¿Cuál es el secreto de la salud y la longevidad científicas?

1. Peina tu cabello con frecuencia: peina en seco y limpia en seco tu cabeza con diez dedos todos los días durante 2 minutos cada vez, de 3 a 5 veces al día, lo que puede mejorar la vista, refrescar tu mente, expulsar el viento, fortalecer las raíces del cabello y aumentar el suministro de sangre al cuero cabelludo.

2. Limpia tu rostro con frecuencia: Lávate el rostro con las manos todos los días, de abajo hacia arriba, para evitar la flacidez de las comisuras de los ojos y la boca, reducir las arrugas y dejar tu rostro radiante.

3. Mueve los ojos con frecuencia: Tus ojos siempre están en movimiento. Cuando estés cansado, puedes cerrar los ojos y hacer ejercicio.

4. La lengua suele tocar la mandíbula: la punta de la lengua suele tocar ligeramente la mandíbula para favorecer la producción de fluidos corporales.

5. La ingesta frecuente de líquidos corporales ayuda a la digestión.

6. Golpee los dientes con frecuencia: golpee los dientes superiores e inferiores docenas de veces al día para promover el propósito de solidificar los dientes. Con los labios apretados, masajee las encías con las manos y golpee suavemente para mejorar el suministro de sangre a las encías.

7. Estallido frecuente de oídos: Presione y golpee los oídos con ambas manos con frecuencia para prevenir tinnitus, mareos y beneficiar al Dantian.

8. Frote su abdomen con frecuencia: frote su abdomen en el sentido de las agujas del reloj con las palmas todos los días, especialmente 100 veces antes de acostarse, lo que puede disipar la grasa, mejorar la fuerza de los músculos abdominales y tratar enfermedades abdominales.

9. Acondicionamiento del ano: Contrae el ano 30 veces 3 veces al día para prevenir hemorroides.

10. Agite las extremidades con frecuencia: Agite y mueva las extremidades con frecuencia para mejorar el suministro de sangre y la flexibilidad.

11. Frote la piel con frecuencia: utilice las palmas o cinturones de fisioterapia abdominal para secar todo el cuerpo para mejorar el suministro de sangre y hacer que la piel esté radiante.

15. Defecación frecuente: Escape con fuerza durante la defecación para evitar infecciones y absorción de toxinas.

16. Sigue haciendo ejercicio: Haz del ejercicio un hábito necesario, lo primero en tu agenda por la mañana y lo último antes de acostarte. Las cuatro estaciones nunca cesan.

17. Beber agua habitualmente: Beber agua de forma regular y cuantitativa todos los días.

18. Acuéstate a tiempo: duerme unas 7 horas cada noche, 1 a 2 horas al mediodía.

19. Jugar con moderación: Los deportes recreativos deben realizarse con moderación. Evite los juegos de azar.

20. No utilizar medicación de forma indiscriminada: Generalmente, utilizar la menor cantidad de medicación posible y no utilizar medicación de forma indiscriminada. La dieta debe ser científica. La dieta debe ser científicamente compatible.

21. Come adecuadamente: Desayuna bien, come bien y cena poco.

22. Sudor seco: No importa qué tipo de sudor sea, hay que secarlo con un paño para evitar que los residuos vertidos irriten la piel.

23. Báñate una vez a la semana: Date un baño caliente una vez a la semana y enjuágate la piel después.

24. Masajear todos los lunes: Mejora el riego sanguíneo en todo el cuerpo y alivia la fatiga muscular.

25. Hacer ejercicio antes de acostarse: Activa todo el cuerpo, elimina la fatiga y evita que la sangre se concentre demasiado en el cerebro y dificulte el sueño.

No comas cuando estés emocional y nervioso. Cuando está de mal humor, el suministro de sangre al tracto digestivo es deficiente, lo que dificulta la digestión después de las comidas.

26. Beber agua por la mañana: Beber unos 200 ml de agua tibia para prevenir enfermedades cerebrovasculares.

Cuando estés cansado, puedes comer de 1 a 2 cucharadas de miel cada vez, lo que puede eliminar la fatiga y aportar calorías.

27. Respiración abdominal habitual: Practicar la respiración abdominal puede mejorar la función gastrointestinal.

Mantén la espalda abrigada. Mantén tu espalda caliente.

28. Protector de pecho: El protector de pecho y el calentador de espalda son la clave para mantener la temperatura corporal y garantizar una buena salud, y tienen un efecto cuidado de la salud de los órganos internos.

29. Aire turbio: Respire profundamente aire fresco y realice ejercicio aeróbico, caminatas y salidas con regularidad, lo que puede favorecer la circulación sanguínea y mejorar la función del sistema respiratorio.