¿Qué puedes hacer en otoño?

1. Viajar: el otoño es fresco y el clima es bueno, lo cual es muy adecuado para los intereses extranjeros.

2. Deportes: El otoño es muy adecuado para hacer ejercicio, como correr, escalar montañas, etc.

3. Complementos dietéticos: El otoño es la temporada de cosecha, y todo tipo de frutas y verduras son de temporada, conviene realizar algunas comidas nutritivas según tu propia situación para regular tu organismo.

Vida y cuidado de la salud en otoño:

1. Preste atención a la protección contra el frío y al calor: la temperatura cambia mucho por la mañana y por la noche en otoño, así que no sea ávido de frío. Cúbrete con ropa de cama cuando la temperatura sea baja por la noche para evitar resfriarte. No uses ropa demasiado gruesa durante el día. Usar menos ropa y congelarse adecuadamente ayudará a mejorar la capacidad del cuerpo para soportar el frío.

2. Sueño adecuado: Acostarse temprano y levantarse temprano en otoño, y acostarse temprano y levantarse tarde en invierno. Generalmente se requieren de 8 a 9 horas de sueño, y las personas mayores pueden aumentarlas adecuadamente si no duermen lo suficiente por la noche, pueden insistir en tomar una siesta de 1 hora, pero no es recomendable dormir demasiado; Preste atención a mantenerse abrigado al dormir para evitar el viento frío, que puede provocar resfriados y enfermedades respiratorias. Evite quedarse dormido con la cabeza cubierta y abra una pequeña ventana para ventilar.