Fitness y pérdida de peso

Hola, prueba mi método. Creo que mi método es más útil, porque mis piernas quedan más delgadas con este método:

1. Pon tus manos en la pared todas las noches para hacer ejercicios de espalda baja. minutos.

2. Túmbate en la cama o en el suelo, levanta la pierna derecha y luego bájala. Levanta la pierna izquierda y luego bájala. Asegúrese de elevarlo lo más alto posible. Repetir 20 veces

Presta atención a la dieta durante el ejercicio:

1. No se puede ignorar un vaso de agua con miel después de levantarse. Sólo puedes comer un plátano porque contiene 8 calorías para llenar el estómago, pero no es bueno comer plátano en ayunas, por lo que se recomienda beber un vaso de leche y un huevo.

2. La comida china es 1 plato de arroz + verduras + un poco de carne, mejor ternera. Pero lo apropiado es entre 6 y 8 minutos de saciedad.

3. Coma una comida para adelgazar en la cena, beba una caja de leche desnatada o un huevo o una manzana en lugar de cenar.

Para las tres comidas anteriores se debe realizar un desayuno completo, un almuerzo completo de 60 minutos, cenar menos y comer temprano. No coma nada 3 horas antes de acostarse, no coma en exceso, no coma alimentos fritos, encurtidos, demasiado dulces o salados, coma más frutas y verduras. No se siente ni se acueste media hora después de la cena. Lo mejor es permanecer de pie. Si te cuesta pasar el tiempo, puedes optar por lavar los platos o guardar las cosas. Esto no sólo reducirá la acumulación de grasa, sino que también ayudará a tu digestión. Esto se debe a que es más probable que se forme grasa abdominal si permanece inmóvil durante 30 minutos después de una comida.

4. Asegúrate de beber más agua, al menos 6 vasos al día. El agua hirviendo puede ayudarle a reducir el hambre, eliminar el exceso de grasa de su cuerpo y mantener su metabolismo funcionando sin problemas.

5. Mide tu peso una vez por semana, no demasiado, para que puedas ver un progreso real.

6. Si estás a dieta durante mucho tiempo, debes prestar atención a tu salud, asegurarte de llevar una dieta equilibrada, tener una ingesta adecuada de vitaminas y evitar enfermarte.

¡Por último, te deseo éxito en perder peso!