Mis ojos están borrosos. ¿Qué frutas y verduras debes comer?

Verduras: espinacas, puerros, zanahorias.

Las vitaminas están muy relacionadas con la aparición de enfermedades oculares. Las personas que utilizan excesivamente los ojos necesitan más vitaminas y minerales. Complementar adecuadamente los nutrientes que necesitan los ojos es muy importante para protegerlos. Por lo tanto, los oftalmólogos recomiendan que las personas con fatiga ocular presten atención al equilibrio de la dieta y la nutrición y, por lo general, coman más cereales integrales, cereales diversos, verduras rojas y verdes, patatas, frijoles, frutas y otros alimentos que contengan vitaminas, proteínas y fibra. Los ojos demasiado secos y sin moco pueden provocar fácilmente fatiga ocular. La vitamina A o B está estrechamente relacionada con el suministro de moco. Además, suplementar con vitamina B6, vitamina C y zinc también puede ayudar a solucionar el síndrome del ojo seco.

La mala visión y la sequedad ocular nocturna están estrechamente relacionados con la deficiencia de vitamina A. El hígado animal, el aceite de hígado de bacalao, el caviar, la leche entera, los productos lácteos enteros y los huevos tienen un mayor contenido de vitamina A. La vitamina A es rica en verduras y frutas verdes y amarillas como espinacas, puerros, brotes de guisantes, alfalfa, pimientos verdes, batatas, zanahorias, calabazas, albaricoques y mangos.

La vitamina C y E pueden eliminar la acumulación anormal de óxidos en el cuerpo humano y evitar daños en los tejidos. Si el cuerpo carece de estas vitaminas, aparecerán cataratas prematuras en los ojos. Puede comer más verduras y frutas de color verde oscuro para complementar la vitamina C. Además, puede obtener suficiente vitamina E de semillas de plantas, como maní, nueces, piñas, etc.