¿Cuáles son los secretos para que los hombres vivan más? ¿A qué deben prestar atención los hombres en términos de atención médica?
1. Consejos extraños para que los hombres vivan más
1. No pongas tu billetera detrás del trasero
Si conduces o trabajas a menudo en tu escritorio. , es fácil causar dolor lumbar. Los fisioterapeutas llaman a esto "neurosis de billetera". Las bolsas pueden comprimir el nervio ciático en la espalda, causando dolor o entumecimiento en la parte inferior de las piernas y los tobillos.
2. Tener relaciones sexuales con frecuencia.
Un estudio australiano reciente demostró que si los hombres tienen relaciones sexuales todos los días de la semana anterior a la ovulación, pueden mejorar la calidad del esperma y aumentar la tasa de embarazo de su esposa.
3. Utilice menos analgésicos
Un nuevo estudio de la Facultad de Medicina de Harvard en el que participaron 6,5438+0,6 millones de hombres encontró que tomar medicamentos antiinflamatorios no esteroides como el ibuprofeno todos los días tiene un mayor efecto. El riesgo de presión arterial aumentó en un 38%.
4. Los protectores bucales pueden prevenir la calvicie.
Científicos de la Universidad de Granada en España han descubierto que además de la genética y el estrés, la calvicie también está estrechamente relacionada con enfermedades dentales, por lo que los pacientes calvos deben acudir al dentista.
5. Cásate con una esposa más joven
La última investigación del Instituto Max Planck de Alemania encontró que si una esposa es entre 9 y 11 años más joven que su marido, el riesgo de muerte prematura del marido es mayor. reducido en un 11%.
6. Fortalecer el entrenamiento de los músculos del suelo pélvico.
Puede ejercitar eficazmente la función de la vejiga y el pene, previniendo así la disfunción eréctil y la incontinencia urinaria.
7. Lucha por el ascenso
Una encuesta británica encontró que la tasa de mortalidad de los funcionarios con los puestos más bajos era tres veces mayor que la de los que ocupaban los puestos más altos. Y la falta de control en el trabajo puede ser una de las principales razones.
8. Come manzanas todos los días
Los hombres mayores de 50 años tienen más probabilidades de sufrir cáncer de intestino que las mujeres. La organización benéfica británica Fighting Colorrectal Cancer recomienda consumir 18 g de fibra al día. 1 plátano contiene 1,8 g de celulosa y 1 manzana (con piel) contiene 4 g de celulosa, que es la opción más conveniente.
9. Coma menos carne
Una nueva investigación de la Universidad Estatal de Pensilvania muestra que comer menos carne puede reducir el riesgo de cáncer y enfermedades cardíacas y ayudar a mantener la masculinidad.
2. Precauciones para la salud masculina
1. Intenta comer la menor cantidad posible de alimentos grasosos y fritos.
Los hombres generalmente tienen gustos fuertes, especialmente los hombres a los que les gusta beber. Generalmente les gusta comer alimentos grasosos y fritos, lo que fácilmente puede provocar obesidad. Esto aumenta el riesgo de enfermedad vascular. Por lo tanto, los hombres deben adaptarse gradualmente a comer alimentos ligeros, comer más aceite vegetal y menos aceite animal, comer más ajo y pescado y beber cantidades moderadas de vino tinto. Estas prácticas pueden reducir los niveles de colesterol.
2. Se recomienda tumbarse hacia arriba
Función: Ejercita la parte superior del músculo pectoral mayor y el extremo superior del flanco.
Imprescindibles: Acuéstate boca arriba en un ángulo de 25-35°, sujeta la barra con ambas manos e intenta empujar hacia arriba con la contracción de los músculos pectorales mayores hasta que tus brazos queden estirados, y luego restablecer lentamente.
Método de respiración: Inhala por la nariz al hacer flexiones y exhala por la boca al recuperarte.
Nota: Los cambios en el ángulo de la placa inclinada también cambian el efecto de los ejercicios de pecho.
Además, si empujas la barra hacia arriba y cerca de los pezones, el efecto de entrenamiento de los músculos pectorales mayores internos y externos será mejor.
Si la barra está cerca del cuello, se entrenará mejor la mitad superior e interna del pectoral mayor.
3. Press de banca inclinado hacia abajo
Función: Ejercita la parte inferior del lado del músculo pectoral mayor y el surco del borde inferior.
Puntos clave: Acuéstese boca arriba sobre una tabla inclinada de 20-30°, empuje hacia arriba con la contracción del músculo pectoral mayor hasta que sus brazos estén estirados y luego reinicie lentamente.
Método de respiración: Inhala por la nariz al hacer flexiones y exhala por la boca al recuperarte.
Nota: Los ganchos y tablas inclinadas deben ser seguras y firmes, y el tríceps no debe ejercer fuerza activamente al empujar hacia arriba.
4. Press de escritorio con mancuernas
Función: Ejercita la parte inferior del músculo pectoral mayor y el surco del borde inferior.
Instrucciones: Acuéstese en un banco y sostenga las mancuernas en las palmas de las manos en relación con los brazos rectos. Al bajar, mueva gradualmente la palma hacia el lado del hombro y empuje hacia arriba con la contracción del músculo pectoral mayor hasta que el brazo se estire y luego reinicie lentamente.
Método de respiración: Inhala por la nariz al hacer flexiones y exhala por la boca al recuperarte.
Nota: Al bajar, mueva gradualmente las palmas hacia ambos lados de los hombros. En este momento, el brazo debe colgar hacia abajo de forma natural y la superficie del codo de la mano del adulto debe estar perpendicular al suelo. Al empujar hacia arriba, no ejerza fuerza activa sobre el tríceps braquial.
5. Lo mejor es no fumar.
Fumar aumenta el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares, cáncer de pulmón y enfermedades respiratorias. Por el bien de la salud, lo mejor es dejar de fumar. Si no puede dejar de fumar por un tiempo, debe comer más zanahorias, pimientos morrones, cebollas, ajo, espinacas y naranjas, comer más pescado y beber té con frecuencia para reducir el daño del tabaco.
6. Cuida tu lunar
Si el lunar no se agranda ni sangra, el lunar en sí no será peligroso, pero muchos hombres no se preocupan mucho por su piel, por eso debemos Hay que cambiar este mal hábito. Siempre preste atención a si sus lunares son anormales para evitar transformaciones malignas y consecuencias graves.
7. No olvides la amenaza de la presión arterial alta.
La presión arterial alta es una amenaza para el corazón y, a menudo, es la causa de ataques cardíacos o hemorragias cerebrales. Por lo tanto, los hombres deben medirse la presión arterial con frecuencia. Los pacientes con presión arterial alta deben tomar los medicamentos según las indicaciones de su médico y no deben dejar de tomarlos cuando su condición mejore.
8. Mantener una cierta cantidad de actividad física.
Muy poca actividad física puede hacer que las personas ganen peso. Los hombres modernos son cada vez menos activos físicamente, por lo que muchos hombres de mediana edad están empezando a ganar peso. El peso extra ejerce mucha presión sobre el corazón y las articulaciones se vuelven menos flexibles. Por lo tanto, los hombres deben al menos caminar con regularidad y preferiblemente hacer ejercicio físico con regularidad, lo que puede promover la salud y aumentar el atractivo al mismo tiempo.
9. Comprender la historia familiar es importante.
Muchas enfermedades son hereditarias. Los hombres deben saber qué enfermedades tienen sus mayores y familiares, preguntarles a los mayores y anotarlas. La atención sanitaria dirigida puede prevenir la aparición de muchas enfermedades y proporcionar un diagnóstico y tratamiento oportunos después de la enfermedad.