Los beneficios de hacer elevaciones de piernas en decúbito supino antes de acostarse

Beneficios de hacer elevaciones de piernas en decúbito supino antes de acostarse. En la vida real, muchas personas tienen la costumbre de hacer ejercicio. Algunas personas se tumban boca arriba y levantan las piernas antes de acostarse. ¿Cuáles son los beneficios de hacer elevaciones de piernas en decúbito supino antes de acostarse? ¡Descubramos la respuesta juntos!

Los beneficios de tumbarse boca arriba y levantar las piernas antes de acostarse: 1. Favorecer la desintoxicación del hígado y la desintoxicación de los riñones.

En primer lugar, cuando elevamos las piernas estando acostados boca arriba, la sangre definitivamente fluirá hacia atrás porque levantamos los pies. En este momento, la sangre volverá a nuestro hígado para ser reinterpretada y desintoxicada.

A medida que la claridad aumenta y la turbidez desciende, la justicia se duplica.

En el proceso de alcanzar el ángulo alto de la plataforma, la niebla de nuestro cuerpo se descargará hacia abajo, la claridad aumentará y la turbiedad aumentará, lo que duplicará la rectitud de la persona.

Abre los meridianos Ren y Du y los vasos sanguíneos quedarán lisos.

La mayoría de personas mayores tendremos el inconveniente de bloquear el qi y la sangre. Si hacemos algunos ejercicios de elevación de piernas en decúbito supino, cuando levantamos los pies muy alto, el ombligo correrá la misma suerte, es decir. Se abrirá. Si sirves como supervisor, tu qi y tu sangre serán suaves. Al mismo tiempo, la expansión de nuestros capilares también puede acelerar el metabolismo y la respiración de la piel hasta cierto punto, y la piel mejorará.

Protege el corazón y estabiliza la presión arterial.

Durante el proceso de acostarse boca arriba y levantar las piernas, nuestro entrenamiento de respiración abdominal puede reducir la carga sobre los pulmones, y el aire sucio en el pecho y la insensible sensación de depresión se resolverán por completo. Por tanto, es muy adecuado para personas que lo utilizan para reducir el estrés psicológico. También puede hacernos sentir mejor y estabilizar nuestra presión arterial.

Disminuye los lípidos en sangre y estabiliza el azúcar en sangre.

Muchas personas mayores también padecen hiperlipidemia e hiperglucemia. Si sudamos mientras hacemos elevaciones de piernas en decúbito supino, el cuerpo lo expulsará en el proceso y sabrá quemarlo adecuadamente. De esta manera, nuestro cuerpo mejorará y nuestro nivel de azúcar en sangre será más estable.

Los beneficios de tumbarse boca arriba y levantar las piernas antes de acostarse 2. Protege el corazón y estabiliza la presión arterial: al levantar las piernas en alto, Dantian entrena la respiración, reduce la descarga espontánea y suave de aire turbio de los pulmones, resuelve la depresión entre el pecho y el corazón, ayuda a reducir la presión en el corazón y juega. un buen papel en la estabilización de la presión arterial.

Protege el tracto gastrointestinal y aumenta las funciones fisiológicas: cuando las piernas se elevan alto, el intestino grueso y el intestino delgado aumentarán naturalmente la peristalsis, promoverán la digestión y mejorarán la función reguladora de la vejiga humana, ayudando así a mejorar la fisiología de hombres y mujeres.

Reduzca los lípidos en sangre y estabilice el azúcar en sangre: mientras levanta las piernas, también puede mejorar la función motora del bazo y ejercitar el bazo y el estómago, lo que naturalmente puede aumentar la capacidad de estabilizar el azúcar en sangre y desempeñar un papel importante. Cierto papel en el fortalecimiento del bazo y la reducción de los lípidos en sangre.

Subir y bajar la turbidez para multiplicar la energía recta: al levantar las piernas en alto, puede guiar el qi turbio del cuerpo para que baje y se descargue, y el qi claro para que suba naturalmente, estimulando la actividad de células normales del cuerpo, mejorando así en gran medida la condición física de las personas y mejorando la inmunidad.

Protege la columna y previene la degeneración de las articulaciones: al levantar las piernas en alto, la columna permanece nivelada, los músculos de todo el cuerpo están relajados y elásticos, y el qi y la sangre no están obstruidos, de modo que la columna y las articulaciones Recibir una cierta cantidad de qi y conducción sanguínea, que puede proteger la columna. Prevenir la degeneración de las articulaciones.