Enciclopedia de fitness
La forma de adelgazar a los tres meses del parto es adelgazar en todo el cuerpo.
1. Lactancia materna
Los datos muestran que al comparar a las madres que amamantan y a las que no amamantan, se encuentra que las mujeres que amamantan pierden peso más rápido que las que no amamantan. De hecho, los nutricionistas suelen animar a las madres a amamantar ellas mismas. La lactancia materna todos los días también puede consumir una determinada cantidad de calorías. Por lo tanto, es posible que las mujeres embarazadas deseen probar este método más económico y rentable.
2. Cuna de una sola pierna y cintura estrecha
El bebé se acuesta sobre el abdomen de la madre, y ésta lo protege con las manos. La madre levantó la pierna derecha de modo que formara un ángulo recto con el suelo. Mueva lentamente la pierna derecha hacia la izquierda, permitiendo que el pie toque el suelo. Gira las caderas juntas hacia el mismo lado y exhala. Mantenga al bebé en el lado opuesto de la parte superior del cuerpo de la madre como contrapeso para aumentar la dificultad del entrenamiento. Después de aguantar un rato, levante las piernas hasta la posición de preparación y exhale. El bebé vuelve a deslizarse a la posición media sobre la parte superior del cuerpo de la madre. Cambia la pierna izquierda. Repetir. Mientras la madre separa las piernas, el bebé practica cómo mantener el equilibrio.
3. Ejercicio para adelgazar
Las zonas más habituales en las que las mujeres posparto aumentan de peso son las piernas, el abdomen, los glúteos y los brazos. Si puede insistir en hacer algunos ejercicios a tiempo después del parto, no solo podrá ahorrar dinero, sino también prevenir la deformación del cuerpo, desarrollar una figura esbelta y mantenerse alejada de la sombra de la obesidad posparto. El preparador físico Zheng Shiying dijo que elegir ejercicio moderado después del parto no solo puede ayudar al cuerpo a recuperarse, sino también fortalecer la firmeza de los músculos, para que los músculos no parezcan flojos. Más estilo y características.
Una lista completa de métodos para perder peso posparto
1. Ejercita tu cintura antes del embarazo
¿Cuando muchas mujeres se quejan de por qué se vuelven obesas después de dar a luz? Pero descuidé los ejercicios de cintura previos al embarazo. De hecho, hacer ejercicio en la cintura antes del embarazo es muy importante. Normalmente hago 100 abdominales por la mañana y por la noche, por lo que después de unos meses descubrirás que tus músculos abdominales se han vuelto más tensos y también podrás mejorar los músculos de tus glúteos y evitar la flacidez posparto.
2. No comer en exceso durante el confinamiento.
De hecho, el principal motivo de la obesidad es comer demasiado. He visto a muchas personas gordas decir que comen menos, pero en realidad siguen comiendo más. El buen apetito es la principal causa de obesidad. Y descubrí un problema: a las personas obesas les gustan los dulces y la comida grasosa. Estos alimentos tienen la mayor cantidad de calorías y son fáciles de ganar peso.
3. Insistir en la lactancia materna
Después de dar a luz a un bebé, muchas madres tienen miedo de afectar la belleza de los pechos y no amamantan a sus hijos. ¿No sabes que la lactancia materna no sólo puede satisfacer las necesidades nutricionales de tu bebé, sino también consumir muchas de tus propias calorías, lo que es beneficioso para la recuperación del organismo? Le di el pecho a mi hija durante 11 meses.