¿Cuál es el mejor alimento para las personas que tienen miedo al frío, al insomnio y a las personas irritables?

El yodo es una materia prima importante para la síntesis de la hormona tiroidea. La tiroxina promueve la conversión de proteínas, carbohidratos y grasas del cuerpo en energía, produciendo así calor. Protégete del frío. Si el cuerpo tiene una deficiencia temporal de yodo y carece de materias primas para sintetizar tiroxina, se reducirá la capacidad del cuerpo para resistir el frío. Por lo tanto, puede comer más alimentos ricos en yodo, como algas marinas, nostoc, medusas y mariscos.

2. Comida picante

Comer comida picante puede protegerte del frío. Los chiles contienen capsaicina, el jengibre contiene aceites aromáticos volátiles y los chiles contienen piperina. Todos son picantes. Comer más en invierno no sólo puede aumentar el apetito, sino también promover la circulación sanguínea y mejorar la resistencia al frío.

3. Suplementar más hierro y calcio.

La sensibilidad de la mujer al frío está relacionada con una menor ingesta de ciertos minerales. Por ejemplo, el contenido de calcio en el cuerpo de las mujeres puede afectar directamente la elasticidad y excitabilidad del miocardio, los vasos sanguíneos y los músculos; el bajo contenido de hierro en la sangre es una causa importante de anemia por deficiencia de hierro, que a menudo se manifiesta como una baja producción de calor y una disminución del cuerpo. temperatura. Por tanto, complementar alimentos ricos en calcio y hierro puede mejorar la capacidad del organismo para resistir el frío.

4. Sales inorgánicas

Las investigaciones han descubierto que algunas personas tienen miedo al frío en invierno porque carecen de sales inorgánicas en su cuerpo. En circunstancias normales, el cuerpo ajustará automáticamente el equilibrio de la temperatura corporal, pero una vez que el cuerpo carece de sales inorgánicas, se deteriorará la función del equilibrio de la temperatura corporal, lo que hará que sea fácil tener miedo al frío. Por tanto, para prevenir los resfriados y solucionar los síntomas de la sensibilidad al frío, se pueden consumir más alimentos ricos en sales inorgánicas, como raíz de loto, zanahorias, azucenas, boniatos, hortalizas verdes, col china, etc.

5. Vitaminas

Las vitaminas juegan un papel importante en la mejora de la capacidad del cuerpo para resistir el frío. Por ejemplo, la vitamina A puede mejorar la capacidad del cuerpo para resistir el frío; las vitaminas B son beneficiosas para el metabolismo normal; la vitamina C puede mejorar la capacidad del cuerpo para adaptarse al frío; Puede aumentar los alimentos ricos en vitamina A, como el hígado de animal, las zanahorias y las calabazas, los alimentos ricos en vitamina B, como los fideos de arroz frescos y los cereales integrales, los alimentos ricos en vitamina C, como las verduras y frutas frescas, y los frutos secos, como las semillas de girasol. , nueces y semillas de sésamo negro, la ingesta de alimentos ricos en vitamina E como pescado marino y productos de soja.