¿Existe algún problema con los ronquidos frecuentes mientras se duerme?
Antes de tomar una decisión, es mejor que comprendas los motivos de los ronquidos.
1. Causas de los ronquidos
Cuando respiramos, el aire entra por la boca y la nariz, para luego entrar en la tráquea y los alvéolos por la boca, la nariz, la faringe y la laringe. Durante este proceso, si se bloquea alguna zona, se bloqueará el flujo de aire respiratorio, lo que puede provocar ronquidos.
Existen muchas causas de mala respiración, como:
Obstrucción nasal: tabique nasal desviado, agrandamiento de los cornetes, pólipos nasales, tumores nasales;
Problemas faríngeos : Hipertrofia amigdalina de más de segundo grado, paladar blando laxo, úvula larga y gruesa, cavidad faríngea estrecha, tumores faríngeos, hipertrofia de la mucosa faríngea, hipertrofia del cuerpo de la lengua y de la base posterior de la lengua;
Otros problemas: Contracción retromandibular, micrognatia, obesidad, etc.
Es normal que las personas ronquen después de un esfuerzo excesivo y de beber, porque los tejidos blandos de la faringe se aflojarán en este momento y el flujo de aire encontrará resistencia al pasar. Pero si roncas con frecuencia, debes prestar atención.
¿Qué pasará si no acudes al médico?
2. Peligros de los ronquidos
Por lo general, si el sonido del ronquido tiene un ritmo uniforme y un tono constante, no es grave pero si te "despiertas" mientras duermes; hay que estar atento!
Si un adulto hace pausas en la respiración durante más de 10 segundos cada vez durante una noche de sueño de 7 horas y dura más de 30 veces cada noche, se diagnostica síndrome de apnea obstructiva del sueño (SAOS).
En primer lugar, después de la apnea, el oxígeno inhalado por una persona disminuirá y la concentración de oxígeno en la sangre también disminuirá. La hipoxia afectará la salud de las enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares y aumentará el riesgo de enfermedades cardiovasculares, como hipertensión, enfermedad coronaria, trombosis cerebral, arritmia, angina de pecho, etc.
En los hombres, el SAOS también puede causar hipoxia y daño a los nervios en la circulación periférica de los órganos sexuales, provocando disfunciones sexuales como pérdida del deseo sexual e impotencia.
La apnea prolongada también puede provocar muerte súbita. Las personas con apnea del sueño grave tienen tres veces más probabilidades de morir repentinamente durante el sueño que las personas sin apnea del sueño.
En segundo lugar, las personas que roncan en realidad no duermen bien.
Nuestro sueño se puede dividir en cinco etapas: conciliación del sueño, sueño ligero, sueño profundo, sueño profundo y período de movimientos oculares rápidos. Las últimas tres etapas se denominan períodos de sueño profundo, que pueden ayudarnos a eliminar la fatiga y recuperar la forma física, y también son la clave para una mejor calidad del sueño. Los ronquidos pueden despertarlo fácilmente durante el sueño profundo, lo que dificulta el sueño profundo y altera el ritmo del sueño. Por tanto, sentirás que no has dormido bien al día siguiente, y eres propenso a sufrir somnolencia, falta de concentración, dolores de cabeza, agotamiento físico y mental, etc. , lo que no solo provocará una disminución de mi capacidad de pensamiento y afectará mi vida y mi trabajo, sino que, a largo plazo, también puede provocar una disminución de la memoria y afectar mi estado de ánimo y mi personalidad, como mal humor o irritabilidad.
Si no se trata durante mucho tiempo, puede producirse sequedad de boca o dolor de garganta, aumento de nicturia, diabetes tipo 2, depresión, síntomas de fibromialgia y enfermedad de reflujo gastroesofágico.
Así que no creas que roncar significa dormir bien. Roncar como un trueno significa dormir bien.
3. ¿Qué debo hacer si ronco?
Ronquidos ocasionales: generalmente no requieren un tratamiento especial. Presta atención a tu dieta, evita los esfuerzos excesivos, deja de fumar y limita el consumo de alcohol, y verás mejoras.
Ronquidos habituales: primero encontrar la causa y luego tratarla.
1) Ajustar el estilo de vida:
Bajar de peso, controlar la dieta y el peso, hacer ejercicio adecuadamente
Dejar de fumar y beber, utilizar con precaución o reducir el uso de; medicamentos sedantes-hipnóticos y otros medicamentos que pueden causar o agravar el SAOS;
Eleve la cabecera de la cama adecuadamente, cambie las posiciones para dormir y evite dormir boca arriba o de lado.
2) Tratamiento de enfermedades básicas:
Se recomienda acudir a un hospital habitual para recibir tratamiento, como tratamiento eficaz de enfermedades nasofaríngeas y pulmonares, mejora de la ventilación nasal, etc. .
Tratamientos como aparatos bucales, dispositivos que proporcionan respiración con presión positiva durante el sueño, cirugía y el uso de tiroxina para tratar el hipotiroidismo.
La forma más común de tratar la apnea del sueño es usar un ventilador por la noche seguido de una uvulopalatofaringoplastia del paladar blando.
4. Duerme tranquilo, ámate a ti mismo y ama a los demás
Según las estadísticas, la prevalencia de ronquidos habituales en la población europea es de 15,6 a 19, y la prevalencia de ronquidos episódicos es de 26. a 30. La prevalencia de ronquidos en Japón es de 12,8 ~ 16,0; la prevalencia de ronquidos en mi país es de aproximadamente 13,0 y aumenta con la edad. La prevalencia entre las personas mayores de 60 a 69 años fue de 39 para los hombres y 17 para las mujeres.
Parece que a todos nos ha afectado el ronquido, ya sea por ruido o por otras personas.
Desde aquí hacemos un llamamiento a todo el mundo para que preste atención a los ronquidos. Amarte a ti mismo comienza con un buen sueño; amar a alguien más comienza con un buen sueño tranquilo.
Les deseo a todos un buen sueño todos los días.