¡Las diez características y efectos de la práctica de Zhanzhuang! Los beneficios de hacer zhanzhuang todos los días durante mucho tiempo, los beneficios, efectos y funciones de zhanzhuang

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Ya sea taoísmo, zen, tantra, yoga o cientos de tipos de qigong, el zhanzhuang es su habilidad básica. Aunque el zhanzhuang tiene muchos efectos, si no puedes comprender lo esencial, seguirá siendo en vano. .

Postura preparatoria: relájese y párese erguido, con los pies separados a la altura de los hombros y los dedos de los pies aproximadamente 10° hacia adentro; los brazos caídos de forma natural, con las palmas mirando hacia adentro y mirando hacia adelante;

Posición inicial: con las palmas una frente a la otra, levante lentamente ambos brazos hacia adelante hasta el nivel de los hombros; gire las palmas hacia arriba, doble los codos y retraiga las manos, tire hacia atrás, hacia afuera y hacia adelante a través de las venas en el arco de la cintura; con las palmas hacia abajo, retraiga ligeramente los brazos, colóquelos frente a su cuerpo y, al mismo tiempo, doble las rodillas y agáchese en posición de caballo. ¿Cuáles son los detalles y elementos esenciales de la postura?

1. Los pies deben estar separados al ancho de los hombros

2. Los dedos de los pies deben estar aproximadamente 10 grados hacia adentro

4. Doble las rodillas y agáchese, pero sus rodillas no excedan los dedos de los pies;

5. Meta el abdomen y levante el ano;

6. Redondee la cintura, afloje la cintura y afloje las caderas

7. Sujete el pecho y enderece la espalda; /p>

8. Utilice el collar vacío para apoyar la fuerza

9. Mire hacia adelante ;

10. La línea que conecta la punta de la nariz y el ombligo es perpendicular al suelo;

11. La línea que conecta Baihui y el perineo es perpendicular al suelo;

12. Axila virtual;

13. Hombros y codos caídos;

14. Antebrazos paralelos al suelo;

15. Dos antebrazos paralelos entre sí;

16. La raíz del dedo medio está en línea recta con el antebrazo;

17. La palma tiene forma de teja

18. Los dedos tienen forma de escalera y el pulgar y el índice tienen forma de pico de pato; ;

19. La parte superior está vacía y la parte inferior es fuerte, sonríe y respira naturalmente

20. Cuando estés de pie en la postura del caballo, debes hacer "tres don'; ts" y "un énfasis": no te quedes en silencio; no lo hagas. Atención plena: no agregues conceptos de otros ejercicios a este ejercicio. Énfasis en la precisión de las posturas de movimiento;

21. Se deben lograr tres estabilidades: posición inicial estable;

Requisitos: El tiempo para cada postura no debe ser inferior a 30 minutos (para principiantes, el tiempo puede ser de corto a largo, paso a paso se puede aumentar la postura de arriba a abajo (dentro de); un cierto rango) a medida que aumenta la fuerza física. Internamente, cuanto más baja es la postura, más fuerte es el efecto de "contrapulsación externa" y mayor es el "poder explosivo").

Ten en cuenta que está dentro de un rango determinado, no busques ciegamente precios más bajos.

La terapia Zhanzhuang se refiere a un método para fortalecer el cuerpo y prevenir y tratar diversas enfermedades a través de Zhanzhuang.

¿Cuáles son los diez efectos principales de Zhanzhuang?

Ya sea taoísmo, zen, tantra, yoga o cientos de tipos de Qigong, Zhanzhuang es su habilidad básica. y los efectos producidos son los siguientes:

1. Calor corporal

Después de pararte por primera vez, inicialmente sentirás que el calor se extiende gradualmente hacia tu cintura, caderas, bajo abdomen, espalda. y las extremidades de todo el cuerpo, luego deje que su propia vitalidad llegue a las cinco puntas (la lengua es la punta de la carne, los dientes son las puntas de la cabeza, las puntas de los tendones son las puntas de la sangre y los diez dedos son las terminaciones nerviosas). El calor abundante es más evidente en Guan Yuan y Qi Hai. ?

2. Sudoración en todo el cuerpo

Cuando la temperatura corporal aumenta, la energía térmica puede llegar a todo el cuerpo y llegar a los poros de la piel de todo el cuerpo. están abiertos y se puede revelar un ligero sudor. No es aconsejable sudar demasiado, para que el sudor pueda penetrar la piel es la medida.

Puede tratar inicialmente resfriados y resfriados. Puede experimentar fiebre en todo el cuerpo, sudar como lluvia y empapar la ropa y los pantalones. Los resfriados se pueden eliminar para siempre.

3. Aumento de saliva

Al estar quieto, la boca parece sonreír pero no sonreír, los dientes golpean ligeramente, la lengua está ligeramente curvada y la saliva aumenta naturalmente. , fluye libremente y su sabor es claro y refrescante durante mucho tiempo. Es dulce, tiene los efectos de la hormona del crecimiento y ayuda a la digestión. Cuando la saliva aumenta, se puede tragar lentamente. se remueve con la lengua en la boca para regenerarlo, lo que se llama "el dragón remueve el mar".

4. Mejora el bazo y el estómago

Relájate y medita estando de pie, ejercita el hígado, el estómago y el bazo, fortalece el bazo y el estómago, aumenta el apetito, fortalece la función de todo el sistema digestivo y acelerar la función de motilidad gastrointestinal para producir Ming del tracto gastrointestinal, desencadenando qi gástrico, como asfixia y respiración, etc., que pueden eliminar permanentemente las enfermedades gastrointestinales a largo plazo.

5. Disminuye la presión arterial

Facilita la respiración, reduce la presión arterial, suaviza los vasos sanguíneos y relaja los nervios. La actividad endocrina equilibrada de la glándula pituitaria restaura la salud de los ganglios linfáticos, la glándula tiroides y las glándulas suprarrenales, regula el qi y la sangre, fortalece la sangre, previene y cura el endurecimiento de las arterias y devuelve la presión arterial a la normalidad.

6. Fortalecer el corazón

Songjing reduce la carga sobre el corazón, fortalece el corazón, ralentiza los latidos del corazón, aumenta el descanso y descansa la función del corazón para asegurar una circulación sanguínea normal.

7. Abre los dos meridianos de Du y Ren.

Los meridianos están desbloqueados y pueden pasar a través de la puerta trasera. Siguen los puntos de acupuntura del nervio Jiaji en la espalda, alcanzan. la parte superior y luego circular a través de la puerta trasera del perineo. Puede conectar el Yuan Shen Qi superior, el Zhong Yuan Heart Qi y el Yuan inferior Qi del Riñón en uno, y también puede restaurar la esencia y nutrir el cerebro.

8. Tonificar los riñones y reponer la esencia

La esencia es el tesoro de la vida. Si la esencia es débil, la mente se debilitará y se producirán todo tipo de enfermedades. espíritu y fortalecer tu cuerpo.

9. Reponer el cerebro y calmar los nervios

Zhanzhuang puede calmar el cerebro, permitirle descansar y profundizar el sueño. Este estado tranquilo y fuerte es diferente del sueño y el descanso normal. , y es un tipo especial. Relajarse en el silencio es un estado especial de inclinación hacia adentro.

Puede dar a los nervios corticales cerebrales un descanso especial, convertir su movimiento en recuperación funcional y convertir el consumo de energía en almacenamiento y reposición de energía, por lo tanto, puede nutrir el cerebro, calmar los nervios y restaurar la neurastenia. debido al insomnio.

10. Rejuvenecimiento

Zhanzhuang puede prevenir y retrasar el envejecimiento humano es causado principalmente por la disminución del metabolismo celular, la sequedad de la médula ósea y la insuficiencia de hormonas endocrinas;

> Zhanzhuang Gong puede generar hormonas por sí solo, fortalecer las glándulas endocrinas, enriquecer la médula ósea, activar el sistema nervioso central, estimular la sangre y la energía, mejorar el metabolismo vital, limpiar los meridianos, exaltar el espíritu y mantener la juventud para siempre.