Hombre, 17 años, alrededor de 16 cm de altura, ¿cómo puedo hacer ejercicio para crecer y ensanchar mis hombros?

Todavía tienes la oportunidad de crecer. Hacer ejercicio significa jugar más baloncesto y saltar más. Otro punto es prestar atención a bajar los ligamentos descoloridos para ayudarle a crecer. Puedes presionar las piernas en casa, lo que también es una forma de estirar los ligamentos. Ten hombros anchos, haz más flexiones y hazlo todos los días. Será efectivo.

El método para aumentar la anchura de los hombros es muy sencillo, basta con hacer flexiones todos los días. Por ejemplo, una vez planeé hacer 60 flexiones todos los días, pero no todas a la vez, sino en grupos. Haz 15 piezas a la vez, cuatro veces. Tenga cuidado de no hacerlo con demasiada frecuencia. Me gustaría explicar por qué hago esto. El ejercicio aeróbico es una forma de ejercicio saludable y científica.

Si sientes que 60 te queda poco, puedes aumentarlo. Es importante seguir con ello.

Jaja, sí, hacía flexiones antes de acostarme por la noche. Yo ya estaba en la escuela secundaria en ese momento, así que, por supuesto, no tenía tiempo para hacer nada más. Hice flexiones antes de acostarme y las completé según lo planeado. Más tarde, no sólo mis hombros se ensancharon, sino que también se fortalecieron los músculos de mi pecho. Muy duro.

Si dices que has perdido grasa quiere decir que has perdido grasa y ganado músculo, pero esto evidentemente requiere un proceso y no es un efecto que se pueda conseguir en tres o dos días. Sigue así.

También puedes hacer abdominales para ejercitar tus músculos abdominales.

Puedes saltar a la comba en casa, usando primero una pierna y luego la otra.