¡Piernas delgadas! Coloque las piernas en la pared en un ángulo de 90 grados con respecto a su cuerpo y aguante durante 30 minutos. ¿Funciona?

Útil. También puedes probar los siguientes métodos:

Método 1: Abdominales

A: Acuéstese boca arriba, doble las piernas y cruce las manos detrás de la cabeza, tal como lo hace. abdominales Esa posición lista.

B: Con la parte inferior del abdomen como punto medio, levante la parte superior del cuerpo y al mismo tiempo retraiga los pies hacia adelante hasta que los codos toquen los pies. como acurrucarse, en este momento, concéntrese en la parte inferior del abdomen)

C: Vuelva a la posición original, repita los pasos anteriores y haga treinta.

No subestimes esto. método, si no haces diez Sentirás dolor en la parte inferior del abdomen cuando llegues a los 30 y sudarás después de llegar a los 30.

Método 2: Ciclismo

R: Acuéstate boca arriba, flexiona las piernas y levántalas a 45 grados.

B: Extiende las piernas hacia adelante y retrae alternativamente (Esta posición es como el movimiento de los pies al andar en bicicleta)

C: Da un paso adelante con los pies, manteniéndolos a una altura del suelo alrededor de 30-60 grados. Mantenlo durante 5 minutos.

Este método puede ejercitar los muslos, la cintura, y abdomen bajo, lo que significa que puedes perder mucha grasa en estos tres lugares.

Método tres:

A: Siéntate erguido, con los pies juntos y rectos en cruz. tus manos detrás de tu cabeza.

B: Inclínate hacia atrás, mientras mantienes las piernas juntas y rectas. Comienza con el cuerpo formando una V.

C: Mantén la acción durante 10 segundos. y repite la acción anterior 10 veces.