La importancia y sugerencias del sueño: Teacher Sunshine March
Recomiendo encarecidamente que todos los niños se acuesten antes de las nueve, porque con mis muchos años de experiencia he descubierto que dormir es demasiado importante para los niños. Para los niños de 0 a 7 años o incluso más, las cosas más importantes son: comer, dormir y jugar. En China, es fácil para nosotros prestar atención a la dieta de nuestros hijos y esperar que coman más. La mayoría de los padres quieren que sus hijos coman más carne y verduras. Pero en realidad, para todo el estado de vida de un niño, porque la salud física del niño, su interior y sus hábitos de comportamiento son el impacto que tiene en él la vida que le traemos al niño de 0 a 7 años y el impacto. en el niño máximo.
Entre ellos, el sueño juega un papel central.
Si un niño no juega bien, debe estar enfermo mental y físicamente. Es imposible que el niño no coma. Sin embargo, aquí el sueño juega un papel central. Los niños que duermen bien pueden jugar con normalidad. Juega bien, consume su cuerpo y energía y aún así come bien. Sólo jugando bien y comiendo bien podrá dormir bien. La falta de sueño seguirá afectando el juego de los niños, incluida la alimentación, y luego comer y jugar también afectará el sueño al mismo tiempo. Entonces, de estas tres cosas, la más importante es dormir.
Una vida rítmica es particularmente importante para la salud de los niños durante toda su vida.
Al igual que en el jardín de infancia, vivir una vida rítmica de hora en hora es muy importante para la salud de los niños, especialmente la salud física. Incluso los más importantes. Porque la salud física afecta la salud mental.
En todo el ritmo de vida, lo más importante a asegurar es el sueño.
En general, si los niños pueden acostarse y levantarse a tiempo, será menos probable que se emocionen. Los niños que duermen bien tienen menos probabilidades de volverse emocionales. Sin embargo, muchos padres encuentran muchas razones para sí mismos al decir: "Mi hijo se despierta por la mañana", "Mi hijo tiene mal carácter", "Mi hijo se parece a su padre". Pero hasta donde yo sé, si un niño se acuesta temprano, normalmente no llorará cuando se despierte. Básicamente estoy seguro de ello y no se pueden descartar circunstancias especiales.
La comprensión del sueño de la medicina tradicional china
El sueño favorece el desarrollo del hígado.
La esencia de la antigua cultura china: la medicina tradicional china. Hay un dicho en la medicina tradicional china: "El hígado almacena la sangre y la sangre alberga el alma". Nei Jing" llamado "El hígado gobierna la estrategia". Es un hombre con un órgano hepático desarrollado y relativamente valiente. Pero, ¿cómo podemos hacer que nuestro órgano hepático se desarrolle bien? ¿Cómo apoyamos el desarrollo del hígado? ¡dormir! ¡Dormir es importante! Había un experto en salud llamado Li Yu en la dinastía Qing. Mencionó que la clave para la salud es "dormir primero". Luego hay un pasaje en el "Huangdi Neijing", el Dr. Eric de nuestra sala de conferencias de medicina china mencionó que "la gente se acuesta con sangre que pertenece al hígado. Si el hígado recibe sangre, se puede ver, si retiene sangre, puedes hacer cosas, y si la palma recibe sangre, entonces puedes ver. "Si puedes sostenerla, puedes tomarla si recibes sangre". Cuando estamos acostados, el flujo de sangre al hígado es 7 veces mayor que cuando estamos de pie. Sólo cuando el hígado suministra suficiente sangre podemos asegurarnos de que nuestros ojos puedan ver, nuestros pies puedan caminar, nuestras manos puedan agarrar y nuestros dedos puedan coger cosas.
El aumento del flujo sanguíneo del hígado no sólo ayuda a mejorar la función de las células hepáticas, sino que también ayuda a mejorar la capacidad de desintoxicación del hígado. Debido a que nuestro hígado tiene una función muy importante, puede sintetizar y descomponer proteínas y desintoxicarlas. Algunas de las cosas que comemos en nuestro cuerpo pueden ser tóxicas, pero necesitan ser descompuestas por el hígado, que juega un papel muy importante. Dormir es importante porque puede promover la función de las células del hígado y mejorar la función de las células del hígado. El sueño promueve el desarrollo del cuerpo, previene el envejecimiento, previene enfermedades, mejora la inmunidad, mejora la memoria y la eficiencia del aprendizaje, reponiendo así el cuerpo con suficiente energía y prolongando la vida.
Dormir es nuestra mejor manera de descansar, y dormir es muy curativo.
¿Cómo aliviar el cansancio cuando nuestro cuerpo está muy cansado? ¿Qué funciona mejor para nosotros? Lo que creo que es particularmente importante es: dormir. Cuando esté especialmente cansado, duerma bien y se sentirá renovado al día siguiente. Cuando estamos de mal humor, esas cosas casi desaparecen después de dormir y es posible que podamos pensar en muchas cosas. ¿Qué debes hacer cuando estás extremadamente estresado y mentalmente agotado? ¡Vamos a la cama! ! El sueño es nuestra mejor forma de descanso y es muy terapéutico.
El impacto del sueño en los niños
Dormir es bueno para el crecimiento de los niños.
Los niños no sólo necesitan lo que hemos mencionado anteriormente, sino también el crecimiento y desarrollo de sus órganos internos, por lo que el sueño es de especial importancia para los niños. A diferencia de nosotros, los adultos, el hígado, los riñones y otros órganos internos han crecido, pero los niños no.
Estos crecimientos y desarrollos en los niños ocurren mientras duermen. Sabemos que durante el sueño, la glándula pituitaria secreta la hormona del crecimiento. Todos sabemos que dormir puede hacerte más alto. ¿Por qué? Porque la hormona del crecimiento secretada por la glándula pituitaria ayuda a nuestro cuerpo a crecer.
Dormir ayuda a los niños a desarrollar su cerebro y sus órganos internos.
Pero dormir no sólo sirve para que los niños crezcan más altos, sino también para que crezcan el cerebro y los órganos internos. Eso es todo. El sueño es muy importante para los niños. Esta es la medicina tradicional china de China.
El significado del sueño en Waldorf Corner
Desde la perspectiva de la educación Waldorf, el papel del sueño en realidad coincide con nuestra medicina tradicional china, pero es más espiritual y profundo. La tarea de crecimiento más importante para los niños de 0 a 7 años es crecer y desarrollar un cuerpo físico que los ayude a completar las cosas que deben hacer en el futuro, como aprender, socializar, etc.
La filosofía educativa de Waldorf también cree que las diversas informaciones, sentimientos e intuiciones que recibimos durante el día se transformarán en todos los órganos y tejidos del cuerpo, y luego cooperarán con estos órganos y tejidos para crecer. , Desarrollo y reparación, estas actividades sólo se llevan a cabo mientras duermen, ayudando a los niños a rejuvenecer. ¿Cuáles son entonces los órganos centrales involucrados en estas actividades? Es el hígado, es el hígado el que participa en estas actividades, ayudando al niño a crecer y desarrollarse, y luego rejuveneciéndolo para el día siguiente.
1 Los niños que duermen menos carecen de sensación de fuerza.
Lo que vemos en el trabajo es que los niños que duermen menos y se quedan despiertos hasta tarde generalmente están pálidos, no tienen fuerzas suficientes y se sienten débiles por dentro. Cuando juegan, tienen dificultades para unirse a un grupo y son fácilmente intimidados. Generalmente, algunos niños agresivos habitualmente intimidarán a aquellos que no tienen fuerzas. Si tomas las manos de estos niños o los abrazas, sentirás que la vitalidad de todo su cuerpo es débil y sus manos suaves. Además, algunas personas tienen una vitalidad muy fuerte e irradiarán este tipo de poder, pero los niños que duermen menos tienen menos poder.
El hígado almacena glucógeno para las actividades del niño del día siguiente.
¿A qué se debe esto? Esto está relacionado con el funcionamiento del hígado. ¿Cómo funciona el hígado a nivel físico? Desde las 3 de la tarde de todos los días hasta las 3 de la mañana del día siguiente asimilará, es decir, almacenará glucógeno. ¿Para qué sirve? Es decir, lo que debes hacer después de levantarte al día siguiente. La energía para nuestro ejercicio diario, especialmente en el caso de los niños, es principalmente azúcar, porque otros órganos de los niños están poco desarrollados. ¿De dónde viene este azúcar? Se producen por asimilación por el hígado.
3 Los niños trasnochan y trasnochan. El hígado no puede almacenar glucógeno y tiene que extraerlo en exceso.
Si el niño no se acuesta a la hora adecuada, significa que el niño no tiene azúcar. Si no se acuesta a la hora adecuada, no sólo no podrá almacenar glucógeno para el día siguiente, sino que además quedará agotado. Por lo tanto, quedarse despierto hasta tarde es especialmente perjudicial para los niños. Si te quedas despierto hasta tarde, la asimilación que se supone debe tener lugar se revertirá, y el glucógeno originalmente almacenado se convertirá en glucosa para la digestión para cubrir la necesidad de trasnochar, por lo que no estarás de buen humor al día siguiente. . Por lo tanto, sólo acostándose temprano se puede reparar el hígado. La restauración es la función física del hígado.
Dormir es la base para que los niños desarrollen la fuerza de voluntad y les aporta valor.
¿Cómo funciona internamente (a nuestro nivel espiritual)? El hígado es la base de la fuerza de voluntad, que impulsa al cuerpo vivo a poner los pensamientos en acción. Un hígado sano nos da coraje, como un general al frente de un ejército, decidido y enérgico. ¿Qué es la fuerza de voluntad? Míranos a los adultos. Algunas personas dicen que hoy abriré una empresa y mañana una tienda de té con leche. Tengo muchas ideas, pero simplemente no las hago, solo quiero envejecer. Algunas personas lo hicieron sin decírselo, y otras lo dijeron innumerables veces pero no lo hicieron. Entonces, cuando somos niños, podemos ver que muchos niños no pueden hacer nada, ni siquiera pueden usar su propia ropa, ni siquiera se molestan en tomar un bolígrafo para hacer un dibujo, o no tienen la energía para hacerlo. dibujar, porque este niño no tiene suficiente fuerza de voluntad y la fuerza de voluntad no está bien desarrollada, por lo que no puede convertir los pensamientos en acciones. Hay muchas personas así en China. Especialmente a los hijos únicos, como las princesitas y los pequeños emperadores, no les importa nada, por lo que su fuerza de voluntad no se desarrollará.
Hoy en día, los niños urbanos generalmente duermen hasta tarde, lo que también conducirá a una mala salud general. Los niños que duermen bien en nuestro jardín de infancia son niños que juegan bien, es decir, niños que tienen una vida social rica y pueden satisfacer sus necesidades de desarrollo. Por el contrario, si un niño siempre se queda despierto hasta tarde y tiene un qi hepático débil, será cobarde, tímido y tímido. En el jardín de infancia, si la madre no es sensible, no pensará que esto sea un problema, pero será más evidente después de la escuela primaria.
Si los niños duermen lo suficiente en la escuela primaria, pueden favorecer el metabolismo normal de las células y tejidos e implantar profundamente en sus cerebros lo que aprendieron durante el día.
Los niños que se acuestan temprano por la noche tienen mejor memoria y movilidad que la persona promedio. Esta es una cirugía dentro del hígado. Los niños que duermen bien son activos y pueden poner en práctica cualquier idea. Entonces podrá tomar decisiones cuando se encuentre con cosas. Algunas personas nunca toman decisiones. Precisamente porque he trabajado en casa y en la escuela durante tantos años, conozco a muchos padres. No deciden si sus hijos deben recibir esta educación poco convencional y luego dejan que sus maridos y sus padres elijan. En una palabra, simplemente no podía decidirse. Hay muchas madres así.
Por supuesto, la discusión es necesaria, pero la decisión final la toman otros y tú no eres responsable. No creo que tengan las agallas para tomar una decisión. Esto puede estar relacionado con la educación de los adultos o puede estar relacionado con el sueño de los adultos. Estas cosas en sí mismas pueden estar entrelazadas y no necesariamente ser decididas por una de las partes.
El hígado aporta calor a los niños antes de los 9 años y favorece su desarrollo intelectual.
Para los niños, el hígado no sólo almacena glucógeno para las actividades del día siguiente, es la base para ayudar a los niños a desarrollar la fuerza de voluntad y darnos coraje, además juega un papel muy importante (principalmente para los niños). ). El hígado proporciona calor interno a los niños antes de los 9 años y favorece su desarrollo intelectual. En otras palabras, hasta que el niño tenga nueve años aún no ha alcanzado su propia capacidad para regular la temperatura corporal, pero dependerá del hígado. La descomposición del azúcar proporcionada por el hígado aumenta la temperatura corporal. El calor en el cuerpo puede hacer que el sistema nervioso se desarrolle bien. Cuanto mejor se desarrolle el sistema nervioso, más útil será para el desarrollo de la inteligencia. En otras palabras, acostarse temprano puede normalizar la función de glucógeno y contribuir al desarrollo de la inteligencia y el pensamiento de los niños. La medicina china también dice que el hígado gobierna la estrategia, por lo que si el hígado está sano o no está relacionado con la capacidad de pensamiento de una persona y su capacidad para resolver problemas.
Imaginemos cómo es nuestro cuerpo cuando sentimos mucho frío. Estamos en un estado de contracción y tensión. Nuestro sistema nervioso no está relajado, por eso el calor es muy importante para los niños.
El amor y la calidez pueden ayudar a un niño a adaptarse y convertirse en una persona sana.
El calor es muy importante para el crecimiento y la salud de los niños. El amor y la calidez ayudan al niño a adaptarse y convertirse en una persona sana.
En base a esto, recomendamos:
(1) Los niños en edad preescolar, es decir, de 0 a 7 años, deben acostarse preferentemente entre las 6:30 y las 8:00 a.m. noche.
(2) Los adultos se acuestan de nueve a diez de la mañana. Sugiero a los padres que lleven a sus hijos a la cama a más tardar a las nueve, es decir, entre las ocho y las ocho y media.
(3)Cada niño es diferente. Recomendamos que los niños de entre un año y medio y más de dos años duerman al menos 14 horas al día.
(4) Los niños de 3 a 5 años deben dormir al menos 12 horas al día.