Asistente de entrenador físico

Después de un duro día de trabajo, tan pronto como llego a casa, enciendo la televisión para ponerme al día con los dramas. ¡Esto es un poco de suerte en la vida de muchos OL! Sorprendentemente, después de un largo día de trabajo, estaba pegado a mi silla. Cuando llego a casa, me quedo en casa y soy un "teleadicto". Si tienes cuidado durante mucho tiempo, engordarás cada vez más. El instructor de fitness dijo que si quieres evitar el problema de la obesidad, también puedes intentar ver series de televisión y hacer esculturas de tres tiempos al mismo tiempo. ¡Esta es una buena manera de moldear tu cuerpo fácilmente!

Estar sentado durante largos períodos de tiempo no solo puede causar una mala circulación sanguínea en la parte inferior del cuerpo, sino que también puede causar edema en la parte inferior del cuerpo, en ausencia de ejercicio y entrenamiento de fuerza muscular, la persona originalmente delgada y bien formada; La figura en forma gradualmente "en el sentido de las agujas del reloj" y la parte inferior del abdomen sobresaldrá, cintura en forma de cubo, muslos gruesos, postura sentada agrandada y otros problemas.

¡Ver dramas también se puede hacer fácilmente! 3 trucos para deshacernos de los adictos a la televisión y ayudar a perder peso

¿Cómo podemos deshacernos del mal hábito de ser "adictos a la televisión"? La entrenadora física internacional Anne, en su libro "Desarrollar la fuerza muscular es entrenar para el corazón, mis líneas prueban que puedo hacerlo", diseñó una serie de "ejercicios de 3 minutos" de 3 minutos para OL que a menudo no tienen tiempo para hacer ejercicio porque de ver telenovelas ejercicio de escultura”. Permite a las personas que aman ver televisión pero que no quieren perderse cada escena emocionante hacer ejercicio y ver series de televisión al mismo tiempo. Pueden cuidar de ambos y volverse más bellas y saludables mientras siguen las tendencias.

1 truco único/crunch abdominal sentado

Tiempo de acción: 1 minuto.

Pasos:

Siéntate en la colchoneta, dobla y levanta los pies, y coloca las manos detrás de las caderas. Yemas de los dedos hacia adelante. (Foto/Proporcionada por Cai’s Culture) 1. Siéntate en la colchoneta, con los pies doblados y elevados y las manos detrás de las caderas. Yemas de los dedos hacia adelante.

Al inhalar y exhalar, estira las piernas e inclínate hacia atrás al mismo tiempo, pero sin tocar el suelo, repite los movimientos hacia adelante y hacia atrás. (Foto/Cortesía de Cai’s Culture) 2. Inhala, estira las piernas mientras exhalas e inclínate hacia atrás sin tocar el suelo. Repite los movimientos hacia adelante y hacia atrás.

Para aquellas personas con buena fuerza muscular, se recomienda poner las manos en el pecho para aumentar la intensidad del entrenamiento. (Imagen/Proporcionada por Cai’s Culture) Movimientos avanzados: se recomienda que las personas con buena fuerza muscular coloquen las manos sobre el pecho para aumentar la intensidad del entrenamiento.

Consejos:

Si tu capacidad lo permite, es recomendable que después de hacer 2 o 3 veces, intentes mantener las manos alejadas del suelo y hagas abdominales apoyados sobre el pecho. es mejor.