¿Cómo masajear tu vientre antes de acostarte?

Coloca una mano sobre tu abdomen y la otra encima de esta mano, luego dibuja un círculo alrededor de tu ombligo 10 veces en el sentido de las agujas del reloj y luego dibújalo 10 veces en el sentido contrario a las agujas del reloj. en un círculo.

2. Círculos locales

Primero busca cuatro puntos alrededor del ombligo, arriba, abajo, izquierda y derecha, y luego masajea cada uno de estos cuatro puntos con un movimiento circular. La fuerza debe concentrarse. Masajee primero en el sentido de las agujas del reloj y luego en el sentido contrario a las agujas del reloj, masajee cada punto 10 veces. Este método consiste en masajear el abdomen en círculos, lo que puede acelerar mejor la circulación sanguínea en el abdomen y acelerar el metabolismo del agua, las toxinas y la grasa en el abdomen, logrando así el propósito de adelgazar eficazmente el abdomen.

3. La boca del tigre presiona la cintura con ambas manos. Utilice la fuerza de la boca del tigre para presionar hacia adentro con fuerza moderada. Se recomienda presionar de 10 a 15 veces. Eficacia: Las manos son como una poderosa máquina moldeadora, estimulando la grasa de la cintura y acelerando su descomposición, adelgazando así la cintura y el abdomen.

Datos ampliados:

El abdomen está compuesto por muchos músculos, por lo que rara vez se mueve. Los asiáticos son particularmente propensos a la acumulación de grasa en la parte inferior del cuerpo. Si come demasiado y no hace ejercicio, es más probable que desarrolle grasa abdominal. Una vez que se gana peso, si no se presta atención al ejercicio y la dieta, la grasa del vientre quedará arraigada durante mucho tiempo, dificultando su eliminación, formando un círculo vicioso.

El ejercicio 123 sobre colchoneta ejercita la parte superior e inferior del abdomen respectivamente, y consigue el propósito de quemar grasa fortaleciendo las actividades de estas partes. Durante el proceso de entrenamiento, a través de la fuerza local, se ejercita la grasa e incluso se descompone la grasa. Después de un largo periodo de entrenamiento, la grasa se convierte en músculo. Los propios músculos necesitan consumir energía, por lo que cuanto más desarrollados estén los músculos, es menos probable que acumulen grasa. El objetivo final del entrenamiento es formar ese círculo virtuoso y mantener un abdomen plano y fuerte.

Esta serie de ejercicios en colchoneta se realiza tras 30 minutos de ejercicio de todo el cuerpo. Debido a que la grasa se consume después de 30 minutos de ejercicio, la mejor manera de eliminar la grasa local es realizar un entrenamiento local específico después del ejercicio de todo el cuerpo. Especialmente en el caso del abdomen, sólo este tipo de entrenamiento específico puede eliminar eficazmente la grasa acumulada.

Al mismo tiempo, esta serie de ejercicios en colchoneta no es para otros, mientras más los hagas, mejor. El ejercicio de alta intensidad es una forma importante de eliminar grasa rápidamente.

Además, esta serie de ejercicios también requiere la ayuda de hábitos de la vida diaria. Lo más importante es mantener una buena postura de pie y sentado, y prestar siempre atención a tensar la parte inferior del abdomen. No importa cuándo ni dónde, no se permite que la grasa se relaje y todos los signos de acumulación de grasa se eliminan de raíz.

Enciclopedia Baidu-Masaje

Enciclopedia Baidu-Barriga