Receta de ensalada de verduras para bajar de peso
1 Ensalada de Lechuga
Ingredientes: 5 rodajas de lechuga, 1 pepino, 5 rodajas de col rizada, medio plato de guisantes, 1 manzana, cantidad adecuada de mayonesa.
Preparación: Cortar el pepino en rodajas, cortar la manzana en dados y picar la lechuga y el kale en trozos pequeños que sean fáciles de comer. Hervir los guisantes en agua hirviendo. Ponga los ingredientes anteriores en un bol de vidrio y agregue suficiente mayonesa. Mezclar bien.
Eficacia: puede ayudar a las personas a proteger su vista, hacer que los alimentos se digieran rápidamente y promover la salud ósea humana.
2. Ensalada de frutas de cuatro colores y ensalada de verduras crujientes
Ingredientes: 5 cerezas, 5 uvas, 5 lichis, 5 tomates cherry, cantidad adecuada de zumo de limón, aderezo para ensalada Solo el cantidad correcta.
Preparación: Lavar las cerezas, las uvas y los tomates cherry por separado, pelar y descorazonar los lichis, mezclar bien con el aderezo para ensalada y finalmente añadir el zumo de limón.
Eficacia: las cerezas tienen un alto valor medicinal y pueden calentar los intestinos y aliviar el estreñimiento; las uvas pueden ayudar a desintoxicar el hígado; los lichis no solo pueden nutrir los riñones, sino que también aceleran el metabolismo de los desechos de los riñones. La alta alcalinidad de los limones puede mejorar la circulación sanguínea y eliminar toxinas de los pulmones.
3. Ensalada de verduras con especias y menta
Ingredientes: 20 gramos de hojas de menta, 1 botella de yogur, un poco de sal, un poco de pimienta, 100 gramos de hojas de lechuga, 15 gramos de granos de elote, 5 gramos de pepinos, 2 tomates, un poco de pimiento, 10 gramos de pollo cortado en cubitos.
Preparación: Primero pique las hojas de menta y mézclelas uniformemente con el yogur, la sal y la pimienta. Luego, poner las hojas de lechuga lavadas en el fondo del plato, poner un poco de granos de elote y luego agregar el pepino, el tomate y el pimiento rallado;
Sofríe el pollo cortado en cubitos, revuelve y vierte la salsa de yogur con menta.
Eficacia: La menta puede estimular nuestro sentido del gusto y el olfato, y la mucosa bucal también puede estimular el apetito y mejorar el sistema digestivo a través de la menta. Especialmente para las personas que a menudo sufren de hinchazón, la menta puede ayudarlas eficazmente a resolver este problema.
4. Ensalada de atún y verduras
Ingredientes: media lata de atún y salsa de soja, 5 coles, unos callos pequeños, 1 cucharada de aceite de oliva, 1/4 cucharadita de sal. , 1/ de azúcar 4 cucharaditas, jugo de pollo 1/2 cucharadita.
Elaboración: Preparar los ingredientes, luego quitar las hojas de la col, limpiarlas, escaldarlas en agua, escurrirlas y reservar. Retirar el maíz y escurrir, retirar el atún para controlar el agua y el aceite.
Escurrir la col y desmenuzarla, partir el atún en trozos pequeños, cortar el maíz tierno en gajos y mezclar. Agregue la cantidad adecuada de aceite de oliva, sal, azúcar y jugo de pollo y mezcle bien.
Eficacia: La carne de atún es baja en grasas y calorías, y además posee proteínas de alta calidad y otros nutrientes. Comer atún no solo puede mantener una figura esbelta, sino también equilibrar los nutrientes que necesita el cuerpo. Es una opción ideal para que las mujeres modernas pierdan peso fácilmente.