¿Es científica la pérdida de peso durante el sueño? ¿Cómo se debe perder peso durmiendo?
¿Es científico dormir para adelgazar? La duración y la calidad del sueño afectan potencialmente la secreción de algunas hormonas, dos de las cuales son clave: una es una hormona peptídica (LP) secretada por el tejido adiposo y la otra es la hormona del hambre (grelina). Ambas afectan el apetito de una persona y las consecuencias de estas dos hormonas están relacionadas con la duración del sueño. Utilizando principalmente "aminoácidos", es decir, suplementando aminoácidos antes de acostarse para promover el metabolismo basal del cuerpo. Los aminoácidos se dividen en "aminoácidos esenciales" y "aminoácidos no esenciales": algunos aminoácidos no pueden ser sintetizados por el hígado y deben obtenerse de los alimentos: se pueden convertir a partir de ellos; otros aminoácidos en el hígado humano y se denominan aminoácidos no esenciales.
¿Cómo perder peso durmiendo? 1. Dejar o minimizar el consumo de bebidas refinadas y cafeína. No tome bebidas con cafeína después de las 2:30 p.m. No se permite más alcohol 3 horas antes de acostarse. Aunque el alcoholismo produce somnolencia en las personas, no se puede lograr un sueño profundo y la calidad del sueño es mala.
2. Mantener buenos hábitos antes de acostarse. Un tiempo antes de acostarte puedes realizar algunas actividades que favorezcan el sueño, como leer, bañarte, para que tu cuerpo esté en un estado relajado listo para dormir, y no jugar con productos electrónicos. Recuerde apagar la televisión y la computadora cuando duerma y poner su teléfono en modo avión para evitar verse afectado. Esto puede promover la secreción de hormonas del sueño.
3. Encuentra el mejor horario de sueño que más te convenga. El mejor momento para dormir es diferente para cada uno. Algunas personas pueden mantenerse enérgicas durante todo el día si duermen 6 horas. Algunas personas deben dormir 8 horas, de lo contrario estarán apáticas. Encuentre el mejor horario de sueño que más le convenga y duerma según sus propios hábitos todos los días, lo que favorece una mejor calidad del sueño.
4. Posición correcta para dormir La posición correcta para dormir debe ser tumbado sobre el lado derecho con las piernas ligeramente flexionadas. De esta manera, el corazón está en una posición alta y no está oprimido; el hígado está ubicado bajo y tiene un buen suministro de sangre, lo que favorece el metabolismo de los alimentos en el estómago hacia el duodeno, lo que puede promoverlo; digestión y absorción. Al mismo tiempo, todo el cuerpo está relajado, la respiración es uniforme, los latidos del corazón se ralentizan y el cerebro, el corazón, los pulmones, el tracto gastrointestinal, los músculos y los huesos están completamente descansados y oxigenados, por lo que las posturas para dormir se pueden cambiar constantemente. .
5. Asegurar suficiente tiempo de sueño. El principio para perder peso es consumir grasa mientras se duerme. Sólo garantizando un tiempo de sueño adecuado se puede lograr un mejor efecto en la pérdida de peso.
6. La persistencia a largo plazo en cualquier cosa no se puede lograr de la noche a la mañana. Siempre que siga el método correcto y garantice la persistencia a largo plazo, definitivamente obtendrá resultados felices.
La belleza del sueño y la dieta es 1. Cuanto más duermes, menos comes. Lo creas o no, comes más cuando te sientes cansado. Cuando a las mujeres se les priva de tiempo de sueño, se producirá un aumento de la hormona del crecimiento en el cuerpo, que es lo que llamamos leptina. Cuando los niveles de leptina aumentan, su apetito aumenta significativamente y, naturalmente, ingiere más calorías. Entonces, cuando duermes más, ¡también comes menos calorías!
2. Cuanto más duermes, menos grasa acumulas. Dormir lo suficiente puede promover el metabolismo, eliminar el edema y estimular la hormona del crecimiento, guiando así al cuerpo a convertir la grasa en energía, lo que le permite mantener fácilmente una figura delgada. Cuando el cuerpo humano duerme, las funciones del cuerpo tenderán a disminuir, pero la función metabólica continuará y el calor acumulado en el cuerpo también se puede quemar continuamente, ¡reduciendo naturalmente la acumulación de grasa!
Como todos sabemos, cuanto más duermes, más energía tienes. Sin embargo, tener más energía también puede ayudarte a perder peso. Porque cuando tengas más energía, estarás más dispuesto a dedicar más tiempo a hacer ejercicio, por lo que quemarás más calorías.