¡La falta de sueño realmente engorda! ¿Cuál es el principio científico?

Solemos decir que cuando dormimos bien, gozamos de buena salud. Pero ¿cuántos de nosotros sabemos lo importante que es la calidad de nuestro sueño diario? Después de todo, nos enfrentamos a diversos problemas de sueño todos los días, pero ¿sabes qué? No sólo no dormimos bien sino que además tendemos a engordar. Una encuesta reciente de 3145 participantes (790 hombres, 670 mujeres) de entre 18 y 79 años (todos los participantes tenían el mismo ciclo de sueño) encontró: Es mejor acostarse después de las 10 p.m. Aumentar de peso fácilmente. Según los hallazgos, los investigadores creen que la mayoría de las personas se duermen todas las noches después de las 11 en punto en lugar de después de la 1 en punto de la mañana.

Las personas que intentan perder peso habrán oído que los alimentos ricos en carbohidratos reducirán el apetito. ¿Sabías también que las personas que hacen dieta deben mantener altos niveles de sueño? De hecho, dormir lo suficiente también es muy importante para perder peso. Dormir lo suficiente puede promover la tasa metabólica y ayudar a aumentar la tasa de consumo de grasas. La falta de sueño también se aplica a la pérdida de peso. En primer lugar, podemos entender claramente que perder peso requiere no sólo aumentar el consumo de energía, sino también aumentar el consumo de grasas y masa muscular.

Algunos estudios han demostrado que la falta de sueño puede provocar disfunción metabólica y aumentar la probabilidad de obesidad. Aunque cuanto más duermas, más excitado estará tu cuerpo y producirá calor, pero si duermes menos o por poco tiempo de sueño, no podrás obtener suficiente energía, la cual se convertirá en acumulación de grasa en el cuerpo. Por ejemplo, cuanto más duermes, menos energía consumes, cuanto más duermes, más se ve afectado tu metabolismo, lo que eventualmente conduce a la obesidad; Además, los investigadores encontraron una correlación entre la obesidad y el riesgo de aumento de peso. La obesidad aumenta el riesgo de diabetes y enfermedades cardiovasculares.

Esto puede deberse a un trastorno metabólico en su cuerpo, lo que lleva a un aumento de peso. Las calorías que ingieres no se pueden quemar ni descomponer, sino que se almacenan en forma de grasa. En otras palabras, tu energía no se utiliza por completo y, en cambio, estás almacenando grasa. Cuanto más comes, más energía produce. Entonces, cuando descubras que estás gordo, ¡es posible que no quieras comer! ¡Por supuesto, también podría deberse a que no duermes lo suficiente! Pero esta afirmación es errónea. Podemos encontrar que muchos adultos tienen problemas para dormir bien por la noche.