¿Cuántas calorías se necesitan para perder un kilogramo?
Cada gramo de grasa produce 9 calorías, por lo que si quieres perder 1 kilogramo de grasa, desde el punto de vista médico, debes consumir 7.700 calorías. Si recortas 500 calorías al día.
Se necesitan 14 días para perder 1 kilogramo; si reduces 1.000 calorías al día, necesitarás 7 días para perder 1 kilogramo, y 7 días para perder 1 kilogramo.
Sin embargo, las personas tenemos metabolismo todos los días y debemos tener el aporte calórico más básico para mantener las necesidades del cuerpo. En términos generales, los niños necesitan 1.600 calorías al día y las niñas 1.200 calorías.
Datos ampliados:
Ejercicio para adelgazar:
1. Masaje abdominal:
Además de ajustar tu dieta, hacer ejercicio es también esencial. Hay grasa alrededor de la cintura y, a menudo, también hay grasa en el abdomen. Por eso, prueba el masaje abdominal para eliminar la grasa. Después de bañarte todas las noches, usa la palma de tu mano para comenzar desde arriba del ombligo y debajo del esternón, y empuja de arriba a abajo. Tenga cuidado con su fuerza al masajear. Finalmente, masajee en el sentido de las agujas del reloj y en el sentido contrario a las agujas del reloj alrededor del ombligo 100 veces. Este método puede funcionar en una semana.
2. Respiración para adelgazar la cintura:
La respiración diafragmática puede generar presión abdominal y tensar eficazmente la parte inferior del abdomen. El diafragma se encuentra entre el pecho y el abdomen. Levanta las manos y deja que tu pecho se abra por completo. El diafragma se eleva bruscamente durante la inhalación y se contrae durante la respiración. La respiración diafragmática transporta nutrientes a todas las partes del cuerpo. Practica de 8 a 10 veces cada mañana y noche.
Enciclopedia Baidu-Calorías