¿Cuáles son las ventajas y desventajas de la sentadilla masculina?

Es posible que muchos hombres hayan soñado con las artes marciales desde que eran jóvenes. Ahora, cada vez más personas están aprendiendo artes marciales desde una edad temprana. La habilidad básica de las artes marciales es la postura del caballo. La postura del caballo es solo un movimiento simple. El paso del caballo es en realidad un movimiento técnico. La sentadilla del caballo puede convertirse en un ejercicio independiente. Entonces, ¿cuáles son las ventajas y desventajas de la sentadilla del caballo para los hombres? ¿Cuáles son los beneficios de las sentadillas para los hombres?

1. ¿Cuáles son los beneficios de las sentadillas para los hombres?

(1) Aumentar la fuerza de la cintura y el abdomen.

Para los hombres, la fuerza de la cintura es muy importante. Al ponerse en cuclillas, el centro de gravedad se concentra en la cintura, el abdomen y las piernas. La persistencia a largo plazo puede hacer que los músculos de la cintura y el abdomen se desarrollen cada vez más, y la fuerza de la cintura y el abdomen también se puede fortalecer continuamente. Además de las sentadillas, también puedes utilizar abdominales y sentadillas hacia adelante para ejercitar la cintura y los músculos abdominales.

(2) Mejorar el rendimiento sexual

Debido a que la fuerza de la cintura y el abdomen de los hombres se fortalece al ponerse en cuclillas, puede ayudar a mantener su postura durante las relaciones sexuales y no son tan propensos a la fatiga. Además, se ejercitan los músculos pélvicos, lo que puede aumentar el suministro de sangre a toda la pelvis y el pene y promover la erección.

(3) Mejora la espermatorrea

Los pasos de caballo en cuclillas pueden dragar los meridianos y regular el espíritu. Promueve la circulación sanguínea y el metabolismo. Además, a través de este tipo de ejercicio de resistencia, los músculos pueden generar un impulso interno, que puede proporcionar una estimulación benigna al cerebro, produciendo así un efecto protector inhibidor. Además, ponerse en cuclillas también puede mejorar la resistencia de los músculos del suelo pélvico y controlar mejor la eyaculación.

2. ¿Cuáles son las desventajas de ponerse en cuclillas para los hombres?

(1) Es fácil causar daño a las articulaciones

Porque al ponerse en cuclillas se pone todo el peso del cuerpo. cuerpo en La presión sobre las piernas y las articulaciones de las piernas es relativamente alta, especialmente las articulaciones de las rodillas. Las sentadillas prolongadas pueden causar fácilmente un desgaste grave de las articulaciones. Si la postura en cuclillas es incorrecta, existe la posibilidad de que se dañen las articulaciones. el largo plazo es muy alto.

(2) Requiere persistencia a largo plazo

Aunque ponerse en cuclillas tiene muchos beneficios para los hombres, no es un ejercicio más extenuante como correr y los resultados se pueden lograr rápidamente. Los efectos de las sentadillas con caballos requieren perseverancia a largo plazo para verse, y muchos hombres pueden recurrir a otros ejercicios para estar en forma.

3. Consejos cálidos

Antes de realizar el ejercicio de sentadilla con caballo, preste atención al calentamiento para evitar la tensión muscular durante la sentadilla con caballo. Puedes torcer la cintura, mover las rodillas y los tobillos, estirar los ligamentos, etc.

Además de las sentadillas con caballo, existen muchos otros métodos de ejercicio que pueden fortalecer la cintura, el abdomen y los músculos pélvicos. Por ejemplo, los abdominales pueden fortalecer el psoas y el movimiento del elevador del ano (repetidos; La contracción del perineo y alrededor del ano) (músculo) puede fortalecer los músculos pubococcígeos, ayudar a prolongar el tiempo de eyaculación de los hombres y la tensión de los músculos de las partes privadas de las mujeres y los músculos perineales, fortaleciendo los músculos de la zona linda. Estos pueden mejorar significativamente la calidad de la vida sexual y facilitar que ambas partes alcancen el clímax.

Todo el mundo conoce los beneficios del ejercicio y el fitness, pero es poco probable que la gente corriente sólo haga el mismo tipo de ejercicio durante toda su vida y nunca se canse de ello; por otro lado, el tiempo es despiadado; Todo, y es imposible que las personas mayores mantengan la calma. Salta como cuando era joven y soporta la misma cantidad de ejercicio que cuando era joven.

Es mejor que los hombres hagan ejercicio, pero también deben hacerlo de una manera que sea adecuada para su grupo de edad. Las personas de mediana edad o mayores no pueden optar por hacer demasiado ejercicio, porque el cuerpo no estará en forma. capaz de soportarlo, los jóvenes pueden elegir correr o boxear. El ejercicio también puede aliviar el estrés, y el estado mental es particularmente bueno, la ventaja de ponerse en cuclillas es que no distingue entre grupos de edad. no demasiado viejo, está bien. Lo más importante es que las sentadillas con caballos pueden ayudar en tu vida sexual.