¿Cuáles son los métodos de inclinación de la cadera?
1. Formas de adelgazar el trasero.
1. Mejorar la postura al sentarse
La mayoría de los glúteos grasos se producen al estar sentado, especialmente los trabajadores de oficina que permanecen mucho tiempo sentados, sentados durante 8 horas seguidas. Excepto para ir al baño, comer y tomar agua, nunca salgo de mis heces.
No ganarás peso sentándote así y no querrás que tu trasero crezca cada vez más. En primer lugar, es necesario mantener una postura sentada correcta. Lo mejor es poner un cojín lumbar detrás de la espalda para elevar el centro de gravedad de tu cuerpo y evitar que se concentre en tus caderas. Es mejor no sentarse demasiado en el taburete, solo un tercio es adecuado. ¡Esto no solo puede evitar una tensión excesiva en los glúteos, sino que también tiene un buen efecto adelgazante de las piernas!
Apriete los glúteos y chúpelos
Si los glúteos en sí no son gordos, sino planos y caídos, debes concentrarte en ejercitar los músculos de los glúteos. Ya sea que esté sentado o de pie durante mucho tiempo, puede probar el método de apretar los glúteos y chuparlos. Durante el proceso de relajación, puede ejercitar eficazmente los músculos de los glúteos y los muslos, lo que ayudará a mantener los glúteos rectos y hacerlos más elásticos.
Subir escaleras
No es necesario solicitar una tarjeta de fitness, simplemente sube las escaleras. El método de subir escaleras es sencillo y económico, y además es un buen ejercicio para adelgazar. Puedes probar el enfoque de dos pasos, un paso, para no tener que subir demasiado rápido, lo que te hace sentir sin esfuerzo y sin aliento. Al subir escaleras, puede activar eficazmente los músculos de los muslos y las nalgas y ayudar a tensar las nalgas.
Sentadillas
No te agaches profundamente ni levantes el trasero. Las sentadillas realmente tienen un buen efecto para adelgazar y mejorar los glúteos, ¡y también pueden tensar los músculos de los muslos! Pero debes dominar el método correcto de sentadillas, de lo contrario el efecto será contraproducente. Al ponerse en cuclillas, mantenga la espalda recta, las caderas más bajas que las rodillas y no se mueva demasiado apresuradamente. Presta atención a ajustar tu respiración.
Por supuesto, si quieres una curva de cadera más perfecta, el entrenamiento necesario de la cadera es fundamental. Permítanme compartir con ustedes una serie de ejercicios para los glúteos que se dirigen específicamente a los músculos de los glúteos y los adelgazan de manera efectiva.
2. ¿Qué debo hacer si tengo el trasero áspero?
1. Tratamiento médico de belleza. En el campo de la belleza médica, se han desarrollado tecnologías de fotorrejuvenecimiento y cirugía plástica con microagujas.
La tecnología de rejuvenecimiento de la piel con fotones utiliza una fuerte luz pulsada para provocar cambios químicos en la estructura molecular de las fibras de colágeno y las fibras elásticas de la dermis, restaurar la elasticidad original de la piel, mejorar la circulación y mejorar de manera integral la rugosidad de la piel. pigmentación y arrugas, envejecimiento general de la piel y otros problemas.
La tecnología de belleza con microagujas utiliza acupuntura de rodillo fino para introducir directamente ingredientes activos o nutrientes para el cuidado de la piel en el tejido subcutáneo mediante posicionamiento, capas y cuantificación. Los ingredientes o nutrientes se introducen directamente en el tejido subcutáneo (mesodermo). El tejido de la piel absorbe rápidamente una variedad de nutrientes e ingredientes activos, al tiempo que estimula la proliferación de colágeno y fibroblastos en la dermis.
2. Cuidado de belleza de vida profesional. En el cuidado diario de la piel, agregar algunos ingredientes altamente humectantes, como ácido hialurónico, colágeno y otros ingredientes contenidos en la piel humana, puede regular eficazmente la condición de la piel y restaurar su tersura y elasticidad.
3. Suplemente vitaminas A y B. La razón de la piel áspera es la falta de vitaminas A y B. Una suplementación adecuada puede ayudar a restaurar la condición física.
4. Desarrollar buenos hábitos de vida. Quedarse despierto hasta tarde, estar demasiado cansado y no beber suficiente agua pueden provocar fácilmente una piel áspera y opaca. Para mejorar la condición de la piel, es necesario desarrollar buenos hábitos de vida, beber más agua, trabajar y descansar normalmente y complementar oportunamente con frutas y verduras y otros nutrientes.