El método de restauración de la visión utilizado por los propios oftalmólogos

La visión visual empieza a envejecer a los 25 años.

El envejecimiento ocular también se puede detectar precozmente y prevenir precozmente. Entonces, ¿cuándo es el mejor momento para empezar a tomar contramedidas?

Solo se puede decir que cuanto antes mejor, ya sea un año, dos años o incluso cinco o diez años antes. Es demasiado tarde para evitarlo hasta llegar a la marca de los cuarenta.

De hecho, hace unos días, una paciente de unos treinta años acudió al médico y la exploración reveló que había comenzado a sufrir presbicia. Cuando acudió al médico, su presbicia ya no estaba en sus primeras etapas, sino que era tan grave que tenía que usar gafas para leer de 200 grados (moderada).

"¿Qué? ¿Tengo presbicia?" Efectivamente, los resultados de la prueba la sorprendieron. Sin embargo, la proporción de jóvenes que padecen presbicia ha aumentado gradualmente en los últimos tiempos.

Estar todo el día mirando la pantalla del teléfono móvil o del ordenador, este entorno de trabajo extremadamente duro para los ojos, puede ser la principal causa del envejecimiento prematuro. Si las cosas siguen así, realmente no es optimista.

¿A qué edad tendrás presbicia? De hecho, varía de persona a persona.

Se suele decir que los 25 años es el periodo pico de la piel, pero lo mismo ocurre con los ojos. La piel de las personas es muy tersa y suave cuando son adolescentes, pero ¿alguna vez has sentido que después de los 25 años, la piel comienza a mostrar algunos pequeños defectos? Por ejemplo, cuando no duermes lo suficiente, es difícil para ti. ¿La piel vuelve a estar en buenas condiciones y el maquillaje no dura mucho?

Lo mismo ocurre con los ojos. En general, después de los 25 años, la función de adaptación será cada vez peor y también habrá algunos cambios, como que no será fácil enfocar al día siguiente. después de quedarse despierto hasta tarde.

Dicho esto, a menos que tus hábitos oculares sean realmente malos, estos cambios no son obvios, por lo que es posible que hayas empeorado antes de que te des cuenta.

La edad a la que aparecen los síntomas de la presbicia en realidad varía de persona a persona, oscilando generalmente entre los 30 y los 50 años. Algunas personas tienen más de 60 o incluso 80 años sin síntomas conscientes. La diferencia proviene de cómo usabas tus ojos antes de llegar a esa edad.

Si tiene demasiada confianza y confía en la mentalidad de que todavía soy joven, por lo que no hay problema, y ​​​​a menudo trabaja demasiado sus ojos, sus ojos envejecerán prematuramente y puede desarrollar síntomas de presbicia antes de alcanzar tus cuarenta. Por otro lado, si tienes buenos hábitos de vida y prestas atención a la protección ocular, tu salud ocular podrá mantenerse durante más tiempo. Visión distorsionada, fotofobia... así son los ojos que piden ayuda

A veces pensamos que es simple fatiga ocular o presbicia, pero en realidad puede ser un síntoma de otras enfermedades oculares. Y cuanto más envejece, mayor es el riesgo de sufrir otras enfermedades oculares.

Los japoneses tienen un dicho del pasado: "Si la celosía de la puerta corredera de papel no parece recta, ¡tenga cuidado!". Al mirar objetos con forma de cuadrícula, como puertas corredizas de papel o marcos de ventanas cuadrados, si las líneas rectas se ven un poco torcidas, puede ser una señal de advertencia de degeneración macular relacionada con la edad.

Como se puede entender por el nombre de la enfermedad, la degeneración macular relacionada con la edad es un fenómeno de envejecimiento de la mácula (mácula, un área manchada de forma ovalada cerca del centro de la retina del ojo, de aproximadamente 5,5 mm de diámetro), si padeces esta enfermedad, las cosas se verán distorsionadas, borrosas o defectuosas.

También existe una complicación de la diabetes: la retinopatía diabética. Una vez que ocurre esta enfermedad, las cosas pueden distorsionarse.

Los mismos síntomas se producirán si sufres de membrana epirretiniana (Epiretinal Membrane). Esta enfermedad es causada por las arrugas de la membrana en la superficie de la retina, provocando que la imagen del ojo se distorsione y se distorsione. la visión se deteriore.

Además, a medida que envejecemos, las enfermedades oculares comunes que tienen más probabilidades de ocurrir incluyen cataratas, que hacen que el cristalino del ojo se vuelva opaco, y glaucoma, que causa pérdida del campo visual debido al daño en el nervio óptico.

Parece haber una capa de niebla y no puedes ver con claridad, las cosas se ven borrosas, no puedes ver con claridad en lugares con mucha luz porque es demasiado deslumbrante, parece que tienes doble o múltiple imágenes, y no puedes ver claramente incluso si usas anteojos. Claramente... si tienes estos síntomas, puede ser cataratas, si sientes que falta un área en tu campo de visión, puede ser; glaucoma. No se puede detectar a tiempo porque los ojos izquierdo y derecho se complementan.

No importa qué tipo de enfermedad ocular sea, debido a que los síntomas son similares, muchas veces se confunde con presbicia o fatiga ocular. Además, el punto común de estas enfermedades oculares es que la enfermedad progresa lentamente y es difícil de detectar en las primeras etapas.

La mayoría de las personas esperan hasta que aparezcan los síntomas antes de pensar en la prevención, perdiendo la oportunidad de una recuperación temprana.

Además, la mayoría de las personas ven con ambos ojos, lo que es una de las razones importantes por las que se pierden oportunidades de detección temprana.

Los ojos se complementarán a izquierda y derecha, por lo que incluso si un ojo se vuelve malo, el otro lo compensará, dando la ilusión de ver claramente con ambos ojos. Incluso si la agudeza visual de los ojos izquierdo y derecho es sólo de 0,5 cada uno, la agudeza visual de ambos ojos juntos es de 0,7. Este es un fenómeno muy común.

Por ello, antes de practicar el método de mejora, se recomienda probar un método muy sencillo que puede detectar anomalías oculares de forma temprana, que consiste en utilizar un ojo para ver.

Primero busca un marco de ventana cuadrado a tu alrededor, es decir, algo con forma de rejilla, luego cúbrete un ojo y usa solo el otro ojo para mirar. Esto es para comprobar si hay degeneración macular relacionada con la edad. Manera fácil de tratar las lesiones. El método sencillo para comprobar las cataratas y el glaucoma es el mismo. Puede utilizar un calendario o un reloj en la pared. También puede utilizar un ojo para mirar un objetivo por turnos. u ojo derecho) se ve un poco extraño.

La degeneración macular asociada a la edad y el glaucoma pueden causar ceguera, por lo que siempre que notes cualquier anomalía, por trivial que sea, debes buscar atención médica de un oftalmólogo lo antes posible. Utilice su tiempo de viaje para mover los ojos

Me gustaría presentarle dos formas de restaurar su visión mientras viaja. Esta es una capacitación simple que se puede realizar mientras se desplaza para salir del trabajo o de la escuela. El lugar de la capacitación es en la plataforma de la estación o en el vehículo de transporte. El método es muy simple, simplemente gira los globos oculares, pero puedes sentir que los músculos originalmente tensos del globo ocular se alivian. El método es el siguiente:

Compruebe su vista cuando mire el tablero o el reloj en el andén de la estación

Primero, párese en el andén de la estación y mueva la vista hacia el cartel publicitario o Aviso dinámico del tren, reloj, etc. para comprobar la visión.

Tu visión cambia ligeramente cada día. Después de abusar de tus ojos el día anterior, a veces te sentirás como "¿Eh? No puedes ver el tablón de anuncios que normalmente se ve claramente hoy. ¿Estás un poco cansado?". ?" o Dormí bien la noche anterior, y cuando me desperté al día siguiente, sentí que mi visión era más clara de lo habitual.

En cualquier caso, al mirar un objetivo fijo en un momento fijo, este tipo de observación de punto fijo no solo puede captar el estado de los ojos ese día, sino también mejorar la atención a los ojos. Mueve la mirada para entrenar los músculos de los ojos.

Después de comprobar brevemente tu visión en el andén de la estación, debes entrenar los músculos de los ojos. No tiene por qué ser complicado, de hecho, es sólo cuestión de mirar los carteles en diferentes lugares, mirar de lejos y de cerca, y mirar aquí y allá para mover los ojos. Realice un entrenamiento de los músculos oculares incluso cuando esté muy cansado, puede restaurar su visión simplemente moviendo los ojos durante uno o dos minutos. Asegúrese de probar estos dos métodos. Si quieres potenciar el efecto del entrenamiento de los músculos oculares en la carretera, hay tres puntos clave:

? No muevas la cara y solo muevas los ojos (globos oculares). ?Mire a todas partes tanto como sea posible, mire lejos, mire cerca, mire a la izquierda, mire a la derecha y amplíe sus horizontes. ?Mire conscientemente.

En principio, es más efectivo entrenar sin gafas, pero las personas muy miopes que no pueden ver nada sin gafas también pueden entrenar con gafas o lentillas. Pero si es posible, se recomienda utilizar gafas con graduación más ligera.

Si estás entrenando mientras esperas el tren, céntrate rápidamente en un objetivo tras otro, como carteles publicitarios, avisos de dinámica de trenes, relojes, etc., y mueve los ojos. La clave en este punto es comprobar el texto o el color del tablero siempre que sea posible. La visión consciente activa el cerebro y fortalece tanto los ojos como el cerebro. Al mirar el paisaje fuera de la ventanilla del coche, también es una buena práctica utilizar los ojos para perseguir paisajes fugaces, como el edificio blanco, el cartel de enfrente, el cerezo en flor de enfrente... Intente apartar la mirada de su teléfono y lo más lejos posible.

Al caminar, debido a que es peligroso mover la vista en un rango amplio, debes mover la vista dentro del rango posible dependiendo de la situación, desde un paisaje distante hasta un paisaje cercano. La ventaja de hacer un buen uso del método de entrenamiento durante el tiempo de desplazamiento es que se realizará a la misma hora todas las mañanas, lo que facilitará compararlo con el día anterior y encontrar cambios en uno mismo. Para los trabajadores de oficina que tienen un tiempo de viaje fijo, es fácil desarrollar el hábito de capacitarse. Si no entrenan, será su propia pérdida. Mientras dure un período de tiempo, el cuerpo recordará la sensación del entrenamiento y podrá mover los ojos de forma refleja. "Ejercicios de visión" para relajar los músculos de los ojos, los hombros y el cuello

Para mejorar la circulación sanguínea en todo el cuerpo, el ejercicio moderado es un elemento indispensable.

Cuando estás sentado frente al ordenador en el trabajo pueden pasar cuatro o cinco horas. Si permanece sentado durante mucho tiempo, sus ojos, manos, pies y todo el cuerpo tendrán un suministro de sangre insuficiente. Este estado es como el síndrome de clase económica (trombosis venosa profunda, debido a un flujo sanguíneo deficiente a largo plazo, aparecen trombos en las venas, bloqueando el flujo sanguíneo, causando edema en las extremidades inferiores) y, por supuesto, se sentirá cansado.

El cuerpo humano fue diseñado originalmente para moverse. Sentarse todo el tiempo es un comportamiento antinatural desde el punto de vista fisiológico. Si permanece inmóvil durante mucho tiempo, los músculos que sirven como bombas de sangre también se debilitarán, lo que provocará un estado de suministro crónico de sangre insuficiente y lo hará propenso a enfermarse.

Podemos aprovechar el tiempo de descanso para hacer algunas gimnasias sencillas para estirar los músculos que te las presento enseguida. El primero son los "ejercicios de visión" que son eficaces para los ojos y el cuello. Se lo presenté a pacientes antes y recibí críticas favorables, como su eficacia y el hecho de que mis ojos y cuello se sienten relajados después del procedimiento. Entonces continué mi investigación y desarrollé una versión más evolucionada. También hago este ejercicio de salud cuando no estoy en el trabajo. Simplemente mover el cuello y los ojos puede aliviar la fatiga. Es una buena ayuda que valoro mucho.

Esta gimnasia es originalmente un movimiento de yoga, por lo que si puedes realizarla lentamente con la respiración, para que el cuerpo pueda liberar el exceso de fuerza y ​​entrar en un estado relajado, el efecto será mejor. Asume posturas básicas

Sentado o de pie está bien. Lleva las manos detrás de la cabeza y júntalas en la línea del cabello (la unión de la cabeza y el cuello). Mire al frente y mantenga recta la parte superior del cuerpo.

Mira hacia la derecha, y gira la cara hacia la derecha.

Exhala lentamente por la nariz, y al mismo tiempo gira lentamente los ojos (la vista) hacia la derecha, y. Gire la cara hacia la derecha tanto como sea posible. Cuando ya no puedas girar, inhala lentamente por la nariz y vuelve a la posición básica.

Mira hacia la izquierda y gira la cara hacia la izquierda

Luego exhala lentamente por la nariz y al mismo tiempo gira lentamente los ojos (la vista) hacia la izquierda y Gire su cara hacia la izquierda tanto como sea posible. Cuando ya no puedas girar, inhala lentamente por la nariz y vuelve a la posición básica.

Mantén la vista, los ojos y la cara mirando hacia abajo.

Exhala lentamente por la nariz, manteniendo solo los ojos (la vista) y la cara lo más abajo posible. El truco consiste en empezar por el cuello y sólo boca abajo.

Mantén la vista, los ojos y la cara hacia arriba.

Inhala lentamente por la nariz, y levanta sólo los ojos (la vista) y la cara lo más lentamente posible. El truco consiste en empezar por el cuello y levantar solo la cara. Luego exhala naturalmente y regresa al frente.

Encierra en un círculo tus ojos y cuello hacia la derecha.

Inhala por la nariz y, mientras exhalas, mueve el cuello en un círculo amplio hacia la derecha y mueve los ojos ampliamente junto con el movimiento de tu cuello. Gira 3 veces seguidas sin moverte por debajo de los hombros para mantenerte estable.

Gira los ojos y el cuello hacia la izquierda.

Luego gira en la dirección opuesta. Inhale profundamente por la nariz y, mientras exhala, mueva el cuello formando un círculo amplio hacia la izquierda. Junto con el movimiento del cuello, los ojos también se mueven significativamente. Gira 3 veces seguidas sin moverte por debajo de los hombros para mantenerte estable.

Lo anterior es un conjunto de acciones, que se pueden repetir según sea necesario.

Puntos clave a la hora de realizar "ejercicios de visión":

Para mejorar el efecto, mueve los ojos al máximo mientras giras el cuello. Se siente como si los ojos se movieran primero y luego el cuello siguiera a los ojos. ?No es necesario que se obsesione demasiado con el método de respiración al principio. Cuando lo domine, podrá cooperar con la respiración por la nariz. Exhala cuando giras el cuello e inhala cuando regresas a la posición original. ?Al realizar este conjunto de movimientos, trate de ser lo más lento posible. Si el movimiento es demasiado rápido y hay una fuerza de reacción, los músculos del cuello pueden lesionarse fácilmente, así que tenga cuidado. ?Mantenga los hombros y el suelo nivelados. ?Relaja todo tu cuerpo. ?No existe un número estándar de repeticiones, pero se recomienda hacer de 6 a 10 series al día. ?Los pacientes con espondilosis cervical no deben forzar la rotación excesiva del cuello.

Después de hacer esto, deberías poder sentir cómo aumenta el flujo sanguíneo alrededor de tus ojos y cuello, y deberías sentirte relajado y cómodo. Se alivian los músculos tensos y la columna cervical vuelve a su posición correcta. La columna cervical está formada por 7 pequeñas vértebras apiladas como bloques de construcción. Muchas personas con mala visión tienen ligamentos torcidos y rígidos en la primera y segunda vértebra cervical (los huesos superior y segundo de la columna). Los ejercicios de visión también pueden solucionar eficazmente este problema. Siempre que los canales estén libres y bloqueados, la sangre puede fluir a todos los rincones del ojo.

También recomiendo a todo el mundo utilizar ejercicios de visión como medida preventiva frente a enfermedades oculares como la miopía, la presbicia, la fatiga ocular, el síndrome del ojo seco e incluso las cataratas o el glaucoma. Siempre que el flujo sanguíneo y el líquido linfático fluyan sin problemas, los ojos también pueden realizar su función de purificación sin problemas y es más fácil mantener la calidad del cristalino y la presión intraocular normal.

También son muchos los pacientes que han implementado ejercicios de visión y finalmente se han librado de los grilletes de las gafas. Lo más efectivo es hacerlo de forma continua todos los días. Hacerlo durante los descansos del trabajo o cuando tus ojos se sientan cansados ​​también puede reducir la acumulación de fatiga.

Columna──El efecto es mejor después de aplicar una compresa caliente. Aplique una compresa tibia en los ojos con la temperatura de la palma.