¿Puede la cinta de liposucción realmente ayudarle a perder peso?
1. Cambia tus hábitos alimentarios.
No sentarse ni acostarse a dormir inmediatamente después de comer. Lo mejor es permanecer de pie. Puedes optar por dar un paseo o empacar algunas cosas. Además de reducir la acumulación de grasa, también puede ayudar a la digestión. Porque si te quedas quieto dentro de los 30 minutos posteriores a una comida, es más probable que se forme grasa abdominal. 2. Las posturas para caminar y sentarse deben ser correctas.
Al caminar, mantenga la cabeza erguida, el pecho alto y balancee los brazos. Si mantienes los brazos delante del pecho con frecuencia, los músculos abdominales estarán débiles y propensos a sobresalir. Además, caminar con los brazos oscilantes no sólo consume mucha energía, sino que también parece muy enérgico. Al sentarse, también debe enderezar la espalda, no inclinarse ni enderezar el abdomen. Esto puede ejercitar los músculos abdominales y hacerlos fuertes y menos propensos a colapsar.
3. Cooperar con el ejercicio. Mecer un hula-hoop o hacer abdominales y ejercicios de estiramiento en cualquier momento puede eliminar gradualmente la grasa abdominal, fortalecer los músculos abdominales y dificultar la acumulación de grasa. Ejercicios de adelgazamiento abdominal
Primero se frota el abdomen; el practicante se acuesta boca arriba en la cama, cruza las manos sobre el abdomen y masajea 50 veces en el sentido de las agujas del reloj y en el sentido contrario a las agujas del reloj, luego extiende las manos sobre el abdomen y; masajea hacia arriba y hacia abajo 50 veces. Si no necesitas pensar, puedes practicar contener la respiración y elevar el abdomen, una serie por la mañana y otra por la noche.
En segundo lugar, gira el cuerpo; párate erguido con las piernas separadas a la altura de los hombros, coloca las manos en las caderas o en ambos lados de la glándula pituitaria, balancea el cuerpo y gira el cuerpo hacia la izquierda. y hacia la derecha 50 veces cada uno. Se requiere que las piernas no se muevan al girar, el rango de giro debe ser grande, la cintura debe estar recta y la cabeza y el cuello deben estar arriba.
En tercer lugar, inclina el cuerpo hacia adelante; mantente erguido con las piernas separadas a la altura de los hombros, inclina la parte superior del cuerpo hacia adelante y luego levántate. Debes estirar las rodillas y tocar el suelo con las manos tanto como sea posible, 50 veces seguidas. (También puedes hacerlo paso a paso según tu condición física). Cuarto, levante las piernas por turno; párese con las piernas estiradas (también puede sostener las manos en la pared, el escritorio, el alféizar de la ventana, la cama o la alfombra). Trate de no mover la parte superior del cuerpo, levante las rodillas lo más alto posible hacia el pecho, abrace las piernas con ambas manos y haga esto 50 veces seguidas.
Quinto, abdominales; el practicante se acuesta boca arriba sobre la cama o alfombra, estira las piernas y se sienta con la parte superior del cuerpo, luego se inclina hacia adelante y se toca los dedos de los pies con ambas manos, varias veces. en una fila.
Sexto, salto de twerk; salta derecho en el lugar con ambos pies, dobla las rodillas y haz twerk, y salta hacia izquierda y derecha con ambos pies al mismo tiempo. Gire los brazos hacia la izquierda y hacia la derecha frente al pecho en la dirección opuesta al giro de la cadera y repita varias veces seguidas. No es demasiado difícil. Hago abdominales todos los días y me resulta muy útil. La persistencia es importante. Mientras tengas perseverancia, definitivamente tendrás éxito.