¿Se puede andar en bicicleta con los pies vacíos para adelgazar barriga y piernas?

La postura de andar en bicicleta en el aire se utiliza principalmente para ejercitar los miembros inferiores, es decir, para adelgazar las piernas. Aunque puede mover el abdomen, tiene poco efecto para adelgazar el abdomen. Sin embargo, puedes optar por hacer abdominales pedaleando en el aire, lo que no sólo puede adelgazar tus piernas, sino también adelgazar tu abdomen y ejercitar tus músculos abdominales.

Si puedes dominar los detalles, podrás experimentar inmediatamente un mayor control central, una mejor circulación en las extremidades inferiores y suavidad y relajación de los músculos de la pantorrilla en una sola sesión. Las mejoras en las piernas en forma de X y O se pueden observar en una semana. Puede adelgazar la parte inferior del abdomen, los muslos, las rodillas y los tobillos, y ajustar los músculos en valgo y deformados de la pantorrilla. También puede promover la circulación en las extremidades inferiores y adelgazar las piernas.

Cosas a tener en cuenta

Asegúrate de enganchar los pies y empujar las piernas verticalmente. Al enganchar los pies y estirar las piernas, puede estirar los músculos detrás de las pantorrillas y los muslos, relajar el sistema fascial de las extremidades inferiores y hacer que las líneas musculares sean delgadas y suaves. El proceso de patear debe ser lento, permitiendo que los músculos se estiren lentamente y dando pleno juego a los músculos cerca de las rodillas. Sólo de esta manera las rodillas se pueden adelgazar efectivamente y las articulaciones de las rodillas se vuelven cada vez más rectas.

Durante todo el proceso debes mantener la respiración suave y nunca contener la respiración. Si te sientes demasiado cansado para realizarlo, debes reducir el rango de movimientos, pero debes cooperar con tu respiración. Durante el ejercicio, preste siempre atención a tensar el abdomen y relajar el cuello.

¿Consulta el contenido anterior? Enciclopedia Baidu - Pisoteando el aire