Recetas de dieta para hombres
Lunes de Dieta Masculina
Perder peso es algo más que determinación y entusiasmo. ¡Lo mejor es calmarse y completar el plan de pérdida de peso de una semana, y decirse a sí mismo que debe cumplir estrictamente las reglas y nunca ser perezoso y romper las reglas! ¡Este es un buen punto de partida para empezar a perder peso de forma racional!
Desayuno: 0 taza de 65438 huevos duros, 0 taza de leche de soja sin azúcar 65438
Almuerzo: sopa de melón de invierno como plato principal, 1 tazón pequeño de arroz (1 tael; ), 1 plato de pepino plato frío ;
Cena: Manzana.
Alimento terapéutico principal: Melón de invierno, de sabor dulce y ligero, de naturaleza ligeramente fría, y tiene efecto diuresis y reductor de la hinchazón. Si se puede comer con piel, el efecto será mejor. Comer melón de invierno con regularidad puede eliminar el exceso de grasa y agua del cuerpo y contribuir a la pérdida de peso.
Martes
No puedo comer ni beber tanto como quiero, lo cual siempre resulta un poco difícil. En este momento tengo que hacerme una pregunta: ¿Por qué quiero bajar de peso? ¿Cuál es mi objetivo? ¡Recuerda animarte y seguir así!
Desayuno: 1 huevo de té, 1 bol de gachas de arroz.
Almuerzo: Puerros fritos como plato principal (puedes poner algunos huevos o carne magra), con 1 bol pequeño de arroz (1 tael) );
Cena: Plátano.
Verduras principales para adelgazar: los puerros son ricos en calcio, fósforo, hierro, proteínas, vitaminas y otros nutrientes. También contienen una gran cantidad de fibra, que puede mejorar la peristalsis del tracto gastrointestinal. y acelerar el exceso de nutrientes en los intestinos. Eliminación de sustancias y exceso de grasa.
Miércoles
¡Además de comer lo menos posible, también debes beber más! Beber más agua puede acelerar el metabolismo. Lo mejor es beber más té, especialmente té verde, que puede eliminar la grasa y tiene un buen efecto auxiliar en la pérdida de peso. ¡Vamos, no te desanimes!
Desayuno: 1 plato de cereal;
Almuerzo: algas como plato principal (pueden ser salteadas o mixtas), medio panecillo al vapor
Cena; : pepino.
Principales platos terapéuticos: algas, las algas eliminan el calor y favorecen la humedad, y tienen el efecto de eliminar grasas y bajar la presión arterial. Contiene una variedad de minerales y vitaminas que pueden reducir la deposición de grasa en el corazón, los vasos sanguíneos y las paredes intestinales. Es un buen producto para reducir la grasa y perder peso.
Jueves
¿Alguna vez has pensado en rendirte después de perder peso? Date prisa y mira algunas buenas películas protagonizadas por hombres guapos y mujeres hermosas. Las figuras perfectas y las miradas encantadoras de las hermosas chicas en la pantalla te brindarán una motivación infinita. ¡Sigue trabajando para lograr altos estándares y una buena figura definitivamente será tuya!
Desayuno: 1 huevo de té;
Almuerzo: rábano blanco como plato principal, 1 plato de gachas de arroz;
Cena: piña.
Verdura principal para adelgazar: Rábano blanco, de sabor dulce, de naturaleza fresca, tiene los efectos de eliminar molestias, eliminar grasa, reducir las flemas y aliviar la tos. También contiene colina, que puede reducir los lípidos en sangre y la presión arterial y es muy beneficiosa para perder peso.
Viernes
Si quieres perder peso con éxito debes controlar estrictamente tu alimentación mientras haces ejercicio. Mucho ejercicio abre el apetito y hace que sienta hambre más rápido. Si abres tu barriga y comes Haisai en este momento, tu arduo trabajo anterior será en vano. ¡Solo quiero perder peso, pero mi piel no parece estar tan bien como antes! Recuerde: ¡preste especial atención a la belleza durante la pérdida de peso!
Desayuno: 1 plato de gachas de arroz;
Almuerzo: brotes de frijol mungo como plato principal (pueden ser salteados o mezclados), 1 plato pequeño de arroz (1 tael);
Cena: pepino.
Alimento básico: brotes de frijol mungo, ricos en proteínas vegetales y múltiples vitaminas. Perfecto para cocinar en casa, delicioso frío o salteado. El consumo regular de brotes de frijol mungo puede ayudar a eliminar el aburrimiento, ser diurético y reducir los lípidos en sangre.
Sábado
Las personas que adelgazan suelen sentir hambre y pueden comer una pequeña cantidad de frutas bajas en azúcar para saciar su hambre. Mañana es domingo, por lo que se recomienda organizar algunas actividades de entretenimiento para consolidar los resultados de la pérdida de peso conseguidos con tanto esfuerzo. Esta noche, también escribirás un diario para resumir tu experiencia de pérdida de peso durante la semana. Por último, no olvides preguntarte: ¿Qué debo hacer para adelgazar la próxima semana?
Desayuno: 1 huevo cocido
Almuerzo: hongos como plato principal (pueden ser salteados o mixtos), 1 plato de gachas
Cena: pepino.
Plato principal para adelgazar: El hongo negro es de sabor dulce y frío, rico en proteínas, bajo en grasas, rico en fibra y rico en minerales. Es un famoso alimento vegetariano.
El hongo negro también contiene una sustancia polisacárida que puede reducir los lípidos y el colesterol en sangre e inhibir eficazmente la formación de obesidad.
Domingo
No te canses física y mentalmente sólo para perder peso. Creo que mientras lo cumplas, definitivamente perderás peso. No existen atajos para perder peso. Si desea perder peso con éxito, aún necesita una voluntad fuerte, pero este tipo de voluntad no significa esforzarse demasiado. Cuando lo afrontas con un estado de ánimo relajado, puedes continuar con tranquilidad.
Desayuno: 1 plato de cereal;
Almuerzo: pepino como plato principal (puede ser salteado o mixto), 1 plato de gachas de arroz
; Cena: manzana.
Principales platos dietéticos: pepino No se puede subestimar el efecto adelgazante del pepino. Es rico en fibra, que puede favorecer la excreción de colesterol y la eliminación de residuos de putrefacción intestinal. di Acid puede inhibir la conversión de azúcar en grasa, por lo que comer más tiene efectos intelectuales.