Secreción máxima de la hormona del crecimiento
El período pico de secreción de la hormona del crecimiento. En términos de edad, la hormona del crecimiento se secretará en grandes cantidades durante la infancia y la adolescencia, y la secreción disminuirá con la edad. Según datos relevantes, a los 60 años, la secreción de hormona del crecimiento es menos de 1/4 de la que se produce a los 20 años.
En cuanto a la hora del día, la hora de secreción de la hormona del crecimiento humano son las 11 p. m.; además, las 9 p. m. y las 6 a. m. de la mañana siguiente también son horas pico pequeñas.
Así que hay una base científica para que el anciano diga que dormir más puede ayudarte a crecer más.
1. Sueño
Como se mencionó anteriormente, el pico de secreción de la hormona del crecimiento es durante la noche. Cuanto mejor sea el sueño, más propicio será la secreción de la hormona del crecimiento. Por el contrario, dormir mal, quedarse despierto hasta tarde y levantarse temprano afectará el crecimiento de los niños.
2. Vitalidad
El aporte energético insuficiente también es el principal factor en la reducción de la secreción de la hormona del crecimiento. La hipoglucemia, el hambre y el ejercicio excesivo provocan un suministro insuficiente de energía en el cuerpo y afectan la secreción de la hormona del crecimiento. En el pasado, la gente no tenía suficiente para comer, no llevaba ropa abrigada y trabajaba demasiado, por lo que su altura también se veía afectada.
3. Niveles de aminoácidos
Los aminoácidos generalmente se derivan de las proteínas. La proteína también se llama la base de la vida y tiene un impacto en el metabolismo y el desarrollo, como el sistema endocrino, los huesos y el sistema nervioso. secreción hormonal. La deficiencia de proteínas conduce a una deficiencia de aminoácidos y la secreción de la hormona del crecimiento también se ve afectada.
El simple hecho de suplementar calcio no significa que puedas crecer más. Muchos padres creen que el hecho de que los niños no crezcan se debe a una deficiencia de calcio, por lo que para crecer en el futuro, se deben complementar los suplementos de calcio desde una edad temprana. En este sentido, Zhang Jing cree que no se puede equiparar el crecimiento y la suplementación con calcio.
Aunque el crecimiento óseo requiere calcio, el calcio definitivamente no es la principal fuerza impulsora para el crecimiento óseo. El crecimiento óseo depende de las hormonas del crecimiento y de las proteínas y nutrientes obtenidos de los alimentos. Los niños que carecen de hormona del crecimiento no crecerán incluso si tienen suficiente calcio, y los niños que tienen una ingesta total insuficiente de energía y proteínas no crecerán si solo toman suplementos de calcio.
Al dar suplementos de calcio a los niños, Zhang Jing recordó que no se recomienda que los niños mayores de dos años complementen demasiado calcio, de lo contrario sus huesos se calcificarán prematuramente y no crecerán. Los niños con niveles bajos de calcio deben complementar el calcio de manera adecuada a menos que se encuentre que tienen una deficiencia. Además, los padres deben prestar atención al hecho de que los suplementos de calcio para bebés y niños pequeños deben ser adecuados, no más es mejor. Los bebés y los niños pequeños consumen aproximadamente 400 mg de calcio por día. Los niños adolescentes son similares a los adultos y pueden consumir 800 mg de calcio por día. Si la ingesta de calcio excede con creces los estándares anteriores, puede causar estreñimiento e incluso interferir con la absorción y utilización de otros oligoelementos como el zinc, el hierro y el magnesio.
De hecho, cuando los padres suplementan calcio a sus hijos, también deben prestar atención a la suplementación de otras vitaminas. Una dieta adecuada es importante.
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