¿Qué suplementos nutricionales son buenos para que los hombres coman cuando están cansados del trabajo?
Elija productos de salud adecuados según las diferentes edades
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40 años
Los hombres pueden optar por preregular la presión arterial, Productos para la salud de los lípidos en sangre, como espirulina, cápsulas de aceite de espino amarillo, cápsulas de aceite de gaviota, etc. Las personas comienzan a ganar peso en la mediana edad. Se dice que las personas comienzan a ganar peso fácilmente en la mediana edad. Las personas de mediana edad comienzan a reducir su actividad física y aumentan de peso, lo que fácilmente puede provocar presión arterial alta y lípidos en sangre altos. Al mismo tiempo, las personas de este grupo de edad se estresan más cuando están más preocupadas por su carrera, su familia y sus hijos. Necesitan ayuda para reducir el estrés. Puede utilizar algunos métodos para aliviar el estrés, como diversos extractos de plantas y vitaminas del complejo B. etc. Cuando las mujeres comienzan a entrar en la menopausia, pueden elegir alimentos saludables para la menopausia, como placenta de oveja, cápsulas de mantenimiento ovárico, etc.
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Los 50 y 60 años son grupos de edad de alto riesgo.
Enfermedades repentinas como accidente cerebrovascular, enfermedad coronaria e infarto de miocardio causados por la presión arterial alta. e hiperlipidemia, la mayoría de ellos ocurren en personas de este grupo de edad. Las personas de este grupo de edad pueden optar por regular la presión arterial y los lípidos en sangre, y pueden elegir rojo natto, extracto de hoja de ginkgo, aceite de espino amarillo y otras cápsulas.
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Mayores de 70 años
Se deben elegir productos antienvejecimiento, productos para el desarrollo del cerebro y productos reguladores de la presión arterial también son necesarios suplementos de calcio. este grupo de edad. La edad de 70 años es un período en el que el envejecimiento físico es muy evidente. La atrofia cerebral se acelera (la atrofia cerebral provoca pérdida de memoria en los ancianos y, en casos graves, la enfermedad de Alzheimer, los huesos comienzan a volverse osteoporóticos, propensos a fracturas y necrosis de la cabeza femoral). , etc. Este grupo de edad Las personas mayores de este grupo de edad deberían tomar más productos para el cuidado de la salud. Las personas mayores de este grupo de edad deberían considerar principalmente estos aspectos al tomar productos para el cuidado de la salud. Las personas de este grupo de edad pueden comer algo de lecitina, estimulantes del cerebro, suplementos de calcio, placenta de oveja, propóleo y otros alimentos saludables.
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Dieta:
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Deberías comer más verduras
Porque las verduras y las frutas son ricas Además de vitaminas y minerales, también es rico en fibra dietética, que no solo puede prevenir el estreñimiento, sino también reducir el daño a la pared intestinal causado por sustancias nocivas en las heces y prevenir el cáncer intestinal. Además, la mayoría de las frutas y verduras son alimentos alcalinos, mientras que los alimentos ricos en proteínas son generalmente alimentos ácidos. En el estómago humano, las reacciones ácidas a menudo ocurren después de la digestión de carne, arroz, trigo y otros alimentos, lo que requiere verduras y frutas para neutralizar y mantener el equilibrio ácido-base en el cuerpo. Los antiguos han defendido durante mucho tiempo la opinión de que "cinco verduras sacian", lo que indica que las verduras tienen el efecto de "saciar" y "ahorrar" el sistema digestivo. Por tanto, si quieres tener buen apetito y un sistema digestivo sano, debes comer más frutas y verduras con regularidad.
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Asegura el equilibrio ácido-base
Aunque comer más carne provocará muchas enfermedades, eso no significa que no puedas comer algo de carne, porque el ganado y La carne de ave contiene proteína animal que es un nutriente esencial para el cuerpo humano. No hace mucho, los científicos europeos llegaron a una conclusión clara sobre las carnes rojas (ternera, cerdo, cordero, etc.) que la gente come con frecuencia: el consumo regular de carne roja aumentará el riesgo de cáncer de intestino. Por tanto, bajo la premisa de asegurar el equilibrio ácido-base, lo mejor es sustituir las carnes rojas por carnes blancas como pescado, pollo y pato. Para las personas a las que les gusta comer carne, el profesor Li enfatizó que cuando se comen alimentos ricos en colesterol, se deben combinar con algunas verduras, frutas y frijoles para aumentar la excreción de colesterol, reducir la síntesis y absorción de colesterol en el cuerpo y evitar Se produce aterosclerosis.
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Alimentos con almidón
Los alimentos con almidón inhiben principalmente el cáncer intestinal de dos maneras: primero, después de que el almidón ingresa al intestino, a través de una serie de reacciones, ayuda a aumentar Volumen de las heces, promueve la excreción del colon y acelera la excreción de metabolitos cancerígenos en el cuerpo. En segundo lugar, el almidón producirá una gran cantidad de butirato bajo la acción de las enzimas de fermentación intestinal. Los experimentos han demostrado que el butirato es un inhibidor eficaz del crecimiento de las células cancerosas, que puede inhibir directamente la reproducción de las bacterias del colon y prevenir la producción de células cancerosas potenciales en el revestimiento del colon.
¿Cómo elegir los alimentos ricos en almidón en la vida? Para los ocupados trabajadores de oficina, los alimentos integrales sin cáscara y procesados de los supermercados, como el pan de cereales, deberían ser la primera opción.
Al comprar pan de cereales, preste atención a la identificación: si la primera lista de ingredientes es cereales, significa que el contenido de cereales es realmente rico, si los ingredientes de los cereales aparecen detrás de otros ingredientes o azúcar, significa que no hay mucho contenido de cereales; este tipo de comida. Hay otra manera: sostener el pan en la mano. Si el pan se siente denso y compacto, y los granos de trigo se ven claramente, es un pan rico en granos.
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Granos
Además del pan de cereales, los alimentos básicos como fideos, gelatina, tortitas, bollos al vapor y arroz elaborado con trigo sarraceno también son buenas opciones. . Las gachas integrales ricas en vitamina B y vitamina E, como las gachas, las gachas de semillas de loto, las gachas de hojas de loto, etc., son más adecuadas para personas de mediana edad y mayores.
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Selección de productos para el cuidado de la salud para personas mayores
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Elige los productos para el cuidado de la salud según tus necesidades
Productos para el cuidado de la salud Los productos para el cuidado de la salud que tienen funciones de atención médica pero que no son científicos no solo no cumplirán una función de atención médica, sino que también dañarán la salud de las personas mayores. No tomar los productos para el cuidado de la salud según sea necesario puede provocar efectos secundarios, como ciertos trastornos funcionales. Por ejemplo, si se toma un solo suplemento vitamínico, no es fácil excretar vitaminas como la vitamina A y, en ocasiones, puede producirse intoxicación. Si toma demasiado de algunos productos de salud de la medicina tradicional china, sus propiedades medicinales lo envenenarán, causando daño hepático y otras consecuencias. Algunos productos para la salud añaden una cierta cantidad de hormonas y los usuarios deben prestar atención al equilibrio general. Demasiadas hormonas causarán grandes daños a la salud.
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Los productos sanitarios no se pueden utilizar como sustituto de las comidas diarias
Los productos sanitarios no se utilizan para el tratamiento, sino que sólo se pueden utilizar para prevenir enfermedades y mantener la salud Aplicable para grupos específicos de personas, como personas subsaludables, personas con ciertas deficiencias vitamínicas, etc. Por tanto, los productos sanitarios no pueden utilizarse como sustitutos de las comidas diarias, y las personas mayores deben prestar especial atención a ello. Por lo tanto, se recomienda que las personas mayores tomen algunos medicamentos y productos para la salud que complementen el calcio. Si tienen anemia por deficiencia de hierro, además de aumentar la absorción de hierro de los alimentos, también pueden tomar algunos productos para la salud que contengan hierro. Sin embargo, la suplementación con hierro debe realizarse bajo la supervisión de un médico, porque el hierro no se excreta fácilmente del cuerpo y la suplementación excesiva con hierro puede provocar intoxicación por hierro.
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¿Qué productos o suplementos para la salud son mejores para las personas de mediana edad y mayores?
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Mediana edad y personas mayores La gente debe hacer esto cada primavera y otoño. Un examen físico, lo mejor es consultar a un nutricionista antes de tomar productos para la salud. Si le preocupa la falta de ciertos oligoelementos en la sangre, puede acudir al departamento de nutrición del hospital para que le hagan un examen del cabello o un análisis de sangre. Según los resultados de la prueba, podrá ver qué falta y cuánto falta. , y el médico le dará el plan complementario correspondiente. Después de acondicionarse durante un período de tiempo, los ancianos deben someterse a otro chequeo. Si todos los indicadores están al nivel estándar, no se necesitarán más suplementos. Porque una suplementación adicional puede provocar otras molestias.
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Las personas mayores pueden tomar algunos de estos productos para la salud:
En primer lugar, productos para la salud antienvejecimiento, cuya función principal es luchar contra los radicales libres. Como vitamina C, vitamina E, licopeno, etc.
El segundo son los productos para el cuidado de la salud que mejoran la inmunidad y promueven la función metabólica.
El tercero son los productos sanitarios que mejoran la función intestinal, como la lactasa, etc. Recordó que un producto saludable no debe tomarse por mucho tiempo, porque la salud debe estar "equilibrada".
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Ten cuidado al elegir productos para el cuidado de la salud
Reconoce los atributos, es decir, observa si perteneces al grupo específico de personas que figuran en el menú de salud. productos para el cuidado.
Descubre tus necesidades.
Reconocer los principios activos (ingredientes funcionales) del producto y no distraerse con la promoción de eficacia en los anuncios. Por ejemplo, hay en el mercado hasta cuarenta o cincuenta tipos de productos para la salud que ajustan el sueño, como la melatonina, con diferentes nombres y diferentes promociones, pero todos sus ingredientes activos son melatonina.
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Preste atención a la unidad de producción y al número de aprobación para ver si hay un nombre "salud".
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Mira las precauciones en el manual del producto para ver si es "apto para la población general". Si no existe tal declaración, al menos puedes juzgar que es así. El producto sanitario no es legal.
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Algunos productos para la salud también incluyen "grupos inadecuados" en la descripción, así que asegúrese de leerlos atentamente antes de comprarlos.