¿Cómo desarrollan músculo las personas delgadas?
Para persistir en el entrenamiento físico, primero debes creer firmemente que el entrenamiento físico puede y debe ayudarte a ganar músculo y ganar peso. Puedes trabajar con Hankins para ganar músculo. Así subí cuatro o cinco kilos en un mes, haciendo ejercicio y tomando suplementos. No hay duda. Si desea desarrollar músculo y grasa, debe realizar entrenamiento de fuerza con pesas más pesadas y menos repeticiones. En la industria del fitness, se aceptan pesos de entrenamiento de 8-12RM. Haga ejercicio regularmente de 3 a 4 veces por semana, durante aproximadamente 60 a 90 minutos cada vez, dependiendo de su fuerza física. Puedes entrenar dos grupos de músculos a la vez, hacer 4-5 movimientos para cada grupo de músculos, hacer 4-5 grupos de cada movimiento y hacer 8-10 grupos de 8 hasta el cansancio, pero puedes hacer 1-2 grupos de máximo. peso.
Regla de trabajo y descanso. Rutina de trabajo y descanso. No te quedes despierto hasta tarde. Acuéstate antes de las 23:00 horas y haz una siesta al mediodía para asegurarte energía.
En quinto lugar, el llamado estado de ánimo feliz significa tener una mente amplia y estar gordo. El buen humor afectará sus intestinos y estómago y le dará buen apetito. La estimulación mental excesiva, como tensión prolongada, miedo, tristeza, depresión, etc., puede provocar disfunción de la corteza cerebral, provocar contracción espasmódica de los vasos sanguíneos de la pared gástrica y luego inducir gastritis y úlcera gástrica. Aprenda a adaptarse cuando encuentre dificultades en la vida. Por ejemplo, cuando tengo dificultades, pienso: "Debe haber un camino antes de que el auto llegue a la montaña, así que es mejor cruzar el puente, pero el hecho es que es así, y muchas veces no es así". tan malo como pensamos.