Movimientos básicos del yoga aéreo

Movimientos básicos del yoga aéreo Cuando te apoyas en dos cordones a gran altura, la liberación completa del cuerpo y la mente es en ese momento cuando dejas el suelo, tiende el yoga. ¿Estar más libre de cuerpo y mente? ¡Déjame compartir contigo algunos movimientos básicos del yoga aéreo!

Movimientos básicos del yoga aéreo 1 1. Movimientos básicos del yoga aéreo

(1) Postura de la rueda

Yoga para adelgazar cintura, cuando se utilizan la postura de hamaca y rueda de yoga combinados, estira tu cuerpo y crea hermosas curvas corporales.

②Yi Zi Ma

Yoga Zi Ma, una postura elegante y grácil, el yoga aéreo Zi Ma, ya sea vertical u horizontal, es tan voluntarioso, elegante y sexy.

(3) Forma de media luna

Este movimiento de yoga requiere empujar tu centro de gravedad hacia adelante y estirar los hombros. Piernas hacia atrás, estira las piernas. Estirar completamente nuestra columna para perfeccionar el movimiento.

(4) Mariposa Monarca

Mira esta acción de yoga. Es como una mariposa monarca extendiendo sus alas, extendiendo sus patas y luciendo como un caballo genial que te hará. Luce plenamente tus largas piernas.

(5) Postura del Escorpión

El Yoga Scorpion puede fortalecer los hombros, el recto abdominal, los brazos y los músculos de la espalda. Al mismo tiempo, puede estirar las caderas, el cuello y la columna para mejorar su cuerpo.

(6) Variación Escorpión

Esta variación del yoga en forma de escorpión pone a prueba la fuerza de nuestros brazos y nuestro abdomen. Después de doblar las rodillas, estire lentamente las piernas para aumentar la dificultad, fortalecer el equilibrio, eliminar la fatiga y calmar la mente.

2. ¿Cuáles son las precauciones para el yoga aéreo?

Código de vestimenta: Se recomienda que el cabello esté bien recogido y no enredado en la hamaca. No use joyas ni videos afilados. Pantalones de yoga que estén por encima de la rodilla, ropa deportiva de manga corta o larga y evite la ropa holgada. Evite el uso de ganchos con clavos de cristal para colgar su hamaca. Las inversiones de yoga aéreo o las flexiones hacia adelante solo deben practicarse dos horas después de las comidas.

3. ¿Quién no es apto para practicar yoga aéreo?

Pacientes con presión arterial alta/baja, mareos, dolor corporal severo o período de recuperación postoperatoria, pacientes con síndrome del túnel carpiano, pacientes con osteoporosis severa, pacientes con espondilosis cervical y lumbar severa, las mujeres embarazadas necesitan estar embarazadas; yoga durante su periodo menstrual De la mano de instructores con titulación docente y titulación de enseñanza de yoga aéreo, podrás realizar posturas sin inversión, tensión abdominal, etc. No es aconsejable invertirlo después de las comidas y los pacientes no deben practicar la inversión para prevenir el reflujo de alimentos, infecciones de oído y desprendimiento de retina. Al practicar yoga, si sienten dolor al estirarse, pueden respirar lentamente y mantenerlo ahí. Sin embargo, si se trata de un dolor intenso, desgarrante o ardiente, es posible que usted se lastime y debe detener la acción inmediatamente.

Movimientos básicos del yoga aéreo 2 ¿Cuáles son los tabúes en el yoga aéreo?

Tabúes del yoga aéreo: No comer una hora antes y después de practicar yoga, y procura evitar practicar dos horas después de una comida. No bebas demasiada agua mientras practicas. Lo mejor es andar descalzo y usar ropa holgada y cómoda para que el cuerpo pueda moverse libremente. Si se siente cansado o desarrolla calambres mientras mantiene una determinada postura, consiga un trabajo y masajee inmediatamente. Es recomendable practicar en una habitación tranquila y ventilada. El aire interior debe ser fresco y permitir la libre respiración de oxígeno.

¿Cuáles son los beneficios de practicar yoga?

1. Regular el cuerpo y acelerar el metabolismo

Persistir en hacer yoga puede mejorar el metabolismo del cuerpo, descargar el exceso de desechos del cuerpo, regular el cuerpo, promover la circulación sanguínea en el cuerpo. y equilibrio endocrino, que no sólo aporta un cuerpo sano también puede cultivar aspectos tanto internos como externos para conseguir una buena figura exterior.

3. Mejorar el dolor

El yoga puede prevenir y tratar eficazmente todo tipo de dolores, ya sean dolores causados ​​por las articulaciones, la espalda, la columna cervical, la cabeza, el período menstrual, el insomnio, el cabello. pérdida, etc. Síntomas, todos tienen buenos resultados.

4. Regular las emociones personales

El yoga tiene un efecto rejuvenecedor sobre el sistema nervioso glandular del cerebro, haciendo que el estado mental y emocional del individuo sea positivo. Sea más entusiasta y optimista. La respiración es más importante durante el yoga. Respirar puede ayudarte a encontrar la calma.

5. Elimina la fatiga

Las personas que se sientan y trabajan todos los días sufrirán dolores corporales debido a una postura incorrecta, y pueden sufrir tensión nerviosa debido a demasiada presión, lo que lleva a una tensión excesiva. fatiga.

No puede respirar normalmente debido a la fatiga. El yoga puede ajustar la respiración de forma subconsciente, eliminar la tensión y la fatiga y expulsar todos los gases residuales y el fuego del cuerpo.

6. Bajar de peso

El yoga puede cambiar fundamentalmente el físico de una persona. Si tiene grasa abdominal, los ejercicios abdominales pueden ayudarle a retomar su dieta. Puede ayudarte a lograr la pérdida de peso que deseas, pero debes ceñirte a ella.