Horario de clases de yoga aéreo
El encanto del yoga aéreo es muy fuerte. Después de aprender danza aérea por un tiempo en Tingting Studio, mi cuerpo se estiró mucho y me sentí feliz. Además, el nivel pedagógico de los profesores es muy alto y no hay necesidad de cuestionar su profesionalidad.
¿Para quién está indicado el yoga aéreo y qué elementos hay que dominar?
El yoga aéreo es adecuado para personas: personas que desean perder peso, personas que padecen algunas enfermedades crónicas, personas que están demasiado estresadas y anhelan la paz.
Notas sobre la práctica de yoga aéreo:
1. Es mejor no usar joyas, aplicar lociones ni pulverizar perfume.
Los relojes, joyas y piercings salientes deben retirarse antes de entrar a la hamaca para evitar rasgar o desgarrar la hamaca. Asegúrese de que las uñas de las manos y de los pies estén bien recortadas. Las lociones, protectores solares u otros harán que sea más difícil controlar tu hamaca.
2. Utilice ropa adecuada que cubra sus axilas, espalda y rodillas para evitar rasguños.
No se pueden realizar modificaciones en la ropa. Para evitar rozaduras y sensibilidad en la piel, lo mejor es usar mallas o pantalones de yoga de cuerpo entero o mallas con camiseta y axilas.
3. Elige tu propia aventura y diferentes estilos de yoga.
Hay muchas opciones diferentes para profesores de yoga aéreo, y lo mejor es encontrar un profesor único que se adapte a tu estilo. Si bien un instructor puede sugerir varios pranayama o técnicas de respiración, lo más importante que debe recordar es respirar cómodamente en cada postura y transición.
4. No se puede practicar yoga aéreo.
Durante el período menstrual de la mujer, debido a la hipertensión arterial, el glaucoma y otros motivos, no es adecuado el uso de lentes de contacto cuando se practica el pino. No pruebe el yoga aéreo si tiene mareos, desequilibrio del oído interno, cirugía reciente o lesión en la cabeza, o tendencia a desmayarse o estar extremadamente cansado.
5. Antes de volar a hacer yoga, evita beber bebidas y otros líquidos ácidos.
Porque la esencia del yoga aéreo puede ser colgar a los alumnos boca abajo para evitar molestias estomacales y comer alimentos nutritivos y calmantes. Como por ejemplo: avena con plátano, té de jengibre o caramelo de jengibre hace aproximadamente una hora.
¿Cómo organizar yoga aéreo en el tercer estudio de yoga? ¿Hay algún cargo adicional?
Puedes consultar sobre lugares para aprender yoga. Si quieres aprender yoga aéreo, te recomiendo los instructores de yoga chinos Mitsuya para entrenar. Escuché que comenzarán una nueva clase en mayo.
¿Hay algo en lo que debo prestar atención al aprender yoga aéreo? ¿Es difícil practicar?
01, No tengas miedo
¡La práctica de yoga aéreo es muy segura!
La hamaca en el aire puede soportar un peso de 800 kilogramos, por lo que la gente no tiene que preocuparse de que la hamaca se rompa o caiga repentinamente.
Mientras sigas las instrucciones del profesor del aula, estarás a salvo. El profesor te ayudará a realizar las posturas de la forma correcta para evitar lesiones accidentales.
Además, no está recomendado para personas con hipertensión arterial, presión arterial baja, problemas cardíacos, síndrome del túnel carpiano, osteoporosis severa, hernia de disco lumbar severa, mujeres embarazadas y aquellos que hayan sido sometidos recientemente a una cirugía. para practicar yoga aéreo.
02.
Las posturas de yoga aéreas pueden parecer difíciles, ¡pero en realidad son más fáciles de practicar que el yoga normal!
Quizás a primera vista necesites hacer muchos movimientos aparentemente complicados en la hamaca aérea, pero no es tan difícil. El yoga aéreo se puede practicar incluso sin tener experiencia en yoga.
Empiece con movimientos básicos, desarrolle gradualmente habilidades y confianza y avance hasta ejercicios posturales avanzados.
Las posturas del yoga aéreo son cambiables. Un pequeño cambio puede permitirte cambiar a una postura completamente diferente, lo que puede mejorar continuamente nuestra creatividad y potencial durante la práctica. Esta también es la parte más divertida. sobre yoga!
03. Hacer preparativos.
Salvo circunstancias especiales, las personas Gaja que planean practicar yoga aéreo necesitan hacer varios preparativos.
Primero, enrolle el cabello largo y átelo;
Si las mujeres tienen cabello largo, deben envolverlo y atarlo detrás de la cabeza durante la práctica para evitar que el cabello se caiga. enredarse en la hamaca durante la práctica de Impacto.
En segundo lugar, intenta no llevar ninguna joya durante la práctica;
como pendientes, anillos, collares, etc. , para evitar rayar la hamaca o incluso rascarte tú mismo durante la práctica, puedes usar guantes de yoga profesionales.
Finalmente, intenta elegir ropa de yoga ajustada;
Debido a que la ropa holgada es fácil de enredar en la hamaca, lo que traerá molestias a la práctica al mismo tiempo; No se recomienda mantener las uñas largas y practicar uñas de cristal porque puedes lastimarte al agarrar una hamaca.
04. Haz un buen trabajo calentando la superficie del suelo.
Al igual que los ejercicios de yoga habituales, ¡el calentamiento del yoga aéreo también es muy importante!
Muchos de los movimientos en una hamaca aérea pueden ejercer mucha tensión sobre tus músculos y ligamentos. ¡Necesitas calentarlos adecuadamente para que se vuelvan cálidos y flexibles para que tu cuerpo no se lastime con el aire!
El profesor te calentará al inicio de la clase y te animará a calentar antes o después de clase. Hay muchas formas de calentar en una hamaca, como flexiones, dominadas, sentadillas, etc. Las hamacas son una excelente manera de mejorar la fuerza total de tu cuerpo.
05, Acepta el Reto
Al principio sentirás dolor, pero esto te ayudará a crear conciencia rápidamente.
Es posible que pronto te des cuenta de los cambios en tu cuerpo. ¡Tal vez sea necesario aumentar tu fuerza, tal vez sea necesario mejorar tu flexibilidad!
Ya sea que sea la primera vez que practicas yoga aéreo o estés en una clase avanzada, la flexibilidad es de gran ayuda.
¿La enseñanza del yoga aéreo tiene perspectivas de desarrollo? ¿Es esta industria fácil de hacer?
Las perspectivas para esta industria siguen siendo muy buenas. Si desea unirse a la industria, le sugiero que obtenga más información al respecto. Aerial Yoga Academy tiene una gran marca. Comuníquese directamente con su sede continental (Beijing) para obtener servicio al cliente.
Me gustaría participar en entrenamiento y ejercicio de yoga aéreo. ¿Hay algún buen curso para recomendar?
Por un lado debes elegir un buen curso, y por otro lado, debes persistir en estudiar en la Academia de Yoga Aéreo. Sus cursos de formación de entrenadores son muy profesionales y asisten muchos aficionados. Su sede en China continental está en Beijing, especialmente su yoga aéreo es de uno o dos niveles, a tiempo completo y muy profesional durante 10 días al día.
Quiero aprender yoga aéreo.
El yoga aéreo representa fuerza y belleza. Es elegante y ligero, volando en el aire. El yoga aéreo es un ejercicio que coexiste con la modelación del cuerpo y la pérdida de grasa. También puede adelgazar las líneas musculares mientras se pierde grasa. Los cordones de yoga aéreo se envuelven alrededor de las áreas de los ganglios linfáticos de la ingle y las axilas. Después de un ejercicio prolongado, tus brazos, senos, nalgas y muslos se volverán notablemente más delgados, así que simplemente practica yoga aéreo. Estoy aprendiendo Yoga Aéreo Nivel 1 en Jingbo Yoga y me estoy preparando para completar el Nivel 2 y el Nivel 3 en septiembre.
Se recomiendan ocho clases de yoga aéreo.
El yoga aéreo tiene muchas posturas invertidas, lo que es especialmente adecuado para personas modernas con un suministro insuficiente de sangre al cerebro y mucho estrés. La inversión puede permitir que entre sangre fresca al cerebro, lo que es muy eficaz para relajar la mente, nutrir los órganos internos y aumentar la inmunidad. Zen Yoga Academy ha abierto especialmente cursos de formación de yoga aéreo. El ambiente es elegante y cómodo, los instructores de yoga son altamente profesionales y el certificado de graduación está garantizado.
El curso mejorado para instructores de yoga aéreo sigue de cerca las necesidades de la industria y crea un sistema de cursos profesionales;
1. Aprenda a utilizar y dominar las técnicas combinadas de respiración torácica y abdominal. y principios del yoga aéreo.
2. Conocer las técnicas de respiración y combinar el yoga aéreo para prevenir y mejorar el síndrome cruzado superior y el síndrome cruzado inferior.
3. Utiliza tecnología de suspensión y antigravedad para ejercer tracción física para mejorar los problemas patológicos existentes de la columna.
4. Domine el método correcto de utilizar los músculos de la espalda para resolver problemas como hombros redondeados, hombros altos y bajos y dolor en la parte superior de la espalda.
5. ¿Cómo activar los músculos centrales?
6. Serie de posturas de yoga en hamaca.
7. Combinar yoga y Pilates para mejorar aún más la estabilidad y flexibilidad de las articulaciones a través de hamacas, y fortalecer la capacidad de reclutamiento de los músculos en entrenamientos inestables.
8. Aprenda a organizar clases para miembros con diferentes temas.
9. Aprende más de 150 movimientos y variaciones diferentes.
10. Combinando elementos del ballet y la danza, los movimientos y todo el recorrido se vuelven sumamente bellos.
11. Simular la enseñanza práctica en el aula, permitiendo a los estudiantes dominar los movimientos mientras practican diferentes estilos de explicaciones.
12. Utiliza el yoga aéreo para corregir hábitos erróneos de la práctica de asanas en tierra.
13. La sensación del yoga terapéutico de baja altitud.
*Al graduarse se otorgará un certificado de instructor de yoga del Instituto de Yoga y se recomendará para el empleo.
El modelo de enseñanza paso a paso se centra en cada paso; la acumulación de una rica experiencia docente y la actualización continua del modelo de enseñanza permiten que cada estudiante absorba bien los puntos de conocimiento y siente las bases para convertirse en un excelente. entrenador. Buena base.
1. Conocimientos básicos: Conoce los orígenes históricos del yoga y los conocimientos teóricos básicos del yoga.
2. Entrenamiento de asanas: aprende diversos conocimientos y ejercicios de asanas de yoga para mejorar la condición física.
3.Práctica teórica: combina conocimientos teóricos con capacidad práctica, y aplica lo aprendido.
4. Aplicación práctica: Aprender no se trata sólo de hablar en papel, sino también de una aplicación flexible.
5. Habilidades prácticas: enseñe cada punto de conocimiento y habilidades y utilícelos de manera flexible.
6.Práctica en el aula: combinar conocimientos teóricos con capacidad práctica para aplicar lo aprendido.
El yoga aéreo también se llama yoga antigravedad. Su principio de potencia proviene de la cinemática física y es una combinación de los tres principios de paramagnetismo, fuerza centrípeta y antigravedad.
A diferencia del yoga tradicional en tierra, el yoga antigravedad requiere un equipo especial. Este dispositivo se llama "hamaca antigravedad" y está hecho de una especie de fibra de seda. Los dos extremos están conectados por cadenas suspendidas del techo interior, a menos de 1 metro del suelo. Cuando está abierta, la hamaca parece un columpio o una percha, y cuando está cerrada, parece una cápsula de meditación para practicantes. La práctica del yoga aéreo combina el método * * * del hatha yoga tradicional, la armonía del Tai Chi y el poder del Pilates, incorporando al mismo tiempo la elegancia de la danza.
El cordón se envuelve alrededor de las zonas de los ganglios linfáticos de la ingle y las axilas, y está especialmente indicado para personas que necesitan perder peso y desintoxicarse. Después de practicar, los brazos, el pecho, las nalgas y los muslos se vuelven notablemente más delgados. El estado inestable tensa naturalmente los músculos centrales, mejora la fuerza de la cintura y el abdomen, reduce eficazmente el exceso de grasa en la cintura y el abdomen y promueve la motilidad gastrointestinal.
¿Cuántos movimientos hay en total en los nueve yogas aéreos?
Tomé clases de yoga aéreo en Wei Yoga durante un tiempo y aprendí que hay muchas posturas en el yoga aéreo. De hecho, los movimientos del yoga aéreo se han complementado y perfeccionado. Muchas posturas de yoga realizadas en el suelo pueden transformarse en movimientos de yoga aéreo después de ciertas transformaciones e interpretaciones. Quizás algún día encuentres una nueva postura de yoga. Aquí hay algunas posturas de yoga aéreo relativamente simples:
Movimiento 1: Estilo máximo
Introducción a las asanas
Esta postura parece un triángulo equilátero. De todas las formas, el triángulo es la más estable. Puede hacer que el funcionamiento de varias partes del cuerpo sea más equilibrado y estable y sentar las bases para un cuerpo sano.
Método de respiración
Durante el ejercicio, sigue respirando de forma natural, constante y profunda. Arrodíllate y relájate. Separe las rodillas a la altura de las caderas y mantenga las piernas y los empeines apoyados en el suelo. Tus brazos y muslos están perpendiculares al suelo, las yemas de tus dedos apuntan hacia adelante y tu espalda está recta. Inhale, estire las piernas, coloque las palmas de los pies apoyadas en el suelo y levante las caderas. Mantenga la cabeza entre los brazos, mire los pies, acuéstese boca abajo con las manos frente a usted en forma de "V" invertida y respire profundamente de 5 a 10 veces.
Acción 2: Giro de Cobra
Introducción a las asanas
Esta asana requiere que te acuestes boca abajo en el suelo. El cuerpo se levanta del torso y la cabeza está lo más atrás posible, como una serpiente atacante.
Método de respiración
Inhala cuando el cuerpo esté levantado del suelo, y respira de forma natural manteniendo el movimiento. El cuerpo está apoyado en el suelo, con la barbilla apuntando al suelo; las manos colocadas a los lados del cuerpo, las palmas hacia abajo, los talones juntos, los dedos de los pies apoyados en el suelo y respirando normalmente. Doble los codos, coloque las palmas cerca de los hombros, apoyadas en el suelo, apunte los dedos hacia adelante y alinee las puntas de los dedos con los hombros, mire hacia adelante e inhale lentamente; Respire profundamente, levante las manos hacia arriba y levante la cabeza y el pecho lo más alto posible; mantenga las piernas cerca del suelo, mantenga la postura y respire con naturalidad. Gire la parte superior del cuerpo hacia la izquierda, gire la cabeza hacia la izquierda y mire hacia atrás, mire sus pies y respire 5 veces, luego gire lentamente, gire la cabeza hacia la derecha y practique varias veces;
Acción 3: Levanta los brazos
Descuidado
Siéntate cómodamente. Junte las manos sobre el pecho y respire unas cuantas veces. Inhala, levanta lentamente las manos por encima de la cabeza, acerca los brazos a las orejas y estira las yemas de los dedos infinitamente hacia el cielo. Estiramos nuestras axilas y costados del pecho para expandir nuestras costillas y alargar nuestros costados.
Eficacia
La función principal de esta postura es estirar la parte superior del cuerpo y aliviar la tensión en la parte superior del cuerpo, especialmente la rigidez en hombros y cuello, lo que puede ayudar a nuestro cuerpo. Tener más espacio para respirar profundamente.
¿Has realizado alguna vez el curso de calentamiento de Ten Aerial Yoga?
1. Ejercicios para los dedos de los pies: Párese en postura de montaña, distinga la distancia entre los dos pies, apriete el abdomen y los glúteos, enderece la espalda, mire al frente, inhale y levante los pies del suelo, utilice el Fuerza de los dedos de los pies para apoyar. Continúe exhalando, apriete los músculos de la pantorrilla, sostenga durante 30 a 60 segundos y baje los talones. Repita 3 veces.
2. Postura dinámica del árbol que sopla el viento: Párese en una montaña, con las manos colgando a ambos lados, los pies ligeramente más anchos que los hombros, inhale con la mano izquierda, levante la mano izquierda y colóquela contra la izquierda. oreja, mantenga la mano derecha quieta y exhale Qi. Doble el cuerpo hacia el lado derecho 10 veces y cambie al otro lado 10 veces.
Durante el ejercicio, mantenga el cuerpo en el mismo plano y no se incline hacia adelante.
3. Estilo de conducción dinámico: De pie en postura de montaña, la parte superior del cuerpo de cintura para abajo, las manos a ambos lados de los pies, flexionar las rodillas, caminar hacia atrás con la pierna izquierda, las rodillas y los pies mirando al suelo. , manos Levántese del suelo, cruce las manos sobre la pierna derecha, presione hacia abajo dinámicamente 65,438+00 veces, mantenga las manos a ambos lados de los pies, retraiga la pierna izquierda, dé zancadas hacia atrás 65,438+00 veces y continúe haciéndolo.