¿Cuáles son las formas de mantener la salud para los hombres?
1. Métodos de cuidado de la salud masculina
1. Suplementar con vitamina E: reducción del riesgo en un 16%.
Investigadores estadounidenses han descubierto que la vitamina E obtenida de semillas de plantas, en lugar de la mayoría de los suplementos nutricionales, puede prevenir el desarrollo de enfermedades pulmonares. Un microgramo (millonésima parte de un gramo) de vitamina E obtenida de nueces, nueces o semillas de sésamo puede inhibir los factores que causan enfermedades. Entonces, mastica más semillas de melón.
2. Comer más brotes de soja: reduce el riesgo en un 24%
Según una investigación estadounidense, los brotes de soja tienen un efecto muy mágico contra el cáncer porque los brotes de soja contienen una gran cantidad de glucosinolatos. Puede evitar que el humo y otros contaminantes del aire causen cáncer de pulmón. Agregue brotes a las ensaladas o cómelos directamente en un sándwich.
3. Caminar más: riesgo reducido en un 28%
Según una investigación del American Human Nutrition Research Center, el ejercicio aeróbico, especialmente el jogging, puede evitar que los alimentos permanezcan en el cuerpo durante mucho tiempo. demasiado tiempo. Cuanto menos tiempo permanezca el almuerzo en el colon, menos posibilidades tendrá de convertirse en alguna sustancia nociva o incluso en células cancerosas. ¡Únete a los excursionistas de acera o a los corredores de 10.000 m!
4. Negarse a beber zumo de naranja tras un ictus: riesgo reducido en un 28%
Investigadores finlandeses descubrieron que beber medio litro de zumo de naranja al día puede reducir la presión arterial, el colesterol y Daño a las arterias porque el jugo de naranja es rico en vitamina C antioxidante, además, las espinacas contienen mucho ácido fólico, también puede reducir la probabilidad de sufrir un derrame cerebral en 1/3.
5. Comer un kiwi: el riesgo se reduce en un 36%
Es esa fruta pequeña y peluda. Tomar 120 mg de vitamina C o comer un kiwi todos los días puede reducir a la mitad el daño a los pulmones causado por la contaminación del aire.
6. Comer más filete: el riesgo se reduce en un 29%
Comer más solomillo: La carne de vacuno es rica en selenio, que puede resistir el estrés, y en vitamina B, que puede eliminarlo. sangre de la sangre de homocisteína (que es responsable de dañar el revestimiento de las arterias). El 50% de la grasa del bistec son ácidos grasos monoinsaturados saludables para el corazón. Por lo tanto, es mejor que comas todo lo que quieras.
7. Perder peso: riesgo reducido en un 40%
Según una encuesta del Instituto de Seguros para la Seguridad en las Carreteras, cuanto más cerca está una persona más gorda del volante, mayor es el riesgo. posibilidad de lesión. Pierde el exceso de grasa corporal: Por cada disminución de 2 puntos en el índice de masa corporal (IMC), tu probabilidad de evitar la muerte aumenta en 1/3. El índice de masa corporal ideal ronda el 20.
8. Comer más frutos secos para evitar el cáncer: Riesgo reducido en un 48%
Nos referimos a sus frutos secos. Las nueces son ricas en el elemento selenio, que es el enemigo del cáncer. Entonces, ¿cuánto necesitas comer para tener pulmones sobrehumanos? Sólo tres cápsulas al día.
9. Beber un poco de vino tinto: riesgo reducido en un 50%
Beber 4-8 vasos de vino tinto a la semana puede reducir el riesgo de cáncer de próstata a la mitad. La piel de las uvas rojas es rica en resveratrol, que puede inhibir el desarrollo de células cancerosas.
10. Tomar el sol: el riesgo se reduce en un 50%.
Quince minutos de sol al día pueden reducir a la mitad la probabilidad de enfermar. La luz del sol puede ayudar a la piel a producir vitamina D, que puede sintetizar sustancias que inhiben las enfermedades en la sangre. Por supuesto, no olvides aplicar protector solar cuando tomes el sol.
11. Limpiar los riñones y mantenerlos húmedos: Riesgo reducido en un 80%.
Según una investigación de Kidney Research UK, si bebes al menos dos litros de agua al día, tu probabilidad de desarrollar enfermedad renal se reducirá en un 80%.
12. Beber menos cerveza: el riesgo se reduce en un 85%.
¡Ten cuidado y bebe menos! ¿Qué pasa si tienes diez años? Si bebes aproximadamente un litro y medio de cerveza al día, tu hígado seguramente estará dañado por una enfermedad. Un verano de borrachera puede darle a su hígado 12 meses para repararse.
13. No fumar más: reducción del riesgo del 200 %
Tu aliento huele tan mal que incluso los perros lo evitan con disgusto; los principales químicos de los cigarrillos pueden empeorar tu depresión. Investigadores estadounidenses encuestaron a 300.000 militares y descubrieron que aquellos que fumaban 20 o más cigarrillos al día tenían el doble de tasa de suicidio que aquellos que nunca habían fumado. El 80% de los cánceres de pulmón son causados por fumar.
Para tener salud y buen humor, recuerde a las personas que lo rodean que dejen de fumar.
Los anteriores son los métodos de atención médica masculina presentados por el editor. Los amigos varones deben prestar atención. Todo el mundo debería saber cómo reponer el qi y la sangre de los hombres. Echemos un vistazo.
2. El método del qi masculino y la sangre.
1. Mantenimiento dietético
Consumir alimentos más nutritivos y ricos en proteínas de alta calidad y oligoelementos (hierro, cobre, etc.). ), ácido fólico y vitamina B12, como dátiles rojos, semillas de loto, carne de longan, nueces, espino, hígado de cerdo, sangre de cerdo, anguila, pepino de mar, pollo sedoso, huevos, espinacas, zanahorias, hongos, semillas de sésamo negro, camarones. , azúcar moreno, etc.
2. Medicina tradicional china para la recuperación
Las medicinas tradicionales chinas comúnmente utilizadas para mejorar la sangre incluyen angélica, Chuanxiong, cártamo, raíz de rehmannia, semilla de melocotón, dangshen, astrágalo y raíz de flor de vellón. , baya de goji, ñame, gelatina de piel de burro, salvia, flores de rosa y otras medicinas chinas naturales. Estas medicinas tradicionales chinas y alimentos tonificantes de la sangre constituyen una dieta medicinal deliciosa, que tiene un buen efecto sobre la regulación endocrina y la tonificación de la sangre.
3. Ejercicio para la salud
El ejercicio también es una parte esencial del cuidado de la salud. Por lo general, puedes practicar yoga, Tai Chi, Qigong saludable y otros ejercicios relajantes. Además, la medicina china considera que "buscar mucho tiempo daña la sangre", por lo que las mujeres profesionales que se sientan mucho tiempo delante del ordenador deben prestar especial atención al descanso y mantenimiento de sus ojos para evitar un uso excesivo de la misma. ojos dañen la sangre del cuerpo.
4. Terapia de meridianos
El masaje de salud regular en la cabeza, la cara y los pies para eliminar la estasis sanguínea y la moxibustión en los puntos Guanyuan, Qihai, Zusanli y Sanyinjiao pueden tener un cierto efecto. Efecto sobre el retraso del envejecimiento.
Resumen: Los anteriores son los métodos de atención médica masculina presentados por el editor. ¿Sabe más sobre cómo los hombres pueden mantenerse saludables? Los hombres deben cuidarse mediante una dieta y comer regularmente alimentos nutritivos que contengan vitamina B12. Puede consultar los métodos anteriores.
3. ¿Cómo mantienen los hombres su salud en primavera?
1. Los hombres deben hacer ejercicio adecuadamente en primavera. Según los expertos de Apple Green Natural Health, el comienzo de la primavera todavía es relativamente frío. No haga ejercicio demasiado intenso en este momento, de lo contrario afectará el qi del hígado. Por tanto, conviene prestar atención al ejercicio adecuado. Lo mejor es elegir algún ejercicio ligero, como caminar, Tai Chi, etc., para evitar dañar el qi del hígado debido al consumo excesivo de energía en el cuerpo.
2. En primavera, los hombres deben hacer un buen trabajo en el arado primaveral, ya que el clima será frío en primavera. En este momento, debes prestar más atención a mantenerte caliente y comer algunos dulces calientes para nutrir el bazo y el estómago. Como dijo Sun Simiao, el rey de la medicina de la dinastía Tang, en primavera es mejor almacenar la acidez y aumentar el dulzor para nutrir el bazo.
3. El cuidado de la salud masculina en primavera debe prestar atención a los ajustes dietéticos. Según el cambio climático, cuando la boca está seca, significa que se deben comer más verduras y frutas para reponer la humedad del cuerpo y lograr efectos en el cuidado de la salud. Además, también pueden comer más azufaifas, ñames, semillas de loto, puerros, espinacas, etc.
4. El cuidado de la salud masculina en primavera debe centrarse en la paz, que puede nutrir el bazo y el estómago. Por eso, en primavera deben mantener su estado de ánimo tranquilo y normal, y no trabajar duro por el clima u otras cosas, que solo perjudicarán su vitalidad.