Cómo cuidarse en otoño

¿Cómo cuidarte en otoño? El otoño ya está aquí y además es una estación muy seca. Esta temporada también es un momento importante para que cuidemos nuestro cuerpo. La atención sanitaria dietética también es un método de atención sanitaria al que debemos prestar atención. Compartamos cómo cuidarse en otoño.

Cómo mantener tu hígado en otoño 1. En primer lugar, sigue una dieta razonable para nutrir tu hígado.

El clima en otoño es seco y la sequedad del otoño puede dañar fácilmente los pulmones. Por lo tanto, la dieta en otoño es principalmente ligera, no come alimentos grasosos, come más frutas y verduras frescas, come más raíces de loto, plátanos, peras y miel, etc. , puede humedecer los pulmones y nutrir el yin.

Trate de comer menos o nada de alimentos calientes como cebollas, jengibre, licores y grasa frita en los alimentos secos. Las personas mayores o los pacientes con bazo y estómago débiles o enfermedades crónicas pueden comer gachas de semillas de loto, gachas de hongos negros, gachas de sésamo negro y otras papillas. Es mejor no comer pescado ni carne grandes, porque comer demasiada carne no dañará el estómago. Además, se debe prestar especial atención a unos hábitos alimentarios saludables, protegiendo el bazo y el estómago, y evitando bebidas y alimentos fríos para evitar molestias gastrointestinales y otras enfermedades.

En segundo lugar, hacer ejercicio y ejercitarse activamente.

El otoño es un buen tiempo para realizar actividades al aire libre. En esta temporada las personas de mediana edad y mayores deben reforzar el ejercicio físico, que es la forma más activa de mantener la salud en otoño. En otoño conviene acostarse temprano y levantarse temprano para hacer ejercicio activo. Puede elegir entre programas de ejercicios como trotar, caminar y andar en bicicleta. Es necesario mantenerse abrigado cuando hace ejercicio para evitar infectarse con un resfriado.

En tercer lugar, mantén una actitud optimista y positiva.

El otoño es la estación de la cosecha y la decadencia. En este momento, es más probable que algunas personas mayores se sientan tristes. Por tanto, debemos prestar atención a cultivar las emociones, aprender a autorregularnos, mantener el optimismo y la paz interior y hacer más amistad con familiares o amigos. Podemos salir a caminar por el parque o plantar flores y peces, lo que favorece el autocultivo y el desarrollo emocional.

4. En otoño, use más ropa para mantenerse abrigado.

La temperatura desciende gradualmente en otoño y la diferencia de temperatura entre la mañana y la tarde es grande. Preste atención a mantenerse abrigado del frío, pero no use demasiado. Debemos hacer todo lo posible para mantener el cuerpo fresco y podemos resistir el frío mediante el ejercicio físico. Sin embargo, el clima en otoño es cambiante. Preste atención a mantenerse abrigado para prevenir resfriados y enfermedades respiratorias, y agregar o quitar ropa según el clima, lo que puede prevenir enfermedades de manera efectiva y mantener la atención médica.

En quinto lugar, evita la comida picante.

El otoño es seco y los pulmones se dañan con facilidad. Procura comer alimentos menos picantes. El aire es seco y la humedad es baja, lo que hace que sean propensos a aparecer síntomas como garganta seca y tos seca. Esto se debe a que los patógenos secos pueden dañar los pulmones. En este momento, conviene comer alimentos menos picantes para prevenir los síntomas de sequedad.

En sexto lugar, es importante beber más agua.

El otoño es la estación seca, por lo que necesitamos beber más agua. Beber con moderación es la clave para hidratar y prevenir la sequedad en otoño. Cuando beba agua, tenga cuidado de no beber demasiada de una vez. Puede beber poco a poco o muchas veces con frecuencia. También debe evitar comer en exceso, ya que sobrecargará el tracto gastrointestinal. Lo mejor es beberlo lentamente para tener un mayor efecto humectante e hidratante en la tráquea.

En definitiva, hemos aprendido a cuidar nuestro cuerpo en otoño. En otoño, debemos prestar atención a nutrir el yin, que puede prevenir la sequedad de los pulmones, y al mismo tiempo, debemos prestar atención a calentar los pulmones. Además, beber más agua en otoño es muy beneficioso para la hidratación y la salud de la piel.

¿Cómo mantener el 2×1 y abrigarse en otoño?

Como dice el refrán, la primavera eclipsa al otoño. No es aconsejable llevar ropa gruesa demasiado pronto después del otoño. Debes aceptar adecuadamente la estimulación que trae el frío, que puede mejorar la capacidad del cuerpo para resistir el frío. Usar ropa gruesa demasiado pronto debilitará la capacidad del cuerpo para regular el frío y afectará su salud.

Pero en otoño e invierno es necesario mantener calientes la cintura, el abdomen, los pies y el ombligo para evitar que el aire frío invada. En otoño llueve mucho y la diferencia de temperatura entre la mañana y la tarde es grande. Procura no usar pantuflas, ya que esto hará que el aire frío invada el cuerpo desde los pies, afectando la circulación sanguínea de la parte inferior del abdomen y del útero, provocando trastornos menstruales e incluso dismenorrea.

2. Prevenir la invasión de enfermedades

Todo muere en otoño y algunas personas son propensas a la tristeza otoñal. Deben cambiar su estado de ánimo a tiempo y mantener una actitud positiva y optimista para evitar provocar un estancamiento del qi del hígado y afectar la salud de los pulmones y el hígado. El otoño seco es propenso a la descamación y picazón de la piel, lo que acelera la pérdida de agua y reduce la función de barrera de la piel, así que beba más agua, aplique crema humectante a tiempo después de cada lavado de cara y aplique una mascarilla humectante al menos dos veces por semana.

No uses jeans ajustados en otoño ya que mantendrá tus partes íntimas en un ambiente cálido y húmedo.

Además, el sudor parcialmente sellado no puede evaporarse con el tiempo, lo que estimula el crecimiento bacteriano y provoca vaginitis.

3. Suplementos adecuados

Cuando la sequedad otoñal invade el organismo se producirán molestias evidentes, como sequedad de boca, calor interno, úlceras bucales, etc. consumo del cuerpo. Intente concentrarse en limpiar y complementar. Por lo general, se deben comer alimentos que fortalezcan el bazo y eliminen el calor, como el ñame o las hojas de loto, pero no se debe comer carne de perro, cordero ni longan calientes y tónicos.

Coma más rábano blanco en otoño. El rábano blanco contiene ingredientes picantes que pueden inhibir la división celular anormal, prevenir el cáncer, mejorar la inmunidad y tener el efecto de reducir la flema y aliviar la tos. Además, el rábano blanco también puede matar bacterias, inhibir la agregación plaquetaria y aumentar el apetito. La amilasa y la fibra dietética que contiene pueden promover la digestión y absorción de los alimentos.

Consejos

Las amigas deben tomar los suplementos adecuados en otoño y no deben quedar ciegas. El otoño es la estación en la que se comercializan las peras. Las peras contienen muchos minerales, vitaminas y agua. Tiene los efectos de eliminar el calor y reducir el fuego, promover la producción de líquidos y calmar la sed. También puede aliviar la tos y reducir la flema. Es especialmente adecuado para el consumo en otoño y puede aliviar el dolor de garganta causado por una infección del tracto respiratorio superior.

Cómo cuidarte en otoño 3 1. ¿Dieta sana y nutritiva para nutrir tu hígado?

Debido a que el otoño es muy seco, nutrir el yin y humedecer los pulmones debe ser el principio básico de la dieta. Las personas con función gástrica insuficiente pueden beber más papilla por la mañana en otoño, lo que ayudará a beneficiar el estómago y favorecerá la producción de líquidos. Al mismo tiempo, deberían comer más gachas de semillas de loto de lirio, gachas de arroz glutinoso con azúcar de roca de hongos blancos, gachas de sésamo negro, etc. Además, es posible que las personas no piensen en cuestiones dietéticas en otoño, por lo que pueden comer más frutas y verduras ácidas. Por un lado, pueden estimular el apetito y, por otro, pueden sentar una buena base para nutrir el hígado.

2. El acondicionamiento dietético nos ayuda a nutrir nuestros pulmones.

Debido a que el clima es seco en otoño, las personas son particularmente susceptibles a la sequedad otoñal. La medicina tradicional china cree que la sequedad prolongada puede dañar fácilmente los pulmones. Si el qi pulmonar es demasiado fuerte, los fluidos corporales del cuerpo serán insuficientes y la piel será propensa a la sequedad, por lo que la gente suele toser en otoño. Podemos ayudar a nutrir nuestros pulmones mediante ajustes en la dieta. En esta época, alimentos como la azucena o el hongo blanco son sin duda la primera opción.

3. Con la llegada del verano y el otoño, se debe prestar atención a nutrir el bazo y el estómago y eliminar el fuego estomacal.

Las personas con bazo y estómago débiles en otoño deben tener cuidado de no comer alimentos crudos o fríos, ni comer muchas frutas y verduras crudas. Durante los intercambios de verano y otoño, es necesario regular el bazo y el estómago, prestar atención a eliminar el calor y fortalecer el bazo, prestar atención a comer comidas pequeñas y frecuentes, comer alimentos más fáciles de digerir, comer más alimentos cocidos y comer menos. comida cruda. Preste atención a despejar el fuego del estómago a tiempo y orinar para detener el sangrado.

4. Esté de buen humor para evitar lesiones pulmonares, acuéstese temprano y levántese temprano para almacenar más sangre en el hígado.

Cuando estás deprimido y enojado, puedes dañar tu hígado y tus pulmones. Por eso, si quieres mantener una buena salud en otoño, debes prestar atención a estar alegre y evitar los altibajos emocionales. No dejes que tus emociones fluctúen demasiado en un corto período de tiempo, ya que esto puede causar grandes daños a tus órganos internos. Además, para adaptarse a la cosecha de otoño y al almacenamiento en invierno, es necesario acostarse temprano y levantarse temprano en otoño. Acostarse temprano en otoño para almacenar sangre del hígado, levantarse temprano en otoño para adaptarse al sol, acostarse temprano y levantarse temprano en otoño, lo que también puede reducir eficazmente la aparición de coágulos de sangre y aliviar el Yang Qi.

Consejos:

El otoño es seco y te hace propenso a tener sed, así que asegúrate de beber más agua. Además, la sudoración excesiva en verano hace que el cuerpo pierda mucha agua, así que preste atención a reponer agua a tiempo. Además, la sudoración excesiva dañará la energía yin del cuerpo, por lo que cuando hagas ejercicio en otoño no sudes mucho sino con moderación. En otoño, también debes prestar atención a acercarte a la naturaleza. Puedes realizar caminatas frecuentes para conectarte, lo que también es una buena forma de nutrir el yin.