¿Qué alimentos deben comer los hombres para mantener la salud?

Los alimentos que los hombres deben comer para tener salud son los siguientes:

1. Verduras Allium como el ajo y el puerro.

Ajos, ​​cebollas, puerros, etc. Se le puede llamar "comida de hombres". No solo tiene una fuerte capacidad bactericida, sino que también los estudios han encontrado que los hombres que comen más verduras con cebolla reducen a la mitad el riesgo de cáncer de próstata.

2. Verduras crucíferas como el brócoli y el rábano.

El último informe del Reino Unido muestra que las verduras crucíferas pueden ayudar a prevenir la propagación de las células del cáncer de próstata y es mejor consumirlas crudas o ligeramente cocidas.

3. Alimentos ricos en ácidos grasos omega-3, como las sardinas y el salmón.

Los hombres son más propensos a sufrir trastornos del metabolismo del colesterol, lo que los hace más susceptibles a enfermedades crónicas como la hipertensión, la hiperlipidemia y los accidentes cerebrovasculares. Los ácidos grasos omega-3 son particularmente beneficiosos para el sistema cardiovascular. Los alimentos ricos en ácidos grasos omega-3 incluyen la paparda, las sardinas, el salmón, el atún, etc. Estos pescados se pueden consumir alternativamente, preferiblemente dos veces por semana.

4. Los tomates y otros alimentos ricos en licopeno

El licopeno puede proteger el tejido prostático. Además, las investigaciones muestran que el licopeno tiene un efecto significativo en la prevención del cáncer de próstata, colon y recto. Cabe recordar que el licopeno es un nutriente liposoluble, por lo que es mejor consumir los tomates cocidos.

5. Alimentos ricos en zinc como las ostras y las carnes magras.