Duermo mal y tengo dificultad para conciliar el sueño. ¿Qué debo hacer para solucionar este problema? Se siente como una neurosis cardíaca.
En el trabajo de consulta, se puede decir que la mayoría de los visitantes sufren de insomnio. Están muy angustiados e indefensos ante el insomnio. La pregunta principal es, ¿qué debo hacer con el insomnio?
El insomnio es muy doloroso, pero no es terrible. Psicológicamente hablando, el insomnio es causado por malas emociones. Si ajustas esta mala emoción, el insomnio desaparecerá. De hecho, muchas personas encontrarán que los amigos con insomnio tienen un problema, es decir, tienen pensamientos aleatorios. Cuanto más piensan, más ansiosos y temerosos se vuelven, lo que les lleva a una serie de emociones negativas, que a su vez afectan el sueño. .
En primer lugar, analicemos las causas del insomnio. Como se mencionó anteriormente, el insomnio es causado por malas emociones. En concreto, se debe a malas emociones que provocan cambios en el estado de ánimo, como hablar de la aparición de. eventos inesperados, como eventos especiales felices o tristeza especial, enojo, etc. Por lo tanto, los amigos que tienen insomnio pueden pensar si tuvieron alguna experiencia especial antes del insomnio.
En términos generales, este tipo de insomnio causado por eventos inesperados es solo un fenómeno, que puede ocurrir de manera accidental y temporal, pero puede causar insomnio severo y a largo plazo. Esto se debe a que el insomnio ocurre al principio. Más tarde, surgen emociones negativas más fuertes, como preocuparse por el trabajo y el estudio del día siguiente por la noche cuando hay insomnio, lo que hace que las emociones negativas de las personas se reproduzcan. Cuanto más se generan las emociones malas, más incapaces de dormir se vuelven.
Entonces, cuando tengas insomnio, no te preocupes demasiado. No creas que el insomnio es tan terrible. No creas que después del insomnio perderás energía para trabajar y estudiar, o incluso para afectar. Para su propia salud, de hecho, el insomnio ocasional es muy perjudicial y el insomnio prolongado no es tan aterrador como se imagina.
Wenqu Psychological Network recomienda que cuando tenga insomnio, relaje sus malas emociones, aprenda más sobre la cognición correcta del sueño, tenga una comprensión correcta del insomnio y no amplíe el daño del insomnio. Al mismo tiempo, deje que la naturaleza siga su curso y dígase a sí mismo que el insomnio es normal y que no es tan dañino como cree. Mientras su ansiedad y otras emociones negativas se ajusten, ¡el insomnio desaparecerá lentamente!