¿A qué debemos prestar atención en el cuidado de la salud a principios de invierno?

La medicina tradicional china hace hincapié en calmar la mente después del invierno, lo que puede hacer que las personas miren hacia adentro y ayuden a nutrir el cuerpo. Todo muere en invierno, lo que a menudo hace que la gente se emocione y deprima. Deberíamos cambiar este mal humor.

2. La dieta debe nutrir principalmente el yin e hidratar la sequedad.

La dieta después del invierno puede ser apropiadamente más espesa y la comida debe nutrir principalmente el yin. El principio básico del mantenimiento de la salud durante las cuatro estaciones de la medicina tradicional china es "nutrir el yang en primavera y verano, y nutrir el yin en otoño e invierno". Esto se debe a que el otoño y el invierno ocultan el yang y acumulan la esencia del yin, por lo que seguimos esta tendencia para nutrir. yin.

3. Los suplementos en pomada pueden no ser adecuados.

Los ungüentos y tónicos se han vuelto muy populares en los últimos años. En general, los ungüentos son grasosos y propensos a la humedad. Las características geográficas y climáticas del sur hacen que la gente sea muy susceptible a la humedad. Por lo tanto, el ungüento tónico no es adecuado para todos en el Sur.

4. Haz ejercicio de forma moderada y evita sudar.

Es correcto recomendar más ejercicio en invierno. Sin embargo, no es una buena elección hacer demasiado ejercicio en invierno como lo hace en primavera y verano. Durante los deportes de invierno, debe prestar atención al "almacenamiento de invierno" y no sudar como en los deportes de primavera y verano.

Enfermedades que conviene prevenir durante los cuidados sanitarios de principios de invierno

1. Prevenir los accidentes cerebrovasculares a principios de invierno.

El ictus es una enfermedad común y frecuente en las personas mayores, especialmente en el frío invierno. La mayoría de las personas mayores tienen presión arterial alta. Cuando se encuentran con un clima frío, sus cuerpos no pueden adaptarse y su presión arterial aumenta en consecuencia, lo que los pone en riesgo de sufrir un derrame cerebral. Así que toma precauciones lo antes posible y no te lo tomes a la ligera. Se deben hacer varias cosas para prevenir: primero, mantenerse abrigado del frío, prestar atención a los cambios climáticos y agregar ropa para mantenerse abrigado para no resfriarse; segundo, complementar adecuadamente la nutrición y mejorar la condición física; tercero, hacer un buen trabajo; trabajo en la prevención y el tratamiento de la presión arterial alta, las enfermedades coronarias y la diabetes. Las personas que padecen esta enfermedad deben tomar los medicamentos según las indicaciones de su médico y no deben dejar de tomarlos sin permiso.

2. El inicio del invierno previene el infarto de miocardio.

El infarto de miocardio también es un período de alta incidencia para las personas mayores en invierno. Cuando el cuerpo humano es estimulado por el frío, los vasos sanguíneos se contraen, lo que provoca isquemia e hipoxia del miocardio, que pueden inducir fácilmente angina de pecho. Si no se toman las medidas adecuadas, puede producirse un infarto de miocardio que provoque la muerte. Esto no tiene precedentes y no se puede evitar. Además de prestar atención a mantener el calor y el frío, la temperatura interior debe controlarse en alrededor de 65438 ± 08 ℃. No es aconsejable salir por mucho tiempo. Preste atención a mantener el calor y el viento para evitar el frío y el viento. Por lo general, se pueden tomar medicamentos que reducen los lípidos en sangre, disuelven la trombosis, dilatan los vasos sanguíneos y previenen la hipoxia miocárdica para evitar accidentes.

3. Prevenir la gripe a principios de invierno.

Los resfriados no son un gran problema para las personas mayores en invierno, pero si no se tratan a tiempo, pueden provocar fácilmente una variedad de complicaciones potencialmente mortales, como neumonía, cor pulmonale, asma y bronquitis crónica. , etc. Según los informes, la tasa de mortalidad por infección pulmonar en las personas mayores llega al 36%. Por lo tanto, en el frío invierno, las personas mayores deben prestar atención a fortalecer el ejercicio resistente al frío y ajustar su dieta. Lo mejor es lavarse la cara con agua fría y lavarse los pies con agua caliente todos los días para mejorar la inmunidad y prevenir la influenza. ?

¿Qué alimentos comer a principios de invierno son buenos para la salud?

1, Lily

Tras el inicio del invierno, muchas de nosotras empezamos a quejarnos de que nuestra piel se vuelve muy seca. En este momento, es necesario beber más agua para nutrirse. Los ingredientes preciosos como el nido de pájaro son muy buenos. Sin embargo, tenemos que elegir el más rentable y el mejor. En este momento, el arma mágica es Lily.

Lily es un buen producto para nutrir el yin y tiene el mismo efecto nutritivo que el ginseng. Puede ayudar a los trabajadores administrativos con neurastenia, pérdida de memoria, Qi insuficiente, deficiencia de yin y calor pulmonar, y el efecto es bastante bueno. Por supuesto, no ignores el efecto hidratante del lirio. En los últimos años, cada vez más productos para el cuidado de la piel utilizan el lirio como fórmula vegetal natural. Prepara una sopa de lirios dulces y bébela con frecuencia. Aunque no habrá un efecto inmediato, es un hecho indiscutible que las personas que lo toman durante mucho tiempo no sentirán sequedad y las arrugas se reducirán.

2. Té

El mundo entero dice que el té puede promover la salud y también es conocido como una de las siete bebidas saludables. Ahora que es invierno, los tés más adecuados son el té negro, el té oolong y el té Pu’er. Estos tipos de té son de naturaleza cálida y pueden calentar el estómago, calentar el útero, aumentar el metabolismo, etc. Por supuesto, también nos ayudará a descomponer el consumo excesivo de aceite debido a la suplementación en invierno y desempeñará un papel en la eliminación del aceite.

Además, beber té puede ayudar a estabilizar el azúcar en sangre y reducir los lípidos en sangre. En invierno, cuando aumenta el consumo de carne, es una dieta más científica combinar estos tés al mismo tiempo. Beber estos tés con regularidad en invierno es de gran ayuda para pacientes con hiperlipidemia y obesidad. Actualmente, científicos de todo el mundo están estudiando los efectos del té para mejorar la memoria, la estructura ósea, la pérdida de peso, la memoria, la salud del corazón, el cerebro y la sangre, y reducir la incidencia del cáncer.

3. Raíz de loto

La raíz de loto es uno de los ingredientes habituales en invierno. La raíz de loto fresca contiene hasta un 20% de carbohidratos y proteínas, y también es rica en muchas vitaminas y minerales. Comer raíz de loto fría o ligeramente cocida cruda tiene el efecto de eliminar el calor e hidratar los pulmones. Pero en invierno, la gente está más acostumbrada a las raíces de loto cocidas. La raíz de loto cocida es cálida por naturaleza y puede fortalecer el bazo y el apetito. Cocinar raíz de loto cocida con costillas de cerdo también tiene el efecto de nutrir el corazón y la sangre; agregar un poco de raíz de loto al comer una olla caliente no solo puede complementar la naturaleza fría de los vegetales verdes, sino que también sirve como alimento básico.