antes de acostarte, tus dientes se convertirán en una placa de Petri para las bacterias cuando duermas por la noche. Se secretará saliva que puede matar las bacterias. Si disminuye, las bacterias de la boca se aprovecharán de ella y provocarán fácilmente caries o periodontitis.
3. Puede provocar faringitis crónica.
Tanto el tracto respiratorio superior como la cavidad bucal pertenecen al mismo conducto. Si bebe leche antes de acostarse sin cepillarse los dientes, las bacterias cultivadas en la leche que queda en la boca también infectarán la garganta a lo largo del tracto respiratorio, lo que fácilmente puede provocar faringitis crónica con el tiempo.
3. ¿Qué tal beber leche antes de acostarte?
Beber leche antes de acostarse puede ayudar a favorecer el sueño y complementar la nutrición, pero no se debe beber demasiada leche antes de acostarse, ya que puede provocar fácilmente indigestión. Generalmente, puedes beber una taza, que es de 250 a 300 ml. Beber leche antes de acostarse tiene los siguientes beneficios.
1. Ayuda para dormir
La leche contiene triptófano, que tiene un buen efecto sedante e hipnótico. Si la calidad del sueño de una persona no es buena, puede beber una taza de leche caliente antes de acostarse para ayudarle a dormir.
2. Suplemento de calcio
El contenido de calcio en sangre es relativamente bajo al dormir por la noche, lo que puede provocar fácilmente osteoporosis. La leche es rica en calcio y es fácil de absorber. Beber leche antes de acostarse puede aportar calcio a tiempo.
4.¿Cuánto tiempo se debe tomar leche antes de acostarse?
Lo mejor es beber leche entre media hora y una hora antes de acostarse.
No es recomendable acostarse después de beber leche por la noche, porque el estómago necesita descansar durante el sueño, lo que fácilmente aumentará la carga sobre el estómago. Además, beber leche antes de acostarse aumentará las posibilidades de ir al baño, lo que no favorece el sueño. Por ello, se recomienda no esperar hasta antes de acostarse para tomar leche. Lo mejor es beber leche entre media hora y una hora antes de acostarse.
5. Consejos
Cepillarse los dientes antes de acostarse es proteger la higiene bucal. Si se cepilla los dientes antes de comer, quedarán residuos de comida entre los dientes, que pueden generar bacterias fácilmente. Después de una larga noche de fermentación, el sabor en la boca no será muy bueno al día siguiente, e incluso puede que sienta mal olor.
6. ¿Qué comer antes de acostarse?
1. Comida grasosa
Después de comer comida grasosa, aumentará la carga de trabajo de los intestinos, el estómago, el hígado, la vesícula biliar y el páncreas, estimulará el centro nervioso y lo mantendrá en buen estado. condiciones de trabajo. También puede causar insomnio.
2.
Beber alcohol antes de acostarse fue considerado por muchos como una forma de promover el sueño. Sin embargo, investigaciones recientes han demostrado que, aunque puede hacer que las personas se duerman rápidamente, las mantiene. Dormido En la etapa de sueño ligero, es difícil entrar en la etapa de sueño profundo. Por lo tanto, los bebedores aún pueden sentirse cansados cuando se despiertan, incluso después de dormir durante mucho tiempo.
3. Comida picante
De hecho, además de eso, comer comida picante en la cena también es un motivo importante que afecta el sueño. Ají, ajo (alimento de ajo), cebolla, etc. Puede provocar sensación de ardor en el estómago e indigestión, lo que puede afectar el sueño.
4. Alimentos que te hacen sentir saciado.
También hay algunos alimentos que producen más gases durante la digestión (digestión de los alimentos), provocando hinchazón y dificultando el sueño normal, como las judías, la col china, la cebolla, el maíz, el plátano, etc. El editor recuerda: No permita que el “sueño basura” erosione su salud.
5. Cafeína
Mucha gente sabe que los alimentos con cafeína pueden estimular el sistema nervioso y tener cierto efecto diurético, lo que es una causa común de insomnio.