¡La forma más rápida de adelgazar la cintura y tonificar el abdomen es practicar tres movimientos para adelgazar la cintura!

1. Primero, mira al suelo de espaldas al cielo, apoya tu cuerpo con los dedos de los pies y los antebrazos, y mantén esta postura durante unos cuatro segundos, luego, mueve tu cuerpo hacia adelante y hacia atrás cuatro veces con el ritmo; el suelo y golpee las manos dos veces alternativamente; finalmente llegue a los pies. Levante los pies dos veces en secuencia. Esto completa todo el conjunto de acciones. Resulta que son ocho tiempos para completar una serie y tres series para completar a la vez.

2. El segundo paso es sentarse primero en el costado de la silla con una mano en la cadera y al mismo tiempo preparar un objeto con rodillos aproximadamente a la misma altura que la silla y colocarlo. el costado de tu cuerpo. Luego coloque la mano sobre el objeto, empújelo lentamente hacia afuera, empújelo hasta el extremo y retírelo lentamente. ¡Repita esta acción en el otro lado y todo el conjunto estará completo!

3. En el tercer paso, primero siéntate derecho y luego inclina lentamente la parte superior del cuerpo hacia atrás manteniendo los pies alejados del suelo. En este momento, la sensación en el abdomen se hará más profunda a medida que el abdomen se incline hacia atrás. Luego, túrnense para poner los pies en el abdomen, mientras dan palmadas con los pies hacia adentro. Cabe señalar que cuando se sujetan los pies, la parte superior del cuerpo también debe moverse y se debe mantener la intensidad; de lo contrario, la intensidad será relativamente suave. Esta acción se completa en un grupo de 10 y 8 disparos, aproximadamente tres grupos a la vez.