¿Cómo pueden hacer ejercicio los niños flacos para volverse más fuertes?

Tengo aproximadamente la misma altura que tú, pero peso 135 kg, principalmente para el entrenamiento muscular. Solía ​​pesar 108 libras. Solo practico en casa todos los días porque no tengo las condiciones para ir al gimnasio, así que busqué sus métodos en línea. De hecho, eso es todo. Déjame contarte cómo practico en casa. Normalmente hago algunas cosas, como flexiones, abdominales, eso seguro, y sentadillas, paradas y saltos de rana. Practicaba de noche porque tenía miedo de las bromas. Establece el número de personas y grupos según tu propia situación y añade más a medida que te acostumbres.

Comparte mi método: "Al principio, haz 120 flexiones todos los días, divididas en 4 grupos de 30 flexiones, con un descanso de 1 minuto entre ellos. No descanses demasiado. Será inútil. Luego practicarás más. Agrega más, 50 en cada grupo, 4 a 5 grupos. Puedes decidir según tu propia situación."

Lo mismo ocurre con las abdominales. Puedo hacer esto bien y mis abdominales son fuertes. Puedo hacer 100 de una vez. Hago 200 en dos sesiones al día, descansando de 1 a 2 minutos entre ellas. Los períodos de descanso son cortos para mantener mis músculos en un estado de tensión constante.

No entraré en detalles sobre sentadillas y saltos de rana, solo planifica tu propio plan. Recuerda no practicar todo el día hoy y practicar la parte inferior mañana. ¡Un día para relajar los músculos para obtener mejores resultados!

Persistí así durante medio año. Ahora muchos compañeros dicen que he cambiado. Si sigues haciendo ejercicio, creo que será eficaz. En cuanto a mi poca resistencia, creo que mi resistencia mejorará con el ejercicio diario.

Está bien, no hay mucho que decir, escribí muchas palabras, solo para contar mi experiencia, espero que se pueda adoptar.