¿Cuáles son algunas formas de adelgazar el abdomen y la cintura?
1. Formas de adelgazar la barriga y la cintura
Con una barriga abultada, no sólo se ve antiestético cuando se usa ropa, sino que incluso cuando se viaja en autobús, otros pueden considerarlo. Como mujer embarazada y abandonarlo, por lo que el método para adelgazar la barriga es La tarea es urgente. Entonces, ¿cómo reducir el grosor del abdomen y la cintura? Hoy compartiré contigo algunas de las formas más rápidas de adelgazar tu barriga. Siempre que desarrolle buenos hábitos de vida, podrá deshacerse fácilmente de la grasa abdominal.
Masajea más tu bajo abdomen
Un masaje adecuado de tu bajo abdomen en tu tiempo libre puede ayudar a la peristalsis intestinal. Mueva las manos lentamente en sentido antihorario y masajee con un poco de fuerza. Puedes hacer tres círculos a la vez en incrementos de 30 vueltas. Antes de realizarlo, lo mejor es frotar las palmas de las manos para asegurarnos de que la parte inferior del abdomen esté caliente.
Comer menos comida fría.
Comer siempre alimentos fríos hará que el cuerpo sienta frío y luego el mecanismo de defensa del cuerpo acumulará grasa para protegerse. Lo más importante para las mujeres es el útero. Si se acumula afuera, naturalmente formará un útero. barriga. A partir de hoy, solo beba bebidas heladas o a temperatura ambiente.
Bebe menos bebidas azucaradas.
Evita las bebidas azucaradas. Las bebidas azucaradas acidificarán el cuerpo, lo que no solo empeorará la piel, sino que también afectará el metabolismo del cuerpo. Además, la mayoría de las bebidas del mercado utilizan fructosa, por lo que comer demasiado no sólo engordará, sino que incluso puede convertirse en un grupo de alto riesgo de padecer diabetes. Para deshacerse de la grasa acumulada en la parte inferior del abdomen, comience a beber menos bebidas hoy. Si realmente quieres beberlo, cambia a algo con azúcar ligera o sin azúcar.
Elige arroz en lugar de pan.
Si comes arroz integral, no sólo es rico en nutrientes, sino que también es fácil de digerir. Las chicas a las que les gusta cenar pan deben dejar de hacerlo. Porque a la hora de hacer pan, para que quede suave y delicioso, se suele añadir una gran cantidad de margarina. La margarina es un producto completamente químico y un asesino de la obesidad. Incluso el pan blanco tenía un sabor insípido. De hecho, se le añade mucha margarina para mantenerlo suave y dulce, ya que el pan sin mantequilla tiene que quedar seco y espeso.
2. Precauciones para perder grasa abdominal
(1) Si quieres comer postre después de una comida, elige chocolate negro.
Si quieres postre después de una comida, una buena elección de chocolate negro de alta calidad y bajo en calorías.
(2) Suplementación de calcio
Una ingesta diaria de 1.800 mg de calcio puede ahorrar 80 calorías. Cuando tomes café, agrega leche descremada para ayudar a reponer el calcio.
(3) Come algunos pimientos
La sustancia roja capsaicina de los pimientos rojos puede acelerar el metabolismo humano en un corto período de tiempo. Los productos lácteos inhiben mejor la sudoración inducida por la capsaicina que el agua corriente. Por eso, a la hora de comer comida picante, es recomendable mezclar algunos productos lácteos.
(4) Consuma alimentos orgánicos
El pan y las gachas orgánicas contienen más fibra dietética que el pan y la avena tradicionales.
(5) Conserva la cáscara
Las cáscaras de manzanas, peras y otras frutas y verduras contienen mucha fibra dietética. Cuando comes una naranja, la sustancia blanca en el exterior de la pulpa es rica en fibra dietética y flavonoides saludables para el corazón.
(6) Ir al supermercado a comprar comida cortada.
Por ejemplo, puede que solo haya cinco o seis lonchas de jamón cortado y envasado, lo que puede reducir tu aporte calórico en comparación con un jamón entero.
(7) Coma refrigerios a las 3 p. m.
Comer refrigerios bajos en calorías alrededor de las 3 p. m. puede evitar comer una gran cantidad de alimentos ricos en calorías en la cena. Puedes elegir entre 1 onza (unos 28 gramos) de frutos secos o dos palitos de queso, que contienen sólo 170 calorías.
(8) La comida siempre está en el plato.
No importa lo que comas, no saques la comida directamente de la bolsa ni la lleves con la bolsa al sofá. Lo mejor es verter la comida en un plato. La comida en el plato tiene un impacto visual, haciéndonos conscientes de cuánta comida estamos comiendo. Y sacar la comida del paquete hace que la gente coma más inconscientemente. El emplatado también le permite cuantificar la comida y detenerse cuando haya terminado.