¿Qué tan delgados son los muslos y las pantorrillas de los hombres?

Esta acción es muy sencilla: simplemente acuéstate boca arriba en la cama, luego levanta las piernas y pedalea en el aire como lo haces habitualmente en bicicleta. Haga esta acción tres veces al día, cada serie de 100 veces, y patee las piernas una vez cada vez.

2. Haz tres series de elevaciones de piernas todos los días:

Las elevaciones de piernas son la forma más extenuante de correr. Consisten en elevar las piernas muy alto, de modo que los muslos queden paralelos. al suelo una vez cada vez. Los grupos deben hacer 150 de estos ejercicios, tres veces al día, durante unos 20 minutos. De esta forma, elevar las piernas no sólo puede reducir nuestros muslos, sino que también ayuda en cierta medida a la capacidad pulmonar, cintura y pantorrillas, permitiendo que diversas funciones internas del cuerpo funcionen con normalidad.

3. Haz sentadillas durante 15 minutos todos los días;

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4. Realizar 300 ejercicios de salto cada día:

Esta acción es similar a la acción de ponerse en cuclillas, pero el salto requiere que avancemos durante el proceso de sentadilla, aumentando la dificultad. Espero que todos puedan seguir con esta acción, que no solo es buena para los muslos.