Consejos para el cuidado de la salud durante el largo verano y precauciones para el cuidado de la salud durante el largo verano

1. La dieta debe ser ligera y evitar los alimentos grasosos: comer más alimentos que eliminen el calor y promuevan los líquidos corporales, comer más alimentos ácidos y menos amargos. Coma más verduras, frutas y cereales integrales en horarios normales, lo que puede aumentar la ingesta de alimentos. suministro de fibra, vitamina C y vitamina B, y puede prevenir la arteriosclerosis. Coma más pescado, pollo, carne magra, pato, frijoles, semillas de sésamo, cebolla, repollo, berenjena, melón de invierno, apio, espárragos, calabaza, mijo, maíz, patata, arándano, melón, melocotón, etc. , coma alimentos menos amargos, que pueden nutrir los riñones y el hígado y regular el qi del estómago.

2. "Descanse" para eliminar la irritabilidad: el clima es caluroso en verano y las personas son propensas a tener congestión, irritabilidad y somnolencia. En este momento, es necesario calmarse y mantener la calma. En verano, especialmente entre las personas mayores, no son infrecuentes la isquemia miocárdica, las arritmias, la hipertensión e incluso la muerte súbita provocada por la ira. Por ello, se recomienda que las personas mayores guarden silencio, rían a menudo, se regulen y controlen la ira de forma pacífica.

3. Quedarse despierto hasta tarde y levantarse temprano para evitar ser codiciosos: la mayoría de las personas, especialmente aquellas con enfermedades en las articulaciones, deben evitar ser codiciosos en verano y no usar ni usar aires acondicionados ni ventiladores con moderación. En el lugar de trabajo, lo mejor es conservar una camisa de manga larga y añadir o quitar ropa en cualquier momento dependiendo del entorno externo.