¿Cómo cocinar batatas estofadas en una olla arrocera?
Boniatos estofados en arrocera
1. Para una olla arrocera normal, agregue agua fría a la olla arrocera. El agua no debe estar demasiado profunda. También puede ahorrar tiempo. Poner en la olla arrocera correspondiente.
2. Lavar los boniatos. Si no te gusta cocinar al vapor con la piel, ¡simplemente quítala con un cuchillo de cocina! La piel de la batata no es dulce, pero tiene un alto contenido de fibra cruda. Si quieres tratar el estreñimiento, puedes conservar la piel del boniato. Si sabe bien, lo mejor es cortarlo.
3. Poner el boniato entero en la vaporera. Si el boniato entero es demasiado grande, córtalo en trozos más pequeños. Después de poner las batatas en la vaporera, ¡la arrocera puede cocinarlas durante media hora! Si no estás seguro de si está cocido o no, puedes introducir palillos de bambú en el boniato. Si penetra fácilmente, significa que está cocido.
4. Cocer batatas al vapor en una olla arrocera es sencillo y práctico. Las batatas son dulces y deliciosas y también pueden tratar el estreñimiento y limpiar el estómago.
Las batatas suelen tener los siguientes cinco beneficios para nuestro cuerpo humano:
1. Prevenir el estreñimiento.
Las batatas son un buen alimento como laxantes, principalmente porque tienen propiedades laxantes. Rico en fibra dietética. Las investigaciones muestran que las batatas tienen 10 veces más contenido de fibra que los fideos de arroz, por lo que pueden ayudar a acelerar la motilidad gastrointestinal, ayudando así a la defecación y aliviando los síntomas del estreñimiento.
Protege los ojos
Las batatas son ricas en caroteno, que se puede convertir en vitamina A, por lo que las batatas pueden proporcionar al cuerpo humano abundante vitamina A, que es muy importante para mantener La función visual normal del cuerpo humano y la prevención de la ceguera nocturna.
3. Bueno para el corazón
Además del caroteno y las vitaminas mencionadas anteriormente, las batatas también contienen potasio y ácido fólico, que son ingredientes importantes para la protección cardiovascular. Entre ellos, el potasio ayuda al cuerpo a mantener el pH de los fluidos corporales y a mantener la presión arterial y la función cardíaca normales. Por tanto, comer batatas con regularidad es bueno para prevenir enfermedades cardiovasculares.
4. Ayuda a perder peso
Muchas personas pueden confundirse acerca del boniato para bajar de peso, porque el boniato es un alimento con almidón y debería aumentar de peso, pero en realidad no es así. De hecho, las batatas son un buen alimento para adelgazar. Además del efecto laxante mencionado anteriormente, en realidad es muy bajo en calorías. El contenido de grasa de 100 gramos de batatas es sólo una cuarta parte del del arroz. Además, también evita que el azúcar se convierta en grasa, por lo que tiene efectos diabéticos.
5. Efecto anticancerígeno
Las investigaciones muestran que las batatas contienen "desoxiepiandrosterona", que es un ingrediente eficaz en la prevención del cáncer de colon y de mama, por lo que comer batatas a menudo tiene ciertos efectos. Beneficios. Efecto anticancerígeno.