El otoño es propenso a enfermedades ortopédicas. ¿Cuáles son algunos buenos métodos de acondicionamiento físico para enseñarle la prevención temprana?

Aunque las mujeres tienen muchas ventajas sobre los hombres, como una esperanza de vida más larga y una mejor tolerancia, el sistema de movimiento esquelético femenino es de hecho más propenso a tener problemas que los hombres. La osteoporosis senil y la osteoartritis de rodilla son más comunes en mujeres mayores. ¡La prevención temprana es clave! La densidad ósea humana suele alcanzar su punto máximo alrededor de los 35 años. A partir de entonces, a medida que aumenta la edad, la masa ósea comenzará a disminuir. Si no se previene a tiempo, el valor máximo aumentará y usted enfrentará el riesgo de osteoporosis en la vejez.

El masaje corporal puede ayudar a fortalecer los músculos del paciente y mejorar la amplitud de movimiento de las articulaciones. Pero el masaje requiere una atención especial y es mejor que lo realicen expertos. No vayas ciegamente a algunas clínicas privadas informales para recibir masajes. Porque el masaje no sólo puede tener un efecto terapéutico directo, sino que si no se trata adecuadamente, también puede agravar la afección. Las personas mayores suelen sufrir de osteoporosis. Si masajea demasiado fuerte, puede provocar fracturas fácilmente.

Los pacientes con artrosis suelen necesitar mantenerse abrigados y evitar el frío, pero también es importante no beber agua ni bebidas frías. La medicina tradicional china cree que el agua fría y las bebidas frías pueden drenar fácilmente la energía yang del cuerpo. Después de la deficiencia de yang, el flujo de qi y sangre se bloquea, lo que provocará dolor en las articulaciones, lo cual también es muy importante. Puedes comer cordero adecuadamente en otoño e invierno. La medicina tradicional china cree que el cordero tiene el efecto de calentar y tonificar el hígado y los riñones, por lo que los pacientes con osteoartritis deben comer un poco de cordero en invierno, lo que resulta muy beneficioso para el tratamiento y la recuperación de la osteoartritis.

Manténgase optimista y positivo para evitar caer en la depresión. Reducir las sentadillas repetitivas, subir escaleras, volar, levantar pesas, escalar, etc. El ejercicio y el entrenamiento muscular adecuados pueden mejorar la estabilidad de las articulaciones: por ejemplo, acuéstese en la cama y practique levantar las piernas durante 10 a 15 segundos, luego bájelas y colóquelas alternativamente entre las piernas. El aumento de la fuerza muscular puede amortiguar los impulsos externos y reducir posibles lesiones.