¿Qué tipo de remojo en agua puede favorecer el sueño?
1. Té de crisantemo
La razón por la que el té de crisantemo se ha convertido en la primera opción para preparar bebidas de té antes de acostarse es porque tiene un efecto de sueño suave y es la mejor medicina natural. para calmar la mente.
En segundo lugar, leche tibia
Todo el mundo parece saber que beber un vaso de leche tibia antes de acostarse puede ayudar a conciliar el sueño. Debido a que la leche contiene triptófano, puede tener un efecto calmante como un aminoácido. El calcio permite que el cerebro aproveche al máximo este triptófano. Pon la leche suave en el biberón y definitivamente regresará una cálida sensación de regresar a la infancia, diciéndote suavemente: "Relájate, todo está bien".
Tercero, agua con miel
El exceso de azúcar tiene un efecto estimulante, pero una pequeña cantidad de glucosa puede hacer que el cerebro secrete orexina (fenildihidroquinazolina), un neurotransmisor recientemente descubierto relacionado con las respuestas del pensamiento. Por eso, añadir unas gotas de miel a la leche tibia o al té de vainilla puede resultar útil para relajarse antes de acostarse.
Datos ampliados:
Tres tipos de personas deberían beber menos agua por la noche.
1. Los pacientes con insuficiencia renal deben evitar beber agua antes de acostarse.
Hablando de los problemas causados por beber agua antes de acostarse, las investigaciones muestran que para pacientes con insuficiencia renal grave y tratamiento de diálisis, beber grandes cantidades de agua aumentará la carga de agua en el cuerpo debido a la disfunción. de los riñones en la regulación del agua.
Puede producirse edema e incluso insuficiencia cardíaca. Los expertos dicen que las personas con una función cardíaca deficiente corren el riesgo de sufrir insuficiencia cardíaca si beben demasiada agua antes de acostarse, y beber demasiada agua antes de acostarse puede afectar el sueño.
En segundo lugar, las personas con una función renal deficiente deben evitar beber agua antes de acostarse.
Sin embargo, ambos expertos dijeron que esta condición se limita a personas con mala función cardíaca y renal y solo ocurre si beben mucha agua. Beber una cantidad adecuada de agua antes de acostarse no aumentará la carga sobre los riñones, especialmente en verano, cuando hace calor y el cuerpo pierde agua rápidamente.
Es importante mantenerse adecuadamente hidratado. Para las personas con infecciones del tracto urinario, beber más agua y orinar también puede ayudar a eliminar las bacterias del tracto urinario.
En tercer lugar, los pacientes cardiovasculares deben beber agua antes de acostarse.
Además, los expertos señalan que sudar mientras se duerme hace que el agua en la sangre disminuya, y en pacientes con enfermedades cardiovasculares, la viscosidad de la sangre aumenta. Beber un vaso de agua antes de acostarse puede diluir la viscosidad de la sangre y reducir el riesgo de infarto de miocardio, angina de pecho, trombosis cerebral y otras emergencias. Para los diabéticos, mantenerse hidratado también puede ayudar a controlar el azúcar en sangre.
People's Daily Online-¿Qué tipo de agua ayuda a dormir? Estos tres tipos de personas no deberían beber agua por la noche.