¿Cuáles son algunos ejercicios para bajar de peso?

Perder peso es una lucha de toda la vida para las mujeres amantes de la belleza, entonces, ¿cuáles son algunos ejercicios para bajar de peso? ¡Déjame llevarte a descubrirlo!

1. Natación

La natación es un ejercicio aeróbico que consume muchas calorías. Esto se debe a que la transferencia de calor en el agua es 28 veces mayor que la del aire. El calor consumido por una persona que permanece en el agua durante 8 minutos es el mismo que el calor consumido por permanecer en el aire a la misma temperatura durante 2 horas. Por lo que tiene un mejor efecto adelgazante.

Al nadar, el metabolismo humano es muy rápido, y se pueden consumir 1.100 kilojulios de calor en 30 minutos. Además, esta tasa metabólica se puede mantener durante un período de tiempo después de salir del agua, por lo que nada. Es una actividad muy ideal para perder peso.

2. Trotar

Correr simple se llama el rey del metabolismo aeróbico, y trotar mientras se corre se llama carrera fitness.

Al hacer jogging, tu cintura, espalda y extremidades están en constante movimiento. Además de un ejercicio físico eficaz, también puede quemar grasa, reduciendo así el almacenamiento de grasa en el cuerpo y logrando un efecto adelgazante.

3. Carrera a velocidad variable

Este método de carrera rápida y lenta es sencillo y casual, y no necesita seguir reglas establecidas. Además, combinar correr rápido y trotar puede consumir azúcar y grasa al mismo tiempo. Descubrí que correr a velocidad variable es el ejercicio más adecuado para perder grasa.