Cómo mantener la salud en otoño, preste atención a tres nutrientes: nutrir los pulmones, nutrir el corazón y nutrir el estómago.

Debido a la gran diferencia de temperatura entre el día y la noche, la función metabólica del cuerpo se ve afectada y debilitada fácilmente, y la humedad de la mucosa del tracto respiratorio superior y la superficie de la piel también se evapora y pierde fácilmente. Además de la garganta seca, la tos y la picazón en la piel, una vez que la inmunidad es insuficiente, las bacterias y los virus pueden invadir fácilmente el cuerpo humano, y los resfriados, la rinitis alérgica, el asma y las enfermedades pulmonares crónicas pueden recaer o empeorar fácilmente.

Cuidado dietético:

1. Consuma más alimentos que "humedezcan los pulmones y repongan el qi", como maracuyá, azucena, pera, pomelo, kumquat, raíz de loto, almendra, hongo blanco y baya de goji, astrágalo, etc.

2. Mejorar la inmunidad y prestar atención a si la ingesta de nutrientes inmunológicos es suficiente.

2 Nutre el estómago. El otoño es la estación en la que las enfermedades estomacales se presentan de forma frecuente o repetida. Después del otoño, el clima se vuelve más frío y el tracto gastrointestinal es muy sensible a la estimulación del frío, lo que fácilmente puede provocar síntomas como calambres gástricos, hinchazón, dolor de estómago o indigestión. El principio del cuidado de la salud dietética debe ser regular y cuantitativo, evitar comer alimentos fríos e irritantes, cocinar ligeramente, comer más alimentos blandos y fáciles de digerir, comer más alimentos calientes, especialmente algunas gachas que preservan la salud, como las azucenas y las flores de loto. Las gachas de semillas y las gachas de hongos blancos, los dátiles rojos, las gachas de arroz morado, etc., son beneficiosas para la salud de la función gastrointestinal.

3 Nutre el corazón Debido a la gran diferencia de temperatura entre el día y la noche en otoño, que puede provocar fácilmente un aumento de la presión arterial, el otoño con un clima cambiante es la estación en la que se producen accidentes cerebrovasculares e infartos de miocardio. común. Preste atención al acondicionamiento dietético:

1. Controle la ingesta de calorías y grasas

2. Elija más alimentos que puedan reducir los lípidos en sangre, el colesterol y la presión arterial.

3. Consumir más pescado rico en ácidos grasos omega-3, como salmón, paparda, anguila, platija blanca, ostras, etc. , ayuda a prevenir la formación de trombos, reduce el efecto de los triglicéridos en la sangre y previene la arteriosclerosis.

4. Elija frutas, verduras y cereales integrales ricos en fibra dietética: Ingerir más fibra dietética puede ayudar a eliminar el colesterol de la sangre y prevenir enfermedades cardiovasculares.

5. Elige nutrientes ricos en antioxidantes, como vitaminas A, C, E, complejo vitamínico B, licopeno, etc. , ayuda a eliminar los radicales libres, protege los vasos sanguíneos del daño y previene eficazmente la arteriosclerosis.

6. Elige alimentos ricos en potasio: como plátanos, patatas, pomelos, pomelos, piñas, naranjas, mandarinas, kiwis, etc. , ayuda a reducir la presión arterial.